3 Dicas Para Conseguir a Tão Sonhada Barriga Sarada

Tempo de leitura: 4 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre como conquistar uma barriga sarada, por favor visite os artigos mais recentes aqui.”

Uma alimentação bem elaborada tem um papel de extrema importância para conseguir ter uma barriga sarada.

Quando começa chegar o verão as pessoas já começam a ficar preocupadas com o seu visual principalmente a tão famosa “barriga tanquinho”.

Mas infelizmente o que acontece com grande parte das pessoas é que elas não associam barriga sarada com alimentação saudável.

A alimentação é uma das responsáveis pela queima das gorduras da região do abdômen.

Além de diminuir a porcentagem de gordura corporal.

Exercícios corretos e alimentação saudável fazem não só “secar barriga”, mas também deixam seu abdômen com aquele aspecto de tanquinho todo definido.

Deixando seus músculos aparecerem e serem admirados, situação desejada por 99% das pessoas no verão.

Mas Como Ter Uma Barriga Sarada?

O aspecto de abdômen definido se dá pelo fato que a capa da gordura corporal diminui.

Fazendo assim que seus músculos trabalhados apareçam.

Segue 3 dicas valiosas na hora de perseguir o seu desejo de ter uma barriga sarada…

1. Alimentos Termogênicos:

Alimentos Termogênicos Para Conseguir Uma Barriga Sarada

Os alimentos que podem te auxiliar na queima indesejável da gordura abdominal são dos tipos termogênicos.

São responsáveis por acelerar o seu metabolismo e queimar suas gorduras localizadas.

Porém é preciso que seu organismo aceite a situação.

Não adianta só comer alimentos termogênicos para que a queima de gordura aconteça no seu corpo.

É necessário o consumo diário de alimentos de verdade, evite alimentos industrializados e coma mais alimentos naturais.

Você precisa comer carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras boas.

Precisa equilibrar sua alimentação, somente deste jeito o corpo conseguirá queimar as suas gorduras.

Alguns exemplos de alimentos Termogênicos:

Canela, Pimentões, Gengibre, Água Gelada, Coco, Pimenta Vermelha, Chá Verde, Chá de Hibisco, Alimentos com Ômega 3 (Salmão, atum).

2. Alimentos Recomendados Para Sua Dieta:

Alimentos Integrais

Coma Alimentos Integrais Para Ter a Barriga Sarada

Coma mais alimentos ricos em fibras como aveia, arroz integral, granola sem glúten, etc.

Está gostando do artigo? Que tal baixar gratuitamente o Ebook "20 Receitas Fitness Para Ganhar Massa e Derreter Gorduras!" Então Clique Aqui.

Mas fique ligado, pão integral não é bom você consumir e não vai ajudar você a conquistar uma barriga sarada, saiba o porque aqui.

Deve-se incluir na alimentação porque dão mais sensação de saciedade e aumentam o nível de vitaminas e minerais no corpo.

Vegetais De Folha Verde Escura

Vegetais De Folha Verde Escura Para Ter a Barriga Sarada

Os vegetais de folha verde escura como brócolis, alface, almeirão, espinafre, couve flor, agrião e rúcula dão um apoio maior para o metabolismo.

Pois são ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam na ativação do metabolismo.

Além disso, também possuem magnésio, ferro e cálcio, além de ser muito úteis para as funções metabólicas.

Esses você pode comer a vontade que não irão lhe atrapalhar na definição do abdômen.

Alimentos Ricos Em Ferro

Alimentos Ricos Em Ferro Para Ter a Barriga Sarada

Os alimentos ricos em Ferro como arroz integral, feijão preto, carnes vermelhas e fígado de boi evitam a anemia e previnem a falta de disposição na prática de atividades físicas, que é muito comum quando existe a falta de ferro no organismo.

Toda alimentação baseada em Ferro leva com ela outros minerais e vitaminas importantes para o nosso organismo para acelerar o metabolismo e promover maior disposição.

Frutas Ricas Em Vitamina C

Frutas Para Ter a Barriga Sarada

A laranja, limão, acerola, maracujá, morango, goiaba, kiwi e abacaxi são frutas ricas em Antioxidantes, que promovem melhoria da pele e previnem o envelhecimento, além de melhorar a cicatrização.

Uma dica extra aqui é sempre consumir a fruta acompanhada de algumas castanhas ou proteínas porque elas podem atrapalhar no processo de queima de gordura se consumidas sozinhas e em excesso.

Alimentos Ricos Em Cálcio

Cálcio Para Ter a Barriga Sarada

O cálcio é encontrado no leite integral, leite desnatado, leite de cabra, iogurte natural, queijos, etc.

O Cálcio é um dos minerais que mais precisamos de forma abundante.

Pois auxilia na fortificação dos ossos, na contração muscular e na perda de gordura corporal.

3.  Musculação e Treino HIIT

Musculação Mais Treino HIIT Para Ter a Barriga Sarada

Acredito que ficou claro como a alimentação equilibrada é fundamental, mas praticar atividades físicas também irá te ajudar na sua busca por uma barriga sarada.

A melhor combinação que você pode fazer é musculação + treino HIIT.

O segredo aqui é que elas são as atividades físicas que irão deixar o seu metabolismo em repouso acelerado por mais tempo após o término delas.

Chegando a ficar até por dois dias acelerado (HIIT) e um dia acelerado (musculação), então pratique as duas!

Finalizando

Finalizando 3 Dicas Para Conseguir a Tão Sonhada Barriga Sarada

Aproveite essas dicas e coloque em prática para chegar ao seu objetivo de ter uma barriga sarada.

Procure um Nutricionista capacitado para lhe auxiliar a montar uma dieta adequada para você.

Ficou com alguma dúvida sobre como conseguir uma barriga sarada?

Deixe seu comentário logo abaixo que eu vou te ajudar.

Descubra mais dicas para secar a barriga AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais e só ir no Twitter AQUI, Google+ AQUI e Pinterest AQUI.

Resumo
3 Dicas Para Conseguir a Tão Sonhada Barriga Sarada
Nome do Artigo
3 Dicas Para Conseguir a Tão Sonhada Barriga Sarada
Descrição
Quando começa chegar o verão muitos já começam a ficar preocupados com a famosa barriga tanquinho. Mas como ter uma barriga sarada? Descubra 3 dicas Tops!
Autor
Organização
Logo
Avalie Este Artigo
[Total: 10 Média: 4.7]