15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem De Verdade!

Tempo de leitura: 10 minutos

Alimentos que emagrecem? Será que eles existem? Rsrs.

Você que busca o emagrecimento já deve ter ouvido sobre dezenas de alimentos que deve evitar.

Mas, e se você pudesse comer alguns alimentos específicos que te ajudam a emagrecer?

A verdade é que para a maioria das pessoas, emagrecer não é uma tarefa fácil.

Portanto tenha em mente que não há um alimento específico que “sozinho” irá te fazer emagrecer.

No entanto existem alimentos que emagrecem e aceleram seu metabolismo.

Que juntos auxiliam no emagrecimento e evitam que você volte a engordar.

A dieta low carb é formada de alimentos recomendados que possuem poucos carboidratos.

A partir do conjunto de vários alimentos como esses, você terá muito mais facilidade para emagrecer.

Lembre-se de que todo tipo de excesso faz mal.

Mas quando você aprender a se alimentar mais com alimentos low carb para emagrecer seu emagrecimento vai ser mais rápido.

Se você ainda não sabe como fazer dieta low carb não se preocupe que é simples.

Basta você se alimentar mais com alimentos ricos em proteínas de origem animal, mais com alimentos ricos em gorduras naturais e bem menos com alimentos ricos em carboidratos.

É essa combinação que vai te fazer emagrecer, pois são alimentos mais nutritivos.

Alimentos nutritivos nos deixam saciados com pouca quantidade e por um tempo maior.

Assim a gente consegue emagrecer naturalmente.

Então se você pretende formar seu cardápio low carb.

Confira as dicas de alimentos que emagrecem que separei pra você e saiba como emagrecer utilizando uma dieta saudável.

15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem:

1. Carne Bovina:

Carne Bovina
Carne Bovina

Ao contrário do que muitos pensam, carnes podem sim ajudar no emagrecimento.

A carne bovina (Wikipédia) é um alimento muito saudável e nutritivo.

É um dos alimentos mais nutritivos que encontramos na natureza.

Consumir a carne bovina, com toda a certeza, não irá atrapalhar sua dieta low carb.

Mas não escolha errado.

Salsichas, nuggets e até mesmo algumas linguiças devem ser evitadas.

Carnes já temperadas também não são uma boa escolha.

Então basta comprar suas carnes no açougue.

Além disso, a carne bovina não possui carboidratos.

Portanto se encaixa perfeitamente em sua dieta.

Ademais não se preocupe se o corte da carne é mais gordo ou mais magro.

Todos os cortes de carnes vermelhas são bem vindos dentro dieta low carb.

Aí vai do seu gosto, eu prefiro os cortes mais gordos porque são mais saborosos.

Aliás, a combinação de proteínas de qualidade e gorduras naturais é que nos sacia por mais tempo.

2. Salmão:

Salmão
Salmão

O salmão, assim como todos os peixes é bem aceito em nossa lista de alimentos que emagrecem.

Porque possui nutrientes muito benéficos para nossa saúde, além de ser rico em selênio.

O selênio age em nosso corpo como um antioxidante, defendendo nossas células de possíveis lesões.

Por ser uma fonte de proteínas, se bem consumido te fará controlar melhor a fome durante o dia.

Além disso, é ótima fonte de gorduras boas.

Então salmão faz parte dos alimentos que emagrecem rápido.

No entanto você não precisa comer só salmão.

Todos os peixes são ótimos para o emagrecimento.

3. Ovos:

Ovos
Ovos

Os ovos são alimentos completos, nutritivos e muito saudáveis.

Muitas pessoas acreditam que não, mas os ovos fazem parte dos alimentos que emagrecem rápido.

E na dieta low carb todos os tipos de ovos estão liberados.

Se você tiver acesso a ovos caipiras melhor.

No entanto não se prenda a isso.

Pois consumir os ovos que encontramos no supermercado é melhor do que comer pão rsrs.

Aliás, sempre consuma os ovos inteiros, para saber mais sobre ovos leia este artigo.

4. Alimentos Que Emagrecem, Bacon:

Alimentos Que Emagrecem Bacon
Alimentos Que Emagrecem, Bacon

O bacon também pode entrar na sua tabela de alimentos para emagrecer.

Por mais curioso que pareça, além de saboroso, o bacon também faz bem para a nossa saúde.

Isso porque metade de sua gordura é monoinsaturada, como a do azeite de oliva.

Além disso, o bacon é bastante nutritivo, rico em proteínas e possui baixa quantidade dos tão evitados carboidratos.

Não se preocupe quanto à gordura natural das carnes, pois elas não são uma ameaça no seu emagrecimento e nem a sua saúde.

Aliás, não é só o bacon, carnes de porco também são ótimas.
Inclusive a banha de porco que é ótima para cozinhar.

5. Alimentos Que Emagrecem, Queijos:

Alimentos Que Emagrecem Queijos
Alimentos Que Emagrecem, Queijos

Os queijos por si só, possuem poucos carboidratos.

Em sua meta de emagrecer evite apenas queijos como a ricota, o cottage e os queijos brancos.

Os demais podem ser tranquilamente incluídos em sua dieta.

Você também pode consumir a nata ou o creme de leite.

O creme de leite na latinha possui menos carboidratos que o da caixa, então escolha conforme sua necessidade e sempre leia os rótulos.

Você pode consumir os queijos mais amarelos (com mais gorduras) sem problemas.

6. Gorduras Boas, Manteiga, Azeite De Oliva E Banha:

Gorduras Boas Manteiga Azeite De Oliva E Banha
Gorduras Boas, Manteiga, Azeite De Oliva E Banha

Para fritar sua carne ou preparar seus vegetais refogados opte pela manteiga, azeite de oliva, banha ou óleo de coco.

Vai depender de sua preferência.

São gorduras mais saudáveis e que facilitam na hora de preparar bons pratos.

São ótimos substitutos dos óleos de cozinha (soja, milho, canola, etc.) e da margarina.

Ambos possuem gorduras ruins e poucos nutrientes.

A manteiga, banha e o azeite de oliva te permitem a mesma utilização.

Mas são muito mais saudáveis.

Pois são minimamente processados e não alteram tanto sua composição em altas temperaturas.

No entanto evite fritar em imersão.

7. Verduras E Vegetais:

Verduras E Vegetais
Verduras E Vegetais

As verduras e vegetais de todos os tipos são bem vindos na estratégia low carb.

Algumas em específico podem ser mais recomendadas devido à quantidade de nutrientes.

Verduras simplesmente são representantes da alimentação saudável.

Pois são fontes de minerais e outros micronutrientes.

Além disso, elas possuem baixíssimas calorias.

Portanto são ótimos complementos dentre os alimentos low carb para emagrecer.

8. Cenoura E Outras Raízes:

Cenoura E Outras Raízes
Cenoura E Outras Raízes

Todos sabem o quanto as raízes como cenoura, alho, cebola e beterraba fazem bem para nosso organismo.

Mas não acaba por aí.

Essas raízes possuem uma baixa quantidade de carboidratos e podem te ajudar também a emagrecer.

Algumas raízes como a mandioca, batata, e demais, não são recomendadas para todas as dietas.

Pois possuem uma quantidade muito grande de carboidratos.

São puro amido (Wikipédia), e amido é um conjunto de um monte de glicose.

Se você não precisa emagrecer cabe a você decidir se quer encaixá-las ou não na sua dieta.

9. Farinha De Amêndoas:

Farinha De Amêndoas
Farinha De Amêndoas

Rica em nutrientes e gorduras boas.

As amêndoas são ótimas substitutas para farinhas como, por exemplo, a de trigo.

A farinha de amêndoas, além de mais saudável pode ser muito utilizada em suas receitas low carb.

Deixando um gostinho diferente e ainda entrando para seu cardápio de alimentos que emagrecem.

No entanto farinha de amêndoas é bem “carinha” rsrs.

Então, você pode utilizar farinha de outra oleaginosa ou farinha de coco.

10. Abacate:

Abacate
Abacate

O consumo de frutas que emagrecem é muito importante em uma dieta low carb.

Geralmente, as frutas possuem índices um pouco mais altos em carboidratos.

Pois possuem a frutose (seu açúcar natural).

Mas, o abacate, por exemplo, é uma fruta com gorduras boas.

Extremamente saudável e saboroso, com uma quantidade menor de carboidratos.

O que o torna uma das principais frutas consumidas em low carb.

11. Alimentos Que Emagrecem, Morangos:

Alimentos Que Emagrecem Morangos
Alimentos Que Emagrecem Morangos

O morango também é uma das frutas que emagrecem, pois tem índices baixos níveis de açúcar.

É uma fruta muito saborosa que pode ser utilizada para as mais diversas receitas low carb.

Morango também é um alimento ótimo para te manter hidratado!

Além disso, morango é ótima opção de sobremesa.

12. Coco

Coco
Coco

O coco é também uma fruta que emagrece, por ser uma das frutas com menos carboidratos.

Possui vitaminas e propriedades antioxidantes.

Além disso, ajuda no sistema imunológico e é ideal para criar as mais diversas receitas.

Aliás, para perda de peso você não precisa só comer abacate, coco e morangos rsrs.

Frutas silvestres como amora, pitangas e maracujá também podem ser consumidas em sua dieta low carb.

Pois são ricas em micronutrientes e entram para a lista de alimentos que emagrecem e aceleram o metabolismo.

13. Champignon E Outros Cogumelos:

Champignon E Outros Cogumelos
Champignon E Outros Cogumelos

Cogumelos como o Champignon são bons para a sua dieta low carb.

Pois são deliciosos quando bem preparados.

Possuem baixos índices de carboidratos e ainda por cima são de fácil digestão.

O Champignon, tal como outros cogumelos são fontes de micronutrientes (vitaminas e minerais) também.

Por isso, além de ser um dos alimentos low carb para emagrecer, fazem bem para sua saúde.

14. Abóboras:

Abóboras
Abóboras

As abóboras no geral são um dos legumes pobres em carboidratos.

O que as tornam um alimento indicado se você quer emagrecer.

Elas são ricas em vitaminas e minerais, e mesmo assim contém poucas calorias.

Também possuem fibras e podem melhorar sua visão e imunidade.

Ou seja, é um dos alimentos que emagrece e ainda é extremamente saudável.

Vale a pena investir em todos os tipos de abóbora, e ter criatividade para utilizá-la em sua alimentação.

O destaque vai para a abobrinha, pois ela possui menos carboidratos.

15. Alimentos Que Emagrecem, Nozes, Castanhas E Sementes:

Alimentos Que Emagrecem Nozes Castanhas E Sementes
Alimentos Que Emagrecem Nozes Castanhas E Sementes

Se você procura alimentos que emagrecem muito rápido, as nozes, castanhas, oleaginosas no geral e sementes podem ser grandes aliadas.

Elas possuem quantidades baixas de carboidratos e cerca de 30 g por dia irão te saciar de forma muito efetiva.

Tome cuidado para não exagerar, e procure utilizar algum recipiente para a medição de uma quantidade diária.

Isso irá fazer muita diferença se você procura saber como perder peso de forma eficiente.

Referências:

Senhor Tanquinho

Vida Low Carb

Emagrecer De Vez

Conclusão 15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem De Verdade:

Conclusão 15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem De Verdade
Conclusão 15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem De Verdade

Em conclusão, nenhum destes alimentos “sozinho” irá te ajudar no emagrecimento.

O ideal é você combinar eles em todas as suas refeições.

Para facilitar a montar sua refeição low carb comece sempre pela fonte de proteína animal (carnes, peixes, ovos, etc.).

Depois adicione os complementos que mais gostar (legumes de baixo amido e vegetais).

Não se esqueça de consumir quantidades inteligentes de carboidratos.

Pois, a quantidade do consumo de proteínas e gorduras boas acontece naturalmente.

Tenha uma alimentação variada, pois os nutrientes dos alimentos são complementares e juntos te ajudarão a emagrecer rápido e de forma saudável.

Por fim, se ainda tiver dúvidas sobre alimentos que emagrecem.

Faz assim deixe-as nos comentários aqui em baixo que te oriento a melhorar sua dieta low carb.

Sobretudo confira mais artigos sobre low carb AQUI.

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15 Dicas Saudáveis De Alimentos Que Emagrecem De Verdade! ✅✅
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Você não pode se enganar acreditando que existam alimentos que emagrecem "milagrosos". No entanto, você pode emagrecer de forma natural e saudável se...
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