7 Dicas De Treino Funcional De Hipertrofia

Tempo de leitura: 4 minutos

Se seu objetivo é ganhar massa muscular o treino funcional de hipertrofia pode ser uma ótima opção.

Ter um corpo saudável e bem tonificado é o desejo de quase todas as pessoas, não é mesmo?

Certamente que você também anseia por ficar com uma silhueta bem definida e, claro, dessa maneira sua autoestima ficará mais elevada.

Muita gente tem buscado o treino funcional, inclusive vários atletas profissionais.

Com exercícios que visam melhorar a eficiência dos movimentos realizados no seu dia a dia.

Esse tipo de treinamento irá trabalhar o seu corpo de uma maneira geral.

E você sabia que o treino funcional também contribui para a hipertrofia?

Isso mesmo 🙂 !

Com exercícios funcionais específicos é possível que você consiga obter um aumento no tamanho de seus músculos.

Confira a seguir mais informações importantes sobre esse tema…

E confira também sete dicas de treino funcional de hipertrofia que foram selecionadas exclusivamente para você. Vamos lá!

O Treino Funcional e a Hipertrofia:

O Treino Funcional e a Hipertrofia

De uma maneira geral o treino funcional vai tornar seus músculos mais eficazes para produzir força em certos movimentos.

Esse método de treinamento age integrando e interagindo suas estruturas corporais aprimorando a ativação das unidades motoras dos seus músculos.

E ainda auxilia em algumas adaptações importantes para que ocorra o aumento de força.

Para acontecer à hipertrofia é preciso que você treine os músculos e a força.

Porém no caso dessa segunda ela somente será bem aproveitada quando existir eficácia e qualidade do movimento.

O treino funcional ensina o seu corpo a produzir os movimentos recrutando exatamente todas as unidades motoras necessárias à atividade muscular.

Outra característica do treino funcional é que ele trabalha a consciência corporal favorecendo o estímulo eficaz das fibras musculares.

E você sabe qual o resultado desse processo?

Você estará aproveitando melhor sua energia e gerando força para otimizar o exercício e adquirir a hipertrofia.

Com Treinamento Funcional é Possível Adquirir o Mesmo Grau De Hipertrofia Obtido Com a Musculação?

Com Treinamento Funcional é Possível Adquirir o Mesmo Grau De Hipertrofia Obtido Com a Musculação

Boa pergunta! Talvez você esteja pensando que é inviável objetivar hipertrofia no treino funcional.

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Mas, veja bem:

  • Para acontecer hipertrofia muscular é necessário a utilização de sobrecarga externa ao movimento;
  • O que irá determinar o nível de hipertrofia muscular que você irá adquirir são a quantidade e qualidade da sobrecarga.

Alguns protocolos de treinamento para hipertrofia máxima requerem uma alta sobrecarga.

Já no treino funcional a taxa de sobrecarga externa não é alta.

Contudo, ela existe!

E mesmo sendo em pequena quantidade é capaz de oferecer ao seu corpo hipertrofia muscular a um nível moderado.

Você sabia disso 🙂 ?

Sendo assim, o grau de hipertrofia obtido com o treino funcional não é o mesmo do que com a musculação.

Mas se você não quer ficar com os músculos “muito grandes”, o treino funcional pode ser uma ótima opção.

Treino Funcional de Hipertrofia:

Treino Funcional de Hipertrofia

A hipertrofia é muito desejada tanto para fins estéticos quanto funcionais.

Atletas, fisiculturistas, pessoas idosas ou aquelas que simplesmente curtem esse modelo corporal, percebem que ela é importante para melhorar o desempenho em diversas atividades.

Veja abaixo 7 dicas Tops de treino funcional de hipertrofia:

  • Flexão de braço usando uma mão sobre a medicine ball;
  • Elevação na diagonal equilibrando seus joelhos na bola;
  • Paralelas;
  • Agachamento livre;
  • Mesa extensora unilateral;
  • Kettlebell training;
  • Hanging wipers (conhecido também como “limpa para-brisas”).

Finalizando:

Finalizando 7 Dicas De Treino Funcional De Hipertrofia

Para obter bons resultados é preciso que você no treino funcional de hipertrofia muscular faça uma variação constante de estímulos.

E tem outro ponto muito importante que aliado a esse treinamento irá te ajudar a alcançar seu objetivo.

Quer saber qual?

Pois eu te digo: Alimentação Saudável.

De maneira alguma uma dieta equilibrada deve ser deixada de lado.

Portanto, são muitos detalhes que envolvem um treino funcional de hipertrofia.

Mas, com essas importantes informações e estas sete dicas que você acabou de descobrir já serão o suficiente para entender um pouco sobre como ele funciona para otimizar seu treinamento.

E então, você já fez algum treino funcional de hipertrofia?

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Um abraço e bons treinos!

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Resumo
7 Dicas De Treino Funcional De Hipertrofia
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7 Dicas De Treino Funcional De Hipertrofia
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Se você também anseia por ficar com uma silhueta bem definida o Treino Funcional De Hipertrofia certamente irá lhe ajudar a conquistar este objetivo.
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