Exercício Abdominal Perde Barriga Ou Só Fortalece Os Músculos?

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Muitas meninas me perguntam se abdominal perde barriga.

Mas os exercícios abdominais têm como função principal o “fortalecimento” dos músculos da região abdominal.

Isso não quer dizer que eles não ajudem na queima de gorduras localizadas.

O fato é que só com eles você não perde a barriga.

Quando a sua intenção é perder gordura deve-se levar em conta alguns fatores como:

  • A boa alimentação (é o principal para perder gordura);
  • Exercícios regulares;
  • Hidratação;
  • Metabolismo;
  • Entre outros.

Se você não manter uma alimentação natural e longe de carboidratos refinados.

Será praticamente impossível perder a gordura localizada na barriga.

Vou dar algumas dicas que irão te ajudar a eliminar gordura localizada.

Além disso, em consequência irão te ajudar a perder a barriga.

Você Deve Estar Se Perguntando: Mas E Aí, Abdominal Perde Barriga?

Você Deve Estar Se Perguntando Mas E Aí Abdominal Perde Barriga
Você Deve Estar Se Perguntando: Mas E Aí, Abdominal Perde Barriga?

Os exercícios abdominais são fundamentais para fortalecer os músculos do abdômen, como já falei.

Se você pretende ter uma barriga de tanquinho é preciso ter músculos aparentes.

Além disso, não ter muita gordura na região abdominal.

Os exercícios abdominais irão te auxiliar a desenvolver os músculos desta região.

Mas se não seguir os passos a seguir para queimar gordura, de nada adiantará!

Pois você ficará com uma camada de gordura entre a pele e os músculos, sua aparência será de inchaço.

Em primeiro lugar corrija a sua alimentação que é o principal para queimar gordura.

A seguir vou te dar algumas dicas para melhorar a sua alimentação.

Se desejar seguir uma dieta para otimizar a perda de gordura abdominal, faz assim siga a dieta cetogênica.

Em relação aos exercícios, não tenha eles como foco principal (dieta é o principal).

No entanto, o ideal é reunir exercícios anaeróbicos (musculação) com as abdominais para te dar músculos e os aeróbicos nos moldes HIIT.

Que irão acelerar a queima de gorduras.

Tente treinar pelo menos 3 vezes na semana.

Intercalando musculação e o HIIT.

Assim os resultados serão fantásticos.

Dicas Para Secar A Gordura Da Barriga:

O Que Comer E O Que Não Comer?

O Que Comer E O Que Não Comer
O Que Comer E O Que Não Comer?

Saber o que comer e o que não comer é o mais importante para quem deseja perder a barriga.

Às vezes você só se preocupa com o que comer, mas não estuda sobre o que não comer.

Saber o que não deve ingerir é muito importante, muitos alimentos parecem saudáveis e não são.

Os sucos apesar de serem naturais e realmente fazerem bem para a nossa saúde.

Podem ser muito calóricos e o excesso deles pode te fazer engordar e não emagrecer.

Prefira os sucos naturais e de frutas espremidas na hora sem adição de açúcar, leite ou outros elementos além da fruta.

Na verdade é muito melhor você comer a fruta do que tomar o suco.

Pois pelo menos assim você aproveita as fibras.

No entanto, já que deseja eliminar gordura, as frutas devem ser menos doces.

Comer alimentos integrais não é uma boa maneira de se perder barriga!

Pois eles somente são diferentes porque estão com a casca.

Se o alimento for integral, mas possuir muitos carboidratos evite!

Bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos de caixinha, congelados, industrializados, batata frita, biscoitos, barrinhas de cereais, Fast Food, etc.

Não trazem nenhum benefício para a sua saúde.

Esses alimentos são os chamados alimentos vazios, pois só possuem calorias e não têm nutrientes.

Evite estes alimentos o máximo que puder.

Portanto sua alimentação deve ser rica em alimentos naturais.

Como, por exemplo, legumes de baixo amigo, vegetais, frutas menos doces e carnes de todos os tipos.

Metabolismo Acelerado Para Perder Gordura Abdominal:

Metabolismo Acelerado Para Perder Gordura Abdominal
Metabolismo Acelerado Para Perder Gordura Abdominal

Manter o metabolismo acelerado é uma forma de emagrecer e perder a gordura localizada (no caso da barriga).

Por isso é preciso se alimentar do jeito que já falei.

Comendo poucos carboidratos e mais gorduras saudáveis e proteínas.

Você irá começar a queimar os estoques de gorduras.

Assim a seu organismo está sempre queimando calorias.

Entenda apenas que “o comer” sempre deve ser feito com alimentos saudáveis.

De nada irá adiantar se matar de fazer exercícios e comer sempre e mal.

Isso só irá fazer você engordar.

Praticar musculação e o HIIT também irá te auxiliar a manter o metabolismo acelerado.

Hidratação:

Hidratação
Hidratação

É preciso manter o corpo sempre hidratado com isso você diminui a retenção de líquidos e o inchaço.

O que auxilia a reduzir a distensão abdominal.

Beba de 2 a 3 litros de água por dia, nos dias quentes beba 1 litro mais.

Beba meio litro antes de começar as atividades físicas, meio depois e 200 ml para cada 20 minutos de treino.

Essa hidratação (Wikipédia) que falei é apenas de água.

De preferência a sempre se hidratar com água.

No entanto, se gosta de café ou chá, pode consumir também.

Mas, sem açúcar né! Rsrs.

Conclusão Exercício Abdominal Perde Barriga Ou Só Fortalece Os Músculos?

Conclusão Exercício Abdominal Perde Barriga Ou Só Fortalece Os Músculos
Conclusão Exercício Abdominal Perde Barriga Ou Só Fortalece Os Músculos?

Então, agora você entendeu que somente exercícios abdominais não ajudam a perder a barriga.

Tenha sempre em mente que eles só irão fortalecer a musculatura de seu abdômen.

Você só irá perder a gordura abdominal se tiver uma alimentação saudável pobre em alimentos industrializados.

Portanto corrija primeiro sua alimentação que é o mais importante.

Depois disso, comece a praticar musculação e o HIIT.

Assim você vai secar seu abdômen rapidinho.

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Exercício Abdominal Perde Barriga Ou Só Fortalece Os Músculos? 🤔🤔
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Exercício Abdominal Perde Barriga Ou Só Fortalece Os Músculos? 🤔🤔
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Exercícios abdominais têm como função principal o fortalecimento dos músculos da região abdominal. Mas será que realmente exercício abdominal perde barriga?
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