10 Estratégias Para Queimar Gordura Do Abdômen Rapidamente!

Tempo de leitura: 6 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre como queimar gordura do abdômen rapidamente, por favor, visite os artigos mais recentes aqui.”

Queimar gordura do abdômen não é impossível, inclusive é possível fazer isso rapidamente.

É claro que isso vai depender da quantidade de gordura que você tem no abdômen e no resto do corpo.

Se você tiver excesso de gordura somente no abdômen este processo pode ser mais rápido.

Só que será preciso seguir alguns passos e ter muita dedicação 😉 .

Vou mostrar a seguir uma lista com 10 estratégias que irão te guiar nesse processo.

Você pode iniciar hoje mesmo!

10 Estratégias Para Queimar Gordura Do Abdômen:

1. Coma Alimentos De Verdade

Coma Alimentos De Verdade Para Queimar Gordura Do Abdômen

Comer “alimentos de verdade” sempre! Isso mantém o seu metabolismo (Wikipédia) acelerado, ou seja, queimando calorias.

Você deve estar se perguntando: E o que seria estes alimentos de verdade? Boa pergunta!

Bom, alimentos de verdade são os alimentos mais naturais, que não são processados e industrializados.

É preciso se alimentar de proteínas, gorduras boas e carboidratos de qualidade, o ideal é o equilíbrio entre estes nutrientes.

Confira alguns exemplos de alimentos de verdade para te ajudar a queimar gordura do abdômen:

  • Proteínas de origem animal como carnes vermelhas de gado alimentado de pasto, frangos e ovos caipiras, peixes em geral e carne de porco também;
  • Gorduras boas como abacate, oleaginosas, gordura animal, óleo de coco, coco, azeite de oliva extra virgem prensado a frio, pasta de amendoim integral e amendoim, manteiga animal, etc;
  • Carboidratos de qualidade como arroz integral, aveia sem glúten, legumes e vegetais. Legumes e vegetais também são fontes de carboidratos fique ligado!

Tenha em mente que se deseja mesmo queimar gordura do abdômen a alimentação correta é o principal.

2. Foque Na Qualidade Do Que Você Come

Foque Na Qualidade Do Que Você Come Para Queimar Gordura Do Abdômen

Saber a quantidade de calorias que você deve consumir por dia é importante para queimar gordura rápido, mas, não é o principal.

Você deve focar mais na “qualidade” do que está comendo do que na quantidade.

E como você vai fazer isso? Simples! Siga as informações do item anterior.

Uma alimentação baixa em carboidratos, com os alimentos que falei, irá deixar o nível de glicose de seu sangue baixo e consequentemente sua insulina ficará baixa.

A insulina bloqueia a queima de gordura.

Deixar o nível de insulina baixo é perfeito para queimar gordura do abdômen porque o corpo irá utilizar seu excesso de gordura como energia.

Se quiser saber mais sobre o impacto da insulina na queima de gordura leia este artigo.

3. Comer De 3 Em 3 Horas

Comer De 3 Em 3 Horas Para Queimar Gordura Do Abdômen

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Acredito que você deve estar cansado de ouvir isso rs 🙂 .

Eu mesmo fiz isso por muito tempo achando que comer de 3 em 3 horas iria me ajudar a eliminar gordura.

Mas, pense comigo, se para desbloquear a queima de gordura é preciso deixar o nível de insulina baixo, não tem sentido ficar comendo de 3 em 3 horas para eliminar gordura.

Eu faço 3 refeições por dia e nem sinto fome, isso porque como os alimentos que acabei de te mostrar.

As gorduras boas irão lhe ajudar a ficar mais saciado e não comer toda hora.

4. Não Tenha Alimentos Ruins Em Casa

Não Tenha Alimentos Ruins Em Casa Para Queimar Gordura Do Abdômen

Se você tiver perto de você alimentos ruins, fatalmente irá sucumbindo a tentação de comer alguma coisa.

Mantenha em casa ou no trabalho sempre alimentos saudáveis para quando bater a fome você não cair em tentação.

Esqueça o açúcar de todo tipo, utilize adoçantes como Stevia e Eritritol que são naturais.

Esqueça também os carboidratos refinados, refrigerantes e as bebida alcoólicas.

5. Programe-se

Programe-se Para Queimar Gordura Do Abdômen

Separe o dia de folga para programar as refeições da semana e já deixe tudo comprado e pronto se possível.

Com isso não irá cair na tentação de comer alguma coisa rápida e que engorde por falta de tempo.

Mas acredito que falta de tempo não será o problema se você se alimentar com os alimentos que falei.

Alimentos de verdade são muito fáceis de cozinhar e ficam prontos rapidinho.

6. Beba Água

Beba Água Para Queimar Gordura Do Abdômen

É preciso beber ao menos 2 litros de água por dia.

Um bom meio de controlar isso e sempre se manter hidratado é ter uma garrafinha ao seu lado, quando ela acabar você vai lá e enche.

Assim se acostuma a beber sempre e controla a quantidade de líquidos que ingere durante o dia.

Para calcular a quantidade que deve beber de água por dia, aproximadamente, multiplique seu peso por 4.

7. Coma Fibras

Coma Fibras Para Queimar Gordura Do Abdômen

Ingerir fibras ajuda a emagrecer e queimar gordura, pois elas auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Fazendo com que o seu corpo gaste mais calorias no processo de digestão.

Legumes, vegetais, arroz integral e aveia sem glúten são ótimas fontes de fibras, você não precisa de barra de cereais 😉 .

8. Treine Corretamente

Treine Corretamente Para Queimar Gordura Do Abdômen

Não adianta se matar nos treinos, pois isso pode levar a fadiga e o seu desempenho cair nos próximos, além de lesões que irão fazer com que fique sem treinar.

É preciso fazê-los com inteligência, treine sempre o que for prescrito pelo profissional de educação física.

Mantenha o foco e determinação nos treinamentos, assim conseguirá manter melhor o ritmo e chegar aos resultados esperados.

A melhor opção de exercícios aeróbios para queimar gordura no abdômen são os treinos nos moldes HIIT.

Peça para seu professor na academia montar um treino HIIT especifico para você.

Se quiser saber mais sobre HIIT clique aqui neste link.

9. Anaeróbicos

Anaeróbicos Para Queimar Gordura Do Abdômen

Não faça só exercícios aeróbios visando queimar gordura.

Mas, também anaeróbicos (musculação) para que você ganhe massa muscular.

Os músculos consomem mais calorias para se manterem do que a gordura, então ganhar massa vai ajudar também você a secar o abdômen.

Além disso, se você quer ter definição muscular é primordial que crie músculos e para isso é preciso os anaeróbicos.

10. Mantenha a Calma

Mantenha a Calma Para Queimar Gordura Do Abdômen

Os quilos a mais muitas vezes estão ligados ao estresse, sendo assim, tente se acalmar.

Pois quando estamos muito estressados acabamos descontando essa raiva na comida comendo um monte de porcarias e isso só aumenta a barriga rs.

Conclusão

Conclusão 10 Estratégias Para Queimar Gordura Do Abdômen Rapidamente

Seguindo estas 10 estratégias direitinho você já irá começar a queimar a gordurinha do abdômen.

Eu sigo todas estas estratégias e isso está me ajudando muito a acabar com meu “barrigão”, já consegui eliminar uns 15 cm 🙂 .

Ficou com alguma dúvida sobre como queimar gordura do abdômen?

Comente abaixo que lhe oriento.

Descubra mais informações para secar a gordura da barriga AQUI.

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Resumo
10 Estratégias Para Queimar Gordura Do Abdômen Rapidamente!
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10 Estratégias Para Queimar Gordura Do Abdômen Rapidamente!
Descrição
Queimar gordura do abdômen pode ser uma tarefa difícil, mas não é impossível. É só você seguir estas 10 estratégias que logo terá uma barriga chapada.
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Segredos Definição Muscular
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