10 Motivos Para Banir o Açúcar De Sua Alimentação e Viver Muito Mais Saudável

Tempo de leitura: 13 minutos

Ah o açúcar… Ele que é o elemento principal na hora de adoçar os alimentos e dar o gostinho doce nas coisas, também é um vilão.

Pois todo mundo sabe que ingerir açúcar em excesso engorda e trás riscos a nossa saúde.

Eu diria que não é só o “excesso”, se você procura uma vida mais saudável é melhor excluir todo açúcar de sua alimentação de vez!

Hoje irei abordar os problemas da ingestão de açúcar neste artigo.

Vamos analisar alguns motivos assustadores para te convencer a não consumir mais o açúcar.

Estas informações ajudarão a te convencer de bani-lo de sua alimentação de uma vez por todas!

Ou pelo menos diminuir “drasticamente” o consumo dele.

10 Motivos Para Banir o Açúcar de Sua Alimentação:

1. Frutose

Açúcar e Frutose
Frutose

O açúcar refinado (de mesa), que é chamado de sacarose, é composto de 50% Glicose e 50% Frutose.

Todas as células do nosso corpo tem a capacidade de queimar glicose, apenas 20% é processada no fígado.

Se a Glicose for consumida em excesso e essa energia não for gasta, vira gordura e se acumula no organismo.

Isso pode causar vários tipos de doenças como: Obesidade, Diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.

Já a Frutose é absolutamente irrelevante para nosso corpo e prejudicial à nossa saúde.

Pois o único órgão de nosso organismo capaz de metabolizar a frutose é o fígado, 100% da Frutose é metabolizada no fígado!

Esse processo promove gordura da região da barriga e ao redor dos órgãos (gordura visceral).

Este acúmulo de gordura visceral é péssimo para sua saúde!

Como sabemos o acúmulo de gordura visceral e gordura no fígado leva a complicações sérias.

No fígado pode evoluir para cirrose e até mesmo para Câncer.

Já o acúmulo de gordura visceral pode causar várias doenças como o diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica que falarei a seguir.

Para saber mais sobre os malefícios da frutose leia este artigo.

“6 Razões Para Se Evitar Frutas e Sucos No Processo De Emagrecimento”

2. Vício

Vício No Açúcar
Vício

O açúcar é viciante, quando ingerimos açúcar, o hormônio dopamina é ativado em nosso cérebro, o que causa uma “sensação de prazer”.

Já ouviu falar na droga cocaína? O vício por cocaína funciona basicamente através desse mesmo mecanismo.

Isso leva à ingestão compulsiva e abusiva de alimentos ricos em açúcar e mais açúcar.

Quanto mais você consome alimentos ricos em açúcar, mas vai dar vontade de comer “guloseimas” cheias de açúcar.

E isso pode te levar a uma síndrome metabólica.

Essa síndrome é caracterizada por um conjunto de problemas de saúde.

Que quando associadas, vão te levar ao aumento do risco de problemas e doenças cardiovasculares.

Estes problemas de saúde são a obesidade (principalmente àquela caracterizada com aumento da cintura abdominal), alterações de colesterol, glicemia, triglicérides e pressão alta.

O consumo de açúcar em excesso também pode te levar a resistência à insulina.

A síndrome metabólica acontece normalmente quando a pessoa possui ou adquiri resistência à insulina.

Isso acontece à maioria das vezes com o ganho de peso excessivo.

Mas, também pode iniciar com o diabetes tipo 2.

Ganho de peso é a causa mais comum, porque leva ao aumento da pressão arterial, às alterações de triglicérides, alterações de colesterol e ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Para saber mais sobre insulina leia este artigo:

“Em Detalhes Únicos! Insulina, As Verdades Que Todos Deveriam Saber”

3. Bloqueia a Saciedade No Cérebro

Açúcar Bloqueia a Saciedade No Cérebro
Açúcar Bloqueia a Saciedade No Cérebro

O hormônio Leptina é secretado pelas células de gordura.

Quanto mais uma pessoa ingere açúcar, maior será o seu nível de Leptina.

Em teoria, o hormônio tem a função de avisar ao nosso cérebro que estamos satisfeitos e que precisamos parar de comer.

Está gostando do artigo? Que tal baixar gratuitamente o Ebook "20 Receitas Fitness Para Ganhar Massa e Derreter Gorduras!" Então Clique Aqui.

No entanto, nos indivíduos obesos a Leptina não funciona propriamente de forma adequada.

Esse fenômeno é conhecido como resistência à Leptina.

Que é uma das principais razões das quais as pessoas comem mais calorias do que queimam, tornando-se assim obesas.

Quanto mais gordura acumulada nós temos, mais hormônio Leptina é liberada.

Isso, em condições normais, é um sinal para que tenhamos menos apetite.

Se tivermos pouca gordura acumulada acontece o contrário.

Engordar um “pouco”, as vezes é natural que sinta diminuição de apetite durante um tempo.

Isso é natural e é uma forma de nosso corpo perceber que não precisa continuar comendo da mesma forma e na mesma quantidade.

Mas, se não aumentarmos só “alguns quilos”, e continuarmos aumentando o peso, cada vez mais e mais…

O nosso cérebro deixa de respeitar a informação que a Leptina está transmitindo.

Assim surge resistência à Leptina, tal como acontece com a resistência ao hormônio insulina.

A Leptina começa a perder a capacidade de diminuir nosso apetite!

A frutose é uma das causas conhecidas da resistência à Leptina.

Pelos seguintes motivos:

  • O hormônio insulina bloqueia o sinal de saciedade ao nosso cérebro;
  • A frutose aumenta o triglicérides no sangue e também bloqueia a ação da Leptina.

4. Diabetes

Açúcar e Diabetes
Açúcar e Diabetes

O papel do hormônio insulina no nosso corpo é estimular que as nossas células queimem a glicose ao invés de gordura.

Isso para manter o equilíbrio e controlar o nível de açúcar no nosso sangue.

Açúcar em excesso em nosso organismo é altamente tóxico.

Quando temos alto consumo de açúcar por um tempo prolongado, as nossas células se tornam resistentes ao efeito do hormônio insulina (resistência a insulina).

Assim o nível de glicose no nosso sangue não diminui e pode levar a complicações e doenças muito sérias.

Como síndrome metabólica que já falei, obesidade, doenças do coração e, especialmente, o diabetes tipo 2.

5. Risco De Câncer

Açúcar e Risco De Câncer
Risco De Câncer

O Câncer é caracterizado por uma multiplicação desregulada e acelerada de células.

A insulina é um dos hormônios importantes que regula esta multiplicação.

O que é prejudicado pelo alto consumo de açúcar, este excesso de açúcar pode levar a resistência à insulina, como já falei.

Algumas pesquisas sobre Câncer estão verificando que o problema com resistência ao hormônio insulina, é que esta condição leva o corpo a secretar ainda mais hormônio insulina.

Nesta condição o corpo também começa a secretar mais o hormônio relacionado IGF-1 (insuline-like growth hormone).

Isso pode promover o crescimento de células cancerígenas.

Células cancerígenas dependem do hormônio insulina para lhe fornecerem energia (glicose) e substâncias necessárias para que elas cresçam e se multipliquem.

Glicose é dos “combustíveis” das células cancerígenas, sem glicose estas células não conseguem viver.

Além disso, a ingestão de calorias ruins em excesso associada ao sedentarismo é uma das principais causas ambientais conhecidas do Câncer.

Atualmente Câncer parece mesmo ser causado mais por uma alimentação incorreta do que por fatores “fora do nosso controle”.

6. Infarto e Doenças Do Coração

Açúcar Infarto e Doenças Do Coração
Infarto e Doenças Do Coração

Apesar de a gordura saturada levar fama de vilã, hoje já se sabe através de vários estudos que isso não é uma realidade.

Estudos sugerem que o açúcar pode ser o grande causador de doenças do coração e doenças dos vasos sanguíneos (doenças cardiovasculares).

Uma vez que o consumo excessivo de açúcar aumenta os níveis de colesterol ruim, triglicérides e glicose no sangue.

Além de contribuir para a obesidade e síndrome metabólica.

Consumindo açúcar demais, estes efeitos podem ser percebidos em apenas 3 meses.

7. Mal Para Os Dentes

Açúcar Faz Mal Para Os Dentes
Mal Para Os Dentes

Quantas vezes você não ouviu isso do seu dentista?

Açúcares contém um monte de calorias com nenhum nutriente essencial para nosso organismo.

Por isso eles tem a chamada caloria “vazia”, por não haver proteínas, gorduras essenciais, vitaminas ou minerais no açúcar, apenas pura energia.

Com relação aos dentes, ele fornece energia de fácil digestão para as más bactérias na boca, o que leva as cáries.

8. Pode Causar Esteatose Hepática

Pode Causar Esteatose Hepática
Pode Causar Esteatose Hepática

Para reforçar os efeitos da frutose no nosso fígado.

Quando a frutose se transforma em gordura no fígado, ela é enviada para fora na forma de partículas de um tipo de colesterol ruim, o VLDL.

Colesterol VLDL é ruim assim como o LDL.

Porque os seus níveis elevados no sangue levam ao acúmulo de gordura nas artérias e formação de placas de aterosclerose.

Isso aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, nem toda a gordura sai do fígado, uma parte dela fica no órgão.

Isso pode levar a esteatose hepática ou doença do fígado gorduroso.

Um problema crescente nos países ocidentais que está fortemente associado com síndrome metabólica.

Alguns estudos demonstram que pessoas com este tipo de problema consomem de 2 a 3 vezes mais Frutose do que a média das pessoas.

Para você ter uma ideia, é recomendado o consumo de apenas 25 gramas de Frutose por dia.

Você encontra esta quantidade de Frutose em duas bananas, aproximadamente.

9. Obesidade Em Crianças e Adultos

Obesidade Em Crianças e Adultos
Obesidade Em Crianças e Adultos

O açúcar como já falei, não nos mantém saciados e pode ser viciante.

Fazendo com que o consumo calórico aumente drasticamente.

As pessoas que consomem mais açúcar são de longe as mais propensas a ter sobrepeso.

A relação entre o consumo excessivo de açúcar e a obesidade é muito grande.

Por conta de nossa vida atribulada e a oferta imensa de alimentos ricos em açúcar.

Acabamos encontrando neles uma forma de saciar a fome enquanto tentamos concluir as tarefas do dia.

Cortar o açúcar de sua vida é uma das primeiras coisas que você deve fazer se necessita emagrecer.

E não é só o açúcar de mesa que você deve excluir de sua alimentação.

Carboidratos refinados como: refrigerantes, bolos, sobremesas, massas, pães, sucos em caixinha, etc.

Todos eles são ricos em açúcar, a indústria para dar uma “disfarçada” utiliza outro nome no lugar de açúcar, que pode ser:

  • Glucose de milho;
  • Lactose;
  • Xarope de malte;
  • Glicose;
  • Frutose;
  • Néctares;
  • Sacarose;
  • Açúcar invertido;
  • Açúcar de confeiteiro;
  • Mascavo;
  • Açúcar bruto;
  • Mel;
  • Açúcar branco ou refinado;
  • Melaço ou melado;
  • Caldo de cana;
  • Dextrose;
  • Maltose;
  • Xarope de milho;
  • Xarope de malte.

O melhor que você deve fazer para excluir todo o açúcar de sua alimentação é antes de consumir qualquer alimento olhar os rótulos.

Se tiver “açúcar” com qualquer um destes nomes é melhor comer outro alimento.

Evitando os alimentos industrializados, processados e refinados você já estará no caminho certo!

Ainda mais se precisa emagrecer!

10. Colesterol

Açúcar e Colesterol
Colesterol

Há vários anos as pessoas culpam a gordura saturada como a responsável por doenças cardiovasculares.

Mas, novos estudos estão apontando que a gordura saturada não é prejudicial a nossa saúde, se for consumida com moderação é claro né rs.

Agora o açúcar! Existem vários estudos associando o excesso do consumo de açúcar com problemas cardiovasculares.

A mídia só não divulga isso porque a indústria do açúcar ainda é muito forte.

Pensa na Coca Cola rs.

Na verdade o açúcar pode ser um dos principais responsáveis pelas doenças cardíacas devido aos efeitos nocivos da frutose sobre o metabolismo.

Desculpe eu ser repetitivo, mas quero que grave isso em sua cabeça!

Estudos mostram que grandes quantidades de frutose podem aumentar o triglicérides e LDL (Colesterol ruim).

E também podem elevar a glicose no sangue e os níveis de insulina e aumentar a gordura abdominal.

Resumindo:

  1. Muita Atenção a Frutose;
  2. Açúcar Vicia;
  3. Bloqueia a Saciedade No Cérebro;
  4. Causa Diabetes;
  5. Risco De Câncer;
  6. Infarto e Doenças Do Coração;
  7. Mal Para Os Dentes;
  8. Pode Causar Esteatose Hepática;
  9. Obesidade Em Crianças e Adultos;
  10. Colesterol.

Referências:

TRIBO FORTE #028 – CÂNCER: UMA NOVA (E REAL) PERSPECTIVA PARA TRATAMENTO E PREVENÇÃO Saiba Mais Aqui

TRIBO FORTE #043 – AÇÚCAR AÇUCARADO COM AÇÚCAR (AMIGO OU INIMIGO?) Saiba Mais Aqui

Açúcar: E Se a Verdade For Ainda Mais Avassaladora? Saiba Mais Aqui

Minha Vida

Conclusão

Conclusão 10 Motivos Para Banir o Açúcar De Sua Alimentação e Viver Muito Mais Saudável
Conclusão 10 Motivos Para Banir o Açúcar De Sua Alimentação e Viver Muito Mais Saudável

Como sempre falo, o principal para uma alimentação saudável é o equilíbrio.

Você deve saber balancear a sua alimentação com carboidratos de qualidade, gorduras saudáveis e proteínas.

Agora o açúcar você deve banir de sua alimentação!

Acredito que com as informações deste artigo você já entendeu o por que.

Isso irá aumentar a sua qualidade de vida e sua saúde.

Use o que aprendeu aqui sobre o açúcar na sua saúde e não seja mais um viciado nele.

Tenha foco na sua saúde se alimentando de forma saudável e praticando atividades físicas.

As suas chances de sucesso com certeza serão maiores e melhores.

Se ainda tiver dúvidas sobre açúcar na alimentação, deixe-as nos comentários aqui em abaixo que esclareço para você.

Descubra mais informações sobre alimentação saudável e dietas AQUI e sobre como emagrecer AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais e só ir no Facebook AQUI, Instagram AQUI e YouTube AQUI.

Resumo
13 Motivos Para Banir o Açúcar De Sua Alimentação e Viver Muito Mais Saudável
Nome do Artigo
13 Motivos Para Banir o Açúcar De Sua Alimentação e Viver Muito Mais Saudável
Descrição
Se você procura uma alimentação saudável deve excluir todo o açúcar de sua alimentação! Se ainda tem dúvidas confira estes 10 motivos para bani-lo de vez.
Autor
Organização
Logo
Avalie Este Artigo
[Total: 28 Média: 5]