13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo

Tempo de leitura: 4 minutos

Todos os alimentos consomem energia ao serem digeridos, mas os ditos alimentos termogênicos gastam ainda mais, pois aumentam a temperatura corporal e fazem o seu metabolismo trabalhar mais acelerado e com isso consomem mais energia.

Os alimentos termogênicos ainda têm outros benefícios como:

  • Melhoram a circulação sanguínea;
  • Facilitam a digestão;
  • Previnem o câncer de cólon e ovário;
  • Auxiliam no tratamento da gripe;
  • Estimulam a digestão.

Entenda que não é só consumindo alimentos termogênicos que você irá emagrecer e definir o corpo. Eles apenas irão te auxiliar nesse processo.

Não há uma quantidade recomendada e você não precisa consumir todos eles, o importante é sempre consumir alguns em sua dieta.

Vamos Analisar Uma Lista Com Os 13 Melhores Alimentos Termogênicos:

1. Pimenta Vermelha

Alimentos Termogênicos Pimenta Vermelha

A pimenta vermelha é um tipo específico de pimenta que é rica em capsaicina, uma substância que favorece o aumento da quebra de gorduras nos tecidos adiposos.

Ela pode aumentar em até 20% as atividades metabólicas se for ingerida em uma quantidade de 3 gramas ao dia.

Ela pode ser acrescentada na maioria dos alimentos e principalmente nos pratos quentes como tempero, fica uma delícia! Eu amo!

2. Chá Verde (Camellia Sinensis)

Alimentos Termogênicos Chá Verde

Parecido com a pimenta vermelha nos efeitos para o organismo, esse chá também favorece na utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.

Mas para que esse efeito aconteça é aconselhável 5 xícaras de chá por dia por pelo menos 3 meses.

Só tenha cuidado, pois quem tem insônia só deve ingerir o chá verde até a tarde, não sendo recomendado no período noturno. E consuma sem açúcar né!  😉

3. Canela

Alimentos Termogênicos Canela

Esse condimento além de aumentar o metabolismo basal ainda possui alto teor de cálcio mineral, que é uma substância importante no emagrecimento.

Ela pode ser polvilhada por cima de frutas, uma colher de chá rasa por cima da banana, por exemplo, é delicioso.

Ela também contribui com o emagrecimento e torna a comida mais gostosa pelo seu sabor típico e cheiro único.

4. Gengibre

Alimentos Termogênicos Gengibre

É uma raiz que pode aumentar o seu gasto calórico em mais de 10%.

Ele pode ser consumido de diversas formas, cru, marinado para temperar carnes, aves ou peixes, e também é excelente acompanhamento em molhos de tomate, sopas de legumes e chás, se misturado com outras ervas.

A quantidade mínima indicada por dia são 2 fatias pequenas.

5. Chá De Hibisco

Alimentos Termogênicos Chá De Hibisco

Esse chá também é um alimento termogênico, pois aumenta a temperatura corporal na digestão e com isso acelera o metabolismo.

Para que o chá faça efeito o ideal é consumir pelo menos 1 litro por dia, e sem açúcar é claro.

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6. Ômega 3

Alimentos Termogênicos Ômega 3

Os alimentos ricos em ômega 3 são os peixes de água gelada (salmão e atum) e as oleaginosas, aumentam o metabolismo, além de auxiliar na retenção de líquidos e na comunicação entre as células.

7. Café

Café é Um Alimento Termogênico

O café é fonte natural de cafeína, essa substância é estimuladora da termogênese, assim disponibilizando mais gorduras para serem queimadas.

8. Linhaça

Linhaça é Um Alimento Termogênico

Ela é um alimento que auxilia no controle do peso, pois acelera a queima calórica, além de regular o intestino.

Também aumenta a defesa orgânica o leva a redução do ritmo do envelhecimento celular.

9. Sementes De Mostarda

Mostarda é Um Ótimo Alimento Termogênico

As sementes de mostarda fazer o intestino funcionar mais rápido, em consequência disso o organismo elimina uma maior quantidade de calorias, as sementes de mostarda são ótimas para pessoas que desejam emagrecer de maneira saudável.

10. Guaraná Em Pó

Guaraná Em Pó é Um Ótimo Alimento Termogênico

É um alimento rico em cafeína o que estimula o sistema nervoso central e acelera o metabolismo.

Pode ser consumido em cápsulas, chás e shakes, mas cuidado com o consumo noturno, pois pode dificultar seu sono.

11. Cacau

Cacau é Um Ótimo Alimento Termogênico

Alimento rico em polifenóis e cafeína, o que torna o cacau com características antioxidantes e estimulantes. Se for consumir como chocolate prefira os que contenham mais de 70% cacau.

12. Vinagre De Maçã

Vinagre De Maça é Termogênico

Esse alimento é composto de pectina que é uma fibra solúvel, facilitadora da digestão das gorduras e proteínas, além de auxiliar na regulagem da absorção dos açúcares e ainda na diminuição da sensação de fome.

13. Óleo De Coco

Óleo De Coco é Termogênico

O óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média e quando consumidos inibem a deposição de gorduras, pois aumentam a termogênese.

Concluindo

Concluindo Melhores Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo

Esses alimentos termogênicos irão lhe ajudar a queimar gordura, emagrecer e definir o corpo, não é necessário consumir todos eles como já falei.

O importante é você saber que eles irão auxiliar no processo, mas não adianta nada se “entupir” deles, para ter resultados satisfatórios acrescente eles em sua dieta. Para acelerar ainda mais a queima de gordura pratique musculação e o HIIT.

Se tiver alguma dúvida sobre  alimentos termogênicos deixe-a nos comentários logo abaixo que esclareço. Descubra mais informações sobre alimentação saudável AQUI e para queimar gordura AQUI.

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13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo
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Confira uma lista completa com os 13 melhores alimentos termogênicos que irão lhe ajudar no processo de emagrecimento acelerando seu metabolismo.  
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