10 Dicas Para Você Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas

Tempo de leitura: 7 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre como perder gordura, por favor visite os artigos mais recentes aqui.”

Perder gordura e ter uma barriga tanquinho é o sonho de praticamente todas às pessoas que procuram uma academia.

O mundo hoje está apostando num novo padrão de beleza: Corpos bem definidos, sarados e com menos gordura possível!

Descubra agora como perder gordura e ter um corpo saudável, sem passar fome, sem seguir essas dietas malucas que encontra por ai e fazendo um pouco de exercícios físicos!

Isso resultará numa boa qualidade de vida e refletirá diretamente na sua auto-estima.

O que diferencia esse site dos outros?

Boa pergunta. Eu faço muitas pesquisas, consulto profissionais capacitados e faço atualizações diárias com dicas de dietas e saúde, receitas balanceadas e ainda dou dicas de quais exercícios que são mais indicados para você ter aquela barriguinha sexy tão almejada.

Agora vamos ao que interessa, aprenda agora como você pode perder gordura nas próximas duas semanas…

Acelerar o Metabolismo é Muito Importante:

Como Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas

Acelerar o metabolismo para ajudar a perder gordura mais rápido é uma busca constante para quem deseja um resultado legal e rápido.

Para que isso aconteça é necessário fazer algumas mudanças de hábito, o principal delas é na sua alimentação e ritmo de vida, pois ambos podem ajudar o processo de queima de calorias ao longo do dia.

Confira 10 Dicas Para Você Começar a Perder Gordura Ainda Hoje:

1. Fartura No Café Da Manhã

Fartura No Café Da Manhã Para Perder Gordura Rápido

Procure fazer uma refeição saudável dentro de uma hora após acordar, para manter o seu metabolismo ativo e começar a perder aquela gordura indesejada.

Comece o dia bem com o pé direito, um belo omelete é a melhor opção. Esqueça o pão no café da manhã, ele não faz nada bem pra você, mesmo os integrais.

Eu fiz esta mudança e isso tem me ajudado bastante na minha busca por um abdômen trincado 🙂 .

2. Beba Bastante Água e Chá Verde Ao Longo Do Dia

Beba Bastante Água Para Perder Gordura Rápido

Uma pesquisa mostrou que pessoas que  bebem de oito a 12 copos de água por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro.

O chá verde (que é o mais consumido no mundo) contém catequinas, que é um antioxidante natural que aumenta o metabolismo em repouso em 4% (cerca de 80 calorias por dia).

Por isso, ande sempre com sua garrafinha, pois ela lhe ajudará no processo de perda de gordura.

3. Coma Grãos Integrais 

Coma Grãos Integrais Para Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas

Grãos integrais são ricos em fibras que promovem bom fluxo intestinal auxiliando você a perder gordura.

Pelo fato dos alimentos integrais serem “difíceis” de mastigar, tornam o ato de comer mais lento e aumentam a queima de gordura em 10%.

Então caro leitor, não se esqueça de incluir os alimentos integrais em sua dieta. Arroz integral, quinoa, aveia, etc. Isso fará toda a diferença na perda de gordura.

4. Diminua o Consumo De Carboidratos Processados

Diminua o Consumo De Carboidratos Processados Para Perder Gordura

Todo o açúcar presente no carboidrato processado traz ao corpo calorias extras e muitas gorduras.

Para comer dê preferência aos pratos saudáveis e lanches que incluam muitas proteínas como: Frango, Peixe e Carne Vermelha.

Exclua de vez os carboidratos processados de sua alimentação que você vai viver muito melhor, eu fiz isso e me sinto muito bem.

5. Coma e Abuse Do Iogurte Caseiro Para Perder Gordura

Coma e Abuse Do Iogurte Caseiro Para Perder Gordura Rápido

O cálcio presente nos alimentos lácteos faz com que o metabolismo aumente e que seu corpo queime gordura mais rápido.

De preferência ao Iogurte natural e o caseiro, os outros possuem muito açúcar e outros ingredientes que não fazem bem pra saúde e poder atrapalhar você na perda de gordura.

Os melhores resultados em perder gordura são alcançados com alimentos de verdade, quanto mais natural eles forem melhor.

6. Priorize As Proteínas 

Para Perder Gordura Priorize As Proteínas

As proteínas também exigem mais energia para serem digeridas, o que mantém você mais “cheio” e satisfeito por um período de tempo maior.

Quanto mais “difícil” for o trabalho de digestão, mais calorias você queimará.

Coma proteínas em todas as refeições que fizer, as de origem animal são as melhores, pois combinam proteínas e gorduras boas o que é ótimo para o processo de perda de gordura.

7. Coma Bastante Legumes e Vegetais

Para Perder Gordura Coma Bastante Legumes e Vegetais

Mastigar estes alimentos requer energia, por isso, prefira consumi-los em seu estado natural.

Levar mais tempo para mastigar significa que seu cérebro tem mais tempo para registrar que o corpo está cheio, então você vai consumir menos calorias e consequentemente perder gordura.

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Uma dica legal é comer um belo prato de salada antes do prato principal, eu faço isso todos os dias.

8. Musculação e Treino HIIT

Musculação e HIIT Para Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas

A musculação e o HIIT são as atividades físicas mais poderosas para perder gordura rápido.

São as atividades que mais deixam seu metabolismo em repouso acelerado por mais tempo após os treinos.

Tenha como objetivo 120 minutos de exercícios de força por semana (3 a 4 dias de musculação por semana).

O HIIT você pode praticar um dia sim e um não e pode adaptá-lo em vários exercícios aeróbicos, são de 10 a 15 minutos de treinos diários somente, saiba mais sobre este tipo de treino AQUI.

9. Smoothie Ajuda a Perder Gordura

Smoothie Ajuda a Perder Gordura Rápido

Experimente um Smoothie saboroso e refrescante usando iogurte grego caseiro, chá verde, castanhas e canela, que é um coadjuvante para acelerar o metabolismo.

10. Batata Doce

Batata Doce Ajuda Perder Gordura Rápido

Ela não só é rica em muitos nutrientes, como vitamina A e antioxidantes anti-inflamatórios, mas também contém um hormônio que regula o açúcar no sangue, a adiponectina.

Para reter mais os nutrientes, o melhor é cozinhar em água ou no vapor.

Mas não adianta nada ficar comendo só batata doce rs, tente equilibrar suas refeições com carboidratos corretos, proteínas e gorduras boas.

Dicas Extras

Dicas Extras Para Você Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas

Exercícios Físicos São Essenciais Para Perder Gordura:

Eles realmente mudam o seu DNA para acelerar o metabolismo imediatamente.

A melhor combinação de exercícios físicos para perder gordura é Musculação + HIIT.

Alimentos Para Acelerar o Metabolismo:

Pimenta caiena, vinagre, chocolate amargo (acima de 80% cacau), canela, amêndoas, castanha de caju, nozes, brócolis e gengibre.

Esses alimentos ajudam a “aquecer” os pratos, acelerando o metabolismo e ajudando a perder gordura. Pode apostar nesta dica!

Receita De Sopa De Brócolis (Ajuda a Perder Gordura):

Receita De Sopa De Brócolis Ajuda a Perder Gordura

Essa maravilhosa sopa vegetariana de brócolis, muito cremosa, é desintoxicante, muito saborosa e rica em fibras, ao acrescentar pimenta caiena e noz-moscada você adiciona sabor e um impulso a mais para queimar calorias, veja como fazer…

Ingredientes:

  • Um maço de brócolis fresco ou um pacote (300 g) de brócolis congelados;
  • Um litro de caldo de legumes caseiro;
  • Duas colheres (sopa) de requeijão ou creme de ricota;
  • Sal rosa e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparar:

  • Cozinhar os brócolis com o caldo de legumes, em fogo alto, por 15 minutos ou até que os brócolis fiquem macios;
  • Deixe amornar e bata no liquidificador;
  • Acrescente o requeijão ou creme de ricota, o sal e a pimenta;
  • Cozinhe mexendo sempre, por mais 8 minutos;
  • Retire do fogo e sirva em seguida.

Conclusão

Conclusão 10 Dicas Para Você Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas

Para você perder gordura rápido o ideal é você associar todas estas dicas, a fórmula mágica para queimar gordura rapidamente é a alimentação saudável + HIIT.

Aproveite essas dicas e comece a perder gordura agora! Dúvidas? Deixe seu comentário aqui em baixo que te ajudo.

Veja mais dicas para perder gordura AQUI.

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Resumo
10 Dicas Para Você Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas
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10 Dicas Para Você Perder Gordura Nas Próximas 2 Semanas
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Como perder gordura e levar uma vida mais saudável sem passar fome e sem dietas malucas? Simplesmente faça estas pequenas mudanças em sua alimentação.
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