7 Técnicas Para Você Emagrecer Rápido Em 30 Dias

Tempo de leitura: 5 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre como emagrecer rápido, por favor visite os artigos mais recentes aqui.”

Apareceu aquela viagem para à praia ou aquele encontro que tanto espera e você deu uma olhada no espelho e viu uns quilinhos sobrando e precisa emagrecer rápido?

Não se desespere, tem como melhorar a sua silhueta em pouco tempo. Vou listar aqui 7 técnicas para você emagrecer rápido.

Não será por causa de um pouco de peso que vai deixar de aproveitar a vida.

Veja Abaixo As 7 Técnicas Para Você Emagrecer Rápido:

  1. Exercícios aeróbicos corretos;
  1. Queime calorias;
  1. Corte os carboidratos refinados;
  1. Tome chás emagrecedores;
  1. Lanches nutritivos;
  1. Tome shake;
  1. Alimentos para esquecer.

1. Exercícios Aeróbicos Corretos

Exercícios Aeróbicos Corretos Para Emagrecer Rápido

Os exercícios aeróbicos corretos levam a uma maior perda de gordura, o gasto calórico dos exercícios variam entre 400 e 800 calorias, dependendo do treino e da intensidade, os mais eficientes para emagrecer rápido são os treinos tipo HIIT.

O ideal é fazer no mínimo 10 minutos de treino HIIT, em pelo menos 4 treinos por semana.

Claro que sempre respeitando sua condição física. Se fizer um treino puxado por 30 dias você poderá perder até 10% do seu peso.

Então vale investir nesse tipo de exercício, pois eles ajudarão nos seus objetivos.

2. Queime Calorias

Queime Calorias Para Emagrecer Rápido Em 30 Dias

Já falei sobre os exercícios aeróbicos tipo HIIT como treinos definidos, mas não é só isso.

Aproveite todas as oportunidade do dia que tem para queimar calorias.

Escolha a escada invés do elevador, se puder, vá andando ou de bicicleta de casa para o trabalho ou estudo.

Chegou cedo em casa e não tem treino agendado, faça algumas abdominais, suba as escadas do prédio, se mora em casa, dê algumas voltas no quarteirão.

Medidas simples como essas, podem fazer você perder 2kg em 10 dias.

Estamos em uma guerra e nela todas as táticas valem, como mascar chiclete (sem açúcar), ele é ótimo para quando está com vontade de um doce, além de consumir de 20 a 15 calorias por hora. Só não é recomendando mascar com o estômago vazio.

Aproveite todo o tempo que tem para gastar nem que seja o mínimo de calorias, se tocou o celular, o que fazer? Falar e andar ao mesmo tempo, com isso vai gastar mais algumas calorias.

Você já sabe que as melhores coisas da vida são de graça, não sabe? Então faça sexo, com ele você perder 250 calorias por hora, quer forma melhor para emagrecer?

Dê risada, rir faz você perder 40 por 15 minutos de risos, no acumulado de um ano isso pode chegar a 2kg, essas é outra ótima forma de emagrecer rápido.

Coma amêndoas, apenas 30g por dia ajuda a queimar gordura. Segundo revista americana, voluntários que comeram por 6 meses secaram 18% da gordura corporal.

São muitas formas de perder peso, algumas bem simples e bobas que acumuladas ao passar dos dias pode ajudar na sua meta!

3. Corte Os Carboidratos Refinados Para Emagrecer Rápido

Corte Os Carboidratos Refinados Para Emagrecer Rápido

Os carboidratos refinados tem alto índice glicêmico, que se não for queimado se transformará em açúcar e posteriormente em gordura.

O ideal para uma dieta rápida é cortar o máximo que puder, mas sempre coma um pouco, principalmente antes dos treinos e de preferência carboidratos fibrosos como os legumes.

É recomendado também que não ingira esse tipo de alimento após ás 18h, salvo se for treinar depois.

Invista mais nas proteínas principalmente de noite, elas são de mais fácil digestão o que contribuíra com um melhor sono.

Consuma também gorduras boas que elas irão ajudar no processo.

4. Tome Chá Emagrecedor

Tome Chá Emagrecedor Para Emagrecer Rápido Em 30 Dias

Tomar chá trará inúmeros benefícios para os seu organismo, mas para agora o importante, a saber, é que eles são diuréticos, sendo assim, diminuem o inchaço o que leve a diminuição de suas medidas.

Alguns chás como o verde, o vermelho, o branco e o de hibisco aceleram o metabolismo queimando gordura.

Tome pelo menos 1 litro por dia, todos os dias, com isso você pode perder até 10 quilos em 30 dias.

5. Lanches Nutritivos

Lanches Nutritivos Para Emagrecer Rápido

Ótimas opções quando você não tem tempo pra fazer uma refeição mais elaborada.

O ideal é a ingestão de frutas sempre acompanhadas de algumas castanhas, frutas secas com nozes, sucos e vitaminas com Whey Protein, os últimos são mais indicados para quem treina.

6. Tome Shake

Tome Shake Para Emagrecer Rápido Em 30 Dias

Uma solução para quem quer emagrecer rápido é substituir uma refeição por shake.

Se for fazer isso, dê preferência para a troca na janta, a ingestão de dieta líquida é muito eficaz para a perda rápida de peso.

Em um shake não se encontra mais de 300 calorias e poucos carboidratos e gordura, mas são ricos em proteínas, fibras, vitaminas e sais minerais.

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Com essa simples troca é possível a perda de até 3kg por semana.

Mas tenha bom senso não vai ficar a vida toda tomando Shake e nem trocar todas suas refeições ok 😉 .

7. Alimentos Para Esquecer e Emagrecer Rápido

Alimentos Para Esquecer e Emagrecer Rápido

Você sabe que cortar tudo de uma vez não é bom por diversos motivos e o principal é a abstinência.

Tirar o chocolate por semanas de um chocólatra é como tirar o cigarro de um fumante, mas como o lance aqui é emagrecer rápido, então corte!

Alimentos como doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes, frituras, carboidratos refinados em excesso, fast e junk food, etc.

Elimine de uma vez pelo menos pelo tempo que estiver no foco de perder seus quilos extras.

Conclusão

Conclusão 7 Técnicas Para Você Emagrecer Rápido Em 30 Dias

Essas medidas pra emagrecer rápido são para serem tomadas por até 30 dias, para um momento específico e de urgência.

Se quiser realmente perder peso de uma forma saudável e duradoura, é aconselhável uma reeducação alimentar prolongada.

Ainda com dúvidas sobre como emagrecer rápido? Comente logo abaixo que lhe ajudo.

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Resumo
7 Técnicas Para Você Emagrecer Rápido Em 30 Dias
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7 Técnicas Para Você Emagrecer Rápido Em 30 Dias
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Essa dica é para um momento específico e de urgência. Se quiser emagrecer rápido de uma forma saudável e duradoura é aconselhável uma reeducação alimentar.
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  • Muito bom artigo as 7 dicas são fundamentais para quem deseja emagrecer de verdade muito boa as dicas parabéns pelo artigo