10 Dicas De Sucos Para Emagrecer E Ajudar Na Sua Dieta

Tempo de leitura: 6 minutos

Sucos são uma excelente forma de emagrecer e ganhar pontos na saúde ao mesmo tempo, pois eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e muitos ainda ajudam a emagrecer. Logo abaixo você encontra 10 sucos para emagrecer.

Mas os sucos para emagrecer não são a solução definitiva para o emagrecimento nem a solução para isso, apenas são um auxílio principalmente para servir como troca por refrigerantes ou outras bebidas menos indicadas.

 

Conheça 10 Receitas Fáceis De Sucos Para Emagrecer:

 

1- Suco de limão com gengibre

Esse suco acelera o processo de emagrecimento, atuando bem na ingestão dos alimentos e também na sensação de saciedade.

O limão tem inúmeros benefícios, pois ele ajuda no emagrecimento por ser desintoxicante, isso ocorre pelo seu alto teor cítrico que auxilia na dissolução das toxinas e gorduras do organismo.

O gengibre é um alimento termogênico que acelera o metabolismo (Wikipedia) , isso ajuda na queima mais rápida de gorduras indesejáveis, e ele também trás a sensação de saciedade.

Ingredientes:

  • 2 limões;
  • 1 litro de água;
  • 1 colheres de sopa de gengibre ralado;
  • Gelo a gosto.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, se quiser melhorar o gosto e o aroma bata junto folhas de hortelã.

 

2- Suco de tomate com pimenta

O fator positivo nesse suco é que ele aumenta a temperatura interna do corpo, fazendo assim uma queima mais acelerada de gordura.

O tomate é composto principalmente de água e possuí pouquíssimas calorias, apenas 15 para cada 100 gramas. Ele também ajuda na diminuição do apetite.

O tomate também é rico em licopeno e vitaminas do complexo A e B, além de minerais extremamente importantes para o nosso organismo como o cálcio, ácido fólico, fósforo, potássio e frutose.

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de suco de tomate;
  • Suco de 1 limão;
  • 3 gotas de molho de pimenta vermelha.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

10 Sucos Para Emagrecer e Detonar Gordura

3- Suco de laranja com linhaça

A laranja é uma fruta cítrica que auxilia o processo de emagrecimento, além de melhorar o funcionamento do intestino. É também rica em vitaminas C e fibras.

A linhaça é rica em fibras que aumentam a saciedade por mais tempo, também possuí substâncias que aumentam a produção de um hormônio ligado ao controle do apetite.

Ingredientes:

  • 1 laranja;
  • 1 maçã;
  • 1 colher de chá de linhaça moída;
  • ½ litro de água.

Preparo:

Esprema a laranja e reserve o suco que deve ser batido no liquidificador com a maçã (em pedaços), com a linhaça e a água.

 

4- Suco de cenoura com limão

A cenoura tem grande quantidade de fibras que ajudam na sensação de saciedade, acelera o metabolismo e melhora o funcionamento do intestino, além de ser diurético o que facilita a eliminação de líquidos. O limão já comentei acima.

Ingredientes:

  • 1 litro de água;
  • 1 limão
  • 1 cenoura.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificado, sugerimos algumas gotas de adoçante ao final.

 

5- Suco de abacaxi, maçã e gengibre

O abacaxi tem poucas calorias e possuí muitas fibras que facilitam a digestão e o bom funcionamento do organismo. Ele é rico nas vitaminas A e C, além de potássio, fósforo e cálcio.

A maçã é rica em substância denominada “pectina” que ajuda no combate ao colesterol, essa substância trabalha “raspando” a gordura do corpo. O gengibre já falei acima.

Ingredientes:

  • 4 rodelas de abacaxi;
  • 1 maçã;
  • 1 colher de gengibre;
  • 1 litro de água.

Preparo:

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Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

 

6- Suco de berinjela

A berinjela é rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, ela também auxilia no combate ao colesterol. Tem também o poder de saciar e eliminar as gorduras.

Ingredientes:

  • 1 berinjela;
  • 1 litro de água.

Preparo:

Descasque a berinjela e deixe uma noite de molho na água, no dia seguinte bata com a água no liquidificador. Você deve beber esse líquido como se fosse uma água durante o dia, não acrescente mais nada na receita.

 

7- Suco de abacate com maçã

O abacate é rico em ácido oleico (o mesmo encontrado no azeite de oliva), que é composto de gorduras monoinsaturadas.

Essa gordura engana a fome, o que faz com que ele seja um inibidor de apetite natural. A maçã já falei acima.

Ingredientes:

  • ½ maçã;
  • 1 abacate;
  • ½ litro de água.

Preparo:

Bata rapidamente os ingredientes no liquidificador, no máximo por 2 minutos.

10 Sucos Para Emagrecer e Secar Gordura

8- Suco de kiwi e maçã

O kiwi possui a quantidade exata de vitamina C que devemos consumir durante um dia, também é rico em vitamina E, betacaroteno, fibras e potássio. A maça já falei acima.

Ingredientes:

  • 2 maçãs vermelhas sem casca;
  • 2 kiwis descascados;
  • 1 litro e meio de água;
  • Adoçante a gosto.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com adoçante se entender necessário.

 

9- Suco de melancia com abacaxi

A melancia tem propriedades diuréticas e antioxidantes, ela libera os líquidos retidos em forma de toxina, que causa inchaço. Por ser formada basicamente por água é ótima para a hidratação. O abacaxi já vimos acima.

Ingredientes:

  • 1 fatias de melancia sem caroço;
  • 2 rodelas de abacaxi;
  • ½ litro de água.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe, se necessário adicione adoçante.

 

10- Suco verde

O suco verde é excelente para a retenção de líquidos, dá energia para seu dia e contém propriedades desintoxicantes. Ele dá saciedade e desintoxica ao mesmo tempo, melhora a circulação sanguínea e a linfática.

Além da tradicional couve você pode usar espinafre, agrião, rúcula ou repolho.

Ingredientes:

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 1 folha de couve;
  • 1 punhado de hortelã;
  • 1 colher de chá de gengibre;
  • 200 ml de água.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, mas coe antes de beber.

Esses foram 10 ótimos sucos para emagrecer, eles ajudarão no processo de emagrecimento, mas é válido lembrar que somente eles não trarão nenhum benefício, o certo é aliar a boa alimentação e exercícios físicos.

Não substitua nenhuma refeição por suco, eles estão aqui apenas para lhe auxiliar.

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