junho 2015

Treino HIIT: Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Treino Intervalado De Alta Intensidade

Treino HIIT: Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Treino Intervalado De Alta Intensidade

5 minutos O treino que está muito na moda ultimamente é o Treino HIIT (High-Intensity Intermittent Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade). Ele é o treino aeróbico mais eficiente para eliminar gordura usado no momento. Ele é um ótimo treino desde que feito de maneira adequada. O seu conceito é a queima de gordura pela intensidade elevada dos treinos, com ele o metabolismo em repouso chega a ficar até por dois dias acelerado. O foco aqui são seções curtas e com exercício na mais Continue lendo

Receitas Fit: Couve-Flor Gratinada Com Molho De Iogurte, Fácil e Nutritiva!

Receitas Fit: Couve-Flor Gratinada Com Molho De Iogurte, Fácil e Nutritiva!

4 minutos Que tal fazer esta Couve-Flor Gratinada com Iogurte para seu almoço ou jantar? 😉 O iogurte que sempre esteve no café da manhã, passou a figurar em lanches durante o dia, e agora está presente nas saladas e em todo tipo de prato. Iogurte é muito saudável como você verá logo após a receita sobre todos os ingredientes utilizados (costumo fazer uma lista de seus benefícios). A receita fit de hoje trás também a couve-flor que é sempre vista como um acompanhamento, mas aqui tem ares Continue lendo

Dietas Para Perder Peso Realmente Funcionam?

Dietas Para Perder Peso Realmente Funcionam?

3 minutos Atualmente existem vários tipos de dietas para perder peso, sendo que a grande maioria dá resultados no início, mas com o tempo elas acabam não sustentando a perda de peso. O maior problema é com relação as dietas muito restritivas, pois elas privam você de um determinado alimento, ou grupo alimentar, visando perder peso. O problema é quando você volta a ingerir esses alimentos o peso vem novamente. Dieta é muito eficaz quando você precisa de um emagrecimento rápido, mas se você quer Continue lendo

Como Perder Gordura Abdominal Fazendo Exercícios em Casa

Como Perder Gordura Abdominal Fazendo Exercícios em Casa

4 minutos Muitas pessoas querem saber como perder gordura abdominal, normalmente a gordura que fica na região abdominal é a que mais incomoda. Saiba que é possível eliminá-la fazendo apenas exercícios em casa. Mas antes de falar dos exercícios vamos frisar alguns pontos, é preciso ter uma alimentação saudável, ingerir muita água, além dos exercícios físicos para queimar essa gordura. Muita gente ainda acha que pode-se perder a barriga apenas fazendo exercícios abdominais, que é um grande erro. Esse tipo de exercício apenas irá fortalecer os Continue lendo

Receitas Saudáveis: Tomate Recheado Com Frango Cremoso, Rápido e Nutritivo!

Receitas Saudáveis: Tomate Recheado Com Frango Cremoso, Rápido e Nutritivo!

5 minutos Se você ama tomates como eu vai amar esta receita de tomate recheado. Hoje vou mostrar mais uma receita balanceada, dessa vez a estrela é o tomate. Este que quase sempre presente, mas dificilmente tem o papel principal no seu prato, agora pode ser seu prato principal. Segui a linha de receitas saudáveis que venho publicando em meu Blog, fáceis de fazer, nutritivas e rápidas. A minha preocupação nessas receitas é que elas sejam também acessíveis para todos os bolsos. Como sempre, após a Continue lendo

Receitas Saudaveis – Penne com Ratatouille

Receitas Saudaveis – Penne com Ratatouille

7 minutos A maioria de nós está em busca de uma alimentação saudável e rica em nutrientes, ou seja, equilibrada. Receitas saudaveis e que sejam rápidas é a solução. Atualmente não temos tempo para cozinhar durante 1 hora. Então minha proposta de hoje sobre receitas saudaveis é uma receita balanceada, saborosa e rápida de fazer. Hoje apresento um prato tradicional, o macarrão, mas incrementado com algo parecido a famosa receita francesa. Essa receita trará a energia dos carboidratos contidos no macarrão e os nutrientes Continue lendo

21 Dicas Para Emagrecer e Levar Uma Vida Mais Saudável

21 Dicas Para Emagrecer e Levar Uma Vida Mais Saudável

8 minutos “ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre dicas para emagrecer, por favor, visite os artigos mais recentes aqui.” Cansada de dicas para emagrecer que não funcionam? Emagrecer é muito mais do que se sentir bem consigo mesma, é ter um ganho de saúde e uma vida mais saudável que lhe trará benefícios em muitos pontos. Por você ganhar mais disposição e até mesmo estar de bem consigo mesma. A meta nunca deve ser “apenas emagrecer”, pois Continue lendo

Exercício Abdominal Perde Barriga ou só Fortalece os Músculos?

Exercício Abdominal Perde Barriga ou só Fortalece os Músculos?

3 minutos Muitas meninas me perguntam se abdominal perde barriga. Mas os exercícios abdominais têm como função principal o fortalecimento dos músculos da região abdominal, isso não quer dizer que eles não ajudem na queima de gorduras localizadas. O fato é que só com eles você não perde a barriga. Quando a sua intenção é perder gordura deve-se levar em conta alguns fatores como: a boa alimentação, exercícios regulares, hidratação, metabolismo, entre outros. Se você não mantiver uma alimentação natural e longe de gorduras, será praticamente Continue lendo