15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem

Tempo de leitura: 4 minutos

Todos já sabemos que é preciso se alimentar bem e de forma saudável para emagrecer, mas você realmente sabe quais os melhores alimentos que emagrecem?

Muitos alimentos podem ser naturais, mas nem por isso devem ser consumidos quando se está em uma dieta para emagrecer, pois alguns deles possuem muitas calorias.

O que vou mostrar neste artigo é uma lista dos 15 melhores alimentos para você colocar em seu cardápio. Eles além de fazerem bem a sua saúde vão te ajudar a emagrecer.

 

15 Alimentos Que Emagrecem (Incluindo Alimentos Termogênicos)

 

1- Maçã

Essa fruta possui poucas calorias e ainda tem como benefício o auxílio na aceleração do metabolismo, isso ajuda e muito a perder peso. É um ótima opção para lanches da manhã e da tarde ou como sobremesa.

 

2- Água

O consumo de água lhe trás benefícios como a diminuição da retenção de líquidos, estabiliza a temperatura corporal, hidrata, acelera o metabolismo e ajuda na sensação de saciedade.

Lembre-se que devemos beber de 2 a 3 litros de água por dia.

 

3- Amêndoas

Elas são ricas em vitaminas e fibras, e o melhor é que dão sensação de saciedade por um tempo maior do que a maioria dos outros alimentos. Ela é muito indicada para os lanches entre refeições.

 

4- Chá-verde

Seus principais benefícios é ele ser antioxidante e ajudar na aceleração do metabolismo, ele pode ser consumido durante todo o dia, mas o ideal é pela manhã logo quando acordar.

 

5- Iogurte light

Esse alimente é uma boa fonte de cálcio. Ele ainda ajuda no processo de perda de peso. Pela praticidade é um ótimo lanche principalmente de noite, após o jantar.

 

6- Frutas vermelhas

Elas podem ser usadas como substitutas dos doces. As frutas vermelhas são ricas em fibras, tem poucas calorias e de quebra são antioxidantes.

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Framboesa é uma fruta vermelha e um ótimo exemplo de Alimentos Que Emagrecem

7- Salmão

É fonte de ômega 3 que é uma gordura essencial para o organismo. Se gostar consuma ele cru como é feito pela culinária japonesa, assim ele não perderá nenhum nutriente.

 

8- Carnes magras

Elas são ricas em proteínas e por levarem algum tempo para serem digeridas mantém a sensação de saciedade, fazendo com que o corpo gaste mais calorias.

 

9- Pimenta

A pimenta é um ótimo tempero que ajuda na aceleração do metabolismo por ser termogênico, mas cuidado com os molhos de pimenta eles podem ser calóricos.

Pimenta é termogenico e um Alimento Que Emagrece

10- Alimentos ricos em vitamina B

Esses alimentos em geral são ricos em fibras e proteínas, possuem poucas gorduras e também são de digestão lenta, o que aumenta a sensação de saciedade.

 

11- Gengibre

É um alimento termogênico e por isso aumenta o gasto energético no organismo, o que acaba levando a queima de gordura. Ele ainda é anti-inflamatório e pode ser colocar em chás e sucos por exemplo.

 

12- Canela

Ela também é um alimento termogênico que atua auxiliando o esvaziamento gástrico, o que dá maior sensação de saciedade. Seu uso é muito comum em doces e chás.

 

13- Guaraná em pó

O guaraná em pó é rico em cafeína e ajuda na aceleração do funcionamento do organismo. Alguns estudos indicam que ele pode auxiliar na prevenção do câncer.

 

14- Ômega 3

Essa substância é anti-inflamatória, ela ainda aumenta o metabolismo e ajuda na queima de gordura que atua nas regiões localizadas como a cintura.

 

15- Óleo de coco

Estudos indicam que ele tem o poder de aumentar a termogênese, o que inibe o acúmulo de gordura. Ele é rico em ácidos graxos de cadeia média. Observe que ele deve ser consumido com moderação, pois contém muita gordura saturada.

Essa foi uma lista com alimentos que emagrecem que irão te ajudar no processo de perda de peso, pois são ricos em substâncias que aumentam a saciedade, ou são termogênicos e até mesmo que auxiliam na queima de gordura.

Coloque esses alimentos em sua alimentação e tenha uma vida mais saudável e de preferência mais “magra” e longe das gordurinhas indesejadas.

Ficou com alguma dúvida sobre estes alimentos que emagrecem? Deixe-a nos comentários logo abaixo. Veja mais dicas para emagrecer AQUI e sobre alimentação saudável AQUI.

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