10 Maneiras De Turbinar Sua Dieta Para Emagrecer

Tempo de leitura: 5 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre dieta para emagrecer, por favor visite os artigos mais recentes aqui.”

Você chegou até aqui porque procura chegar ao seu objetivo, que é emagrecer 🙂 .

Mas primeiro você tem de ter em mente, se quer emagrecer terá de fazer sacrifícios.

Essas medidas simples irão apenas complementar sua dieta para emagrecer e cortar caminho na busca dos resultados que tanto procura.

Confira 10 Maneiras Que Irão Turbinar Sua Dieta Para Emagrecer:

1. Água Na Dieta Para Emagrecer

Na Dieta Para Emagrecer Não Pode Faltar Água

A água é fundamental para sua dieta para emagrecer, pois o nosso corpo perde até 2 a 3 litros de água por dia em condições normais.

Por isso é necessário a reposição de no mínimo 2 a 3 litros diariamente.

Quando praticamos esportes de forma intensa, podemos perder até mais de 3 litros por dia, então devemos tomar mais água.

A água regula o funcionamento de nossos órgãos e a temperatura de nosso corpo.

Por isso é importante se hidratar 30 minutos antes e depois dos treinos com pelo menos 500 ml de água e durante eles com 200 ml de água á cada 20 minutos de atividade.

2. Tentações

Tentações Na Dieta Para Emagrecer

O pior de toda dieta para emagrecer é conviver com as tentações.

Você não pode evitar ver pessoas devorando “delícias gordas”, mas pode evitar ter isso em seu local de trabalho ou em sua casa.

Se estiver de dieta não deixe perto de seus olhos e principalmente de suas mãos alimentos que engordam (doces no geral, açúcar, frituras, alimentos industrializados, etc.), não compre!

Se mora com mais pessoas, peça que elas também não comprem ou não comam na sua frente.

3. Não Ao Álcool

Não Ao Álcool Na Dieta Para Emagrecer

A bebida alcoólica não tem nada de bom, nenhum nutriente, nada que fará bem a sua saúde.

Então corte ela 100% de sua dieta para emagrecer.

Além disso essas bebidas retém líquido o que será um grande problema se está buscando perder peso.

Pois vai ficar com aparência de inchado, é e exatamente o que você não quer 🙂 .

4. Café Da Manhã Na Dieta Para Emagrecer

Café Da Manhã Na Dieta Para Emagrecer

É fato que deve prestar atenção a todas as alimentações do dia, mas o café da manhã é importante.

Ao acordarmos o nosso corpo está pedindo alimento, pois ele queimou as reservas quando você estava dormindo.

Se alimentar bem no café da manhã fará que o corpo mantenha seu metabolismo ativo, além de dar a energia que precisa para começar o dia.

Uma ótima opção para você que quer emagrecer é substituir o pão por um belo omelete.

5. Metabolismo

Metabolismo Na Dieta Para Emagrecer

Um fator preponderante da dieta é a manutenção do metabolismo acelerado, para isso é necessário comer de forma saudável e alimentos de verdade.

Coma proteínas em todas as refeições, evite carboidratos refinados ao máximo.

Os carboidratos que comer coma até o período da tarde e de preferência os complexos.

Não esqueça das gorduras boas que também você deve comer em todas as refeições.

6. Vegetais

Vegetais Na Dieta Para Emagrecer

Os vegetais são grandes aliados em sua dieta para emagrecer, principalmente os de folhas verde escuras, por possuírem mais nutrientes.

Eles também ajudam a combater doenças cardíacas, colesterol e a pressão arterial.

O indicado é começar as grandes refeições (almoço e jantar) com boas porções de vegetais.

Além de serem muito saudáveis, eles contém muitas fibras o que ajuda na sensação de saciedade. Coma a vontade 🙂 !

7. Refrigerantes

Refrigerantes Na Dieta Para Emagrecer

Esse é o pior de todos, se você quiser uma dica de apenas um alimento para cortar de sua vida, com certeza será o refrigerante.

Que não tem nenhum benefício para a sua saúde além de engordar e muito, pois possuem muito açúcar.

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8. Limão

Limão Na Dieta Para Emagrecer

A muito se sabe que o limão ajuda na perda de gorduras, sendo indicado um copo pela manhã de água com limão espremido, logo quando acordar antes de comer qualquer coisa.

Ele também pode ser usado em substituição de temperos, principalmente das carnes, em troca dos óleos vegetais (óleos de cozinha) ou margarinas.

9. Lanches Na Dieta Para Emagrecer

Lanches Na Dieta Para Emagrecer

Coma lanches saudáveis como iogurte caseiro, frutas com castanhas ou alguma proteína (nunca a fruta somente), sucos com sementes (linhaça, amaranto, chia, etc.), pasta de amendoim integral, entre outros.

Se for um lanche antes do treino dê preferência a carboidratos leves, mas se for depois coma proteínas.

Antes do treino uma hora antes para dar tempo de seu corpo transformar a comida em energia, depois do treino melhor logo que terminar.

10. Foco e Determinação

Foco e Determinação Na Dieta Para Emagrecer

Coloque uma meta de corpo que quer ter, de peso que quer atingir e vá atrás, não ceda, se sair um pouco um dia não se desespere.

É um processo lento, volte ao caminho procurando não pecar mais, logo isso se tornará um hábito e a dieta não será mais um sacrifício.

Você precisa focar no seu objetivo que é emagrecer e se dedicar para realizar este sonho.

Finalizando

Finalizando 10 Maneiras De Turbinar Sua Dieta Para Emagrecer

Fazer dieta para emagrecer pode ser prazeroso se comer os alimentos certos, tem muita coisa deliciosa que faz bem para a saúde.

Com o tempo você vai se acostumando e vendo os benefícios em seu corpo e isso vai te animando e te deixando menos propensa as tentações.

Ficou com alguma dúvida sobre dieta para emagrecer? Deixe-a nos comentários logo abaixo que lhe oriento.

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Resumo
10 Maneiras De Turbinar Sua Dieta Para Emagrecer
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10 Maneiras De Turbinar Sua Dieta Para Emagrecer
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Fazer dieta para emagrecer pode não ser prazeroso, pelo menos no início, com o tempo você vai se acostumando e vendo os benefícios em seu corpo e sua saúde.
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