7 Melhores Suplementos Para Definição Muscular

Tempo de leitura: 5 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre os melhores suplementos para definição muscular, por favor visite os artigos mais recentes aqui.”

Antes de falar dos melhores suplementos para a definição muscular.

Precisamos fazer um breve apanhado de como conseguir essa definição muscular.

Pois ela não virá apenas do uso de suplementos, como o nome já diz eles irão apenas “suplementar” sua alimentação.

A definição muscular é a combinação de 2 fatores.

O primeiro é a diminuição de gordura e o segundo o ganho de massa muscular.

A combinação desses fatores te levará de fato a alcançar seus objetivos com relação a ter o corpo definido.

Para a perda de gordura o principal ponto é uma alimentação balanceada, longe dos doces, açúcar, bebidas alcoólicas, excesso de carboidratos ruins, etc.  (Wikipédia)

A dieta tem de ser equilibrada e o ideal é procurar uma nutricionista para te ajudar a fazer com que coma o suficiente para a sua rotina diária.

Com ela você vai verificar se precisa mesmo tomar suplementos.

A massa muscular vem com os treinos de hipertrofia na musculação, os músculos ajudam na perda da gordura.

Pois eles aceleram o seu metabolismo e continuam queimando essa gordura muito tempo depois dos treinos.

Procure um profissional de educação física para montar um treino visando seu objetivo de definição muscular.

Com esses 2 pontos sendo feitos corretamente, você poderá usar suplementos para auxiliar.

Tanto na perda de gordura, como no ganho de massa muscular.

Veja Os Melhores Suplementos Para Definição Muscular Existentes No Mercado:

1. Creatina

Melhores Suplementos Para Definição Muscular Creatina

A creatina é encontrada em carnes vermelhas e peixes, mas sempre em quantidades baixas.

A combinação da creatina com o fosfato resulta em uma molécula que regenera o ADP em ATP.

Que é a primeira fonte de energia que os músculos usam em exercícios intensos.

Estudos vem indicando que a creatina auxilia no aumento da retenção de água nas células.

O que propicia aumento de força e síntese proteica.

Isso resulta em maior desenvolvimento de massa magra.

2. Hipercalóricos

Hipercalóricos Para Definição Muscular

Está gostando do artigo? Que tal baixar gratuitamente o Ebook "20 Receitas Fitness Para Ganhar Massa e Derreter Gorduras!" Então Clique Aqui.

Os hipercalóricos misturam em sua fórmula carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Com essa composição eles podem substituir refeições pequenas, pois já compõe todos os nutrientes que precisamos.

Com eles você consegue um aumento dos valores calóricos diários, de uma forma saudável, com um bom balanço energético.

É muito comum a pessoa não ganhar músculos por falta de calorias.

Se você não sabe a quantidade de calorias que deve consumir por dia para ganhar massa, calcule aqui neste link.

3. Whey Protein

7 Melhores Suplementos Para Definir o Corpo Whey Protein

As proteínas encontradas no Whey Protein são usadas para a recuperação dos músculos.

Dando mais força e produzindo mais energia durante os treinos.

Ele é concentrado do soro do leite, na fórmula também são encontrados aminoácidos, principalmente os BCAA.

Ele é usado tanto no pré como no pós-treino, mas é bom saber que sua absorção é rápida.

É indicado que você tome ou ao acordar ou logo após o treino de musculação.

4. Aminoácidos

Arginina BCAA Glutamina Para Definição Muscular

Os aminoácidos (Arginina, BCAA, Glutamina), têm como principal função melhorar a resistência muscular.

Pois regeneram o sistema imunológico e realizam a manutenção muscular (anti catabolismo).

Na natureza eles são encontrados nas carnes magras, frangos, peixes e leguminosas (como o feijão).

Mas nesses alimentos eles são encontrados em pequenas quantidades.

Nos Whey Protein de qualidade você já encontra a dose certa de BCAA então se tiver tomando um destes Whey não tem a necessidade de tomar mais BCAA.

5. Cromo

Cromo Para Definição Muscular

O cromo tem como função potencializar a ação da insulina, estimulando a captação de glicose e dos aminoácidos pelas células.

Com isso, ele leva a um aumento do estoque de glicogênio e da síntese proteica.

O cromo também ajuda no equilíbrio da glicemia, nessa esteira evita os picos de glicose no sangue.

Com isso, ele dificulta que haja um acúmulo de gordura, diminuindo a vontade por carboidratos refinados.

6. HMB (Beta ou Hidroxi-Beta-Metilbutirato)

HMB Para Definição Muscular

O HMB tem como fator principal aumentar a força durante os treinos, além de efeito anti catabólico.

Ele é gerado pela quebra da leucina, que são aminoácidos anabólicos.

Pesquisas levam a crer que o uso de HMB juntamente com a creatina, elevam os ganhos de massa muscular.

Ele leva ao aumento de força como já disse, mas também de massa associado ao treino de resistência.

Com isso há uma melhor perda de gordura e melhor recuperação após os exercícios.

7. Sulfato De Vanádio

Sulfato De Vanádio Para Definir o Corpo

O vanádio é um elemento químico abundante na natureza, podendo ser encontrado na água, solo, animais e vegetais.

Ele é essencial para alguns animais como frango, pois sua falta causa problemas nos ossos, penas e sangue.

O sulfato de vanádio tem como efeito, acelerar o transporte de glicose e dos aminoácidos para dentro das células musculares, imitando a insulina.

Com isso, ele é capaz de aumentar os estoques de glicogênio e ainda ajuda na aceleração da recuperação do corpo no próximo treino.

Concluindo

Concluindo 7 Melhores Suplementos Para Definição Muscular

Esses foram os 7 melhores suplementos para definição muscular que encontrei.

Mas lembre-se, os suplementos podem ajudar nos resultados que você deseja, mas você tem de ser responsável com o uso deles.

Estude bem o que vai tomar, procure um médico e uma nutricionista para verificar se é realmente necessário o seu uso, para não ter efeitos colaterais.

Primeiro acerte sua alimentação e seu treino, depois recorra aos suplementos se for mesmo necessário ok 🙂 .

Ficou com alguma dúvida sobre melhores suplementos?

Deixe seu comentário logo abaixo que esclareço.

Descubra mais informações sobre suplementos AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais e só ir no Twitter AQUI, Google+ AQUI e Pinterest AQUI.

Resumo
7 Melhores Suplementos Para Definição Muscular
Nome do Artigo
7 Melhores Suplementos Para Definição Muscular
Descrição
Conheça os 7 melhores suplementos para lhe "auxiliar" a definir o corpo, mas tenha em mente que a definição muscular não virá apenas com uso de suplementos.
Autor
Organização
Segredos Definição Muscular
Logo
Avalie Este Artigo
[Total: 52 Média: 3.4]