13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo

Tempo de leitura: 12 minutos

Todos os alimentos consomem energia ao serem digeridos, mas os ditos alimentos termogênicos gastam ainda mais.

Pois aumentam a temperatura corporal e fazem o seu metabolismo trabalhar mais acelerado e com isso consomem mais energia.

Os alimentos termogênicos ainda têm outros benefícios como:

  • Melhoram a circulação sanguínea;
  • Facilitam a digestão;
  • Previnem o câncer de cólon e ovário;
  • Auxiliam no tratamento da gripe;
  • Estimulam a digestão;
  • Auxiliam na queima de gordura e no emagrecimento.

Entenda que não é só consumindo alimentos termogênicos que você irá emagrecer e definir o corpo.

Eles apenas irão te auxiliar nesse processo, isso se sua alimentação for saudável e sem açúcar e carboidratos refinados, processados, industrializados e modificados.

Não há uma quantidade recomendada e você não precisa consumir todos eles.

O importante é sempre consumir alguns em sua dieta.

Confira a seguir uma lista completa com alimentos termogênicos queimadores de gordura

Confira Agora Os 13 Melhores Alimentos Termogênicos:

1. Benefícios Da Pimenta Vermelha

Alimentos Termogênicos Lista Pimenta Vermelha
Alimentos Termogênicos Benefícios Da Pimenta Vermelha

A pimenta vermelha é um tipo específico de pimenta que é rica em capsaicina.

Capsaicina é uma substância que favorece o aumento da quebra de gorduras nos nossos tecidos adiposos.

Ela pode aumentar em até 20% as atividades metabólicas se for ingerida em uma quantidade de 3 gramas ao dia.

Ela pode ser acrescentada na maioria dos alimentos e principalmente nos pratos quentes como tempero.

Fica uma delícia! Eu amo e consumo todos os dias.

Eu mesmo preparo meus molhos de pimenta.

Para fazer é muito fácil! Lave as pimentas e coloque em um pote de vidro com vinagre e azeite.

Se gostar mais ardida coloque mais azeite do que vinagre, se gostar menos ardida coloque mais vinagre do que azeite.

2. Benefícios Do Chá Verde (Camellia Sinensis)

Alimentos Termogênicos Receitas Chá Verde
Benefícios Do Chá Verde

Parecido com a pimenta vermelha nos efeitos para o nosso organismo.

Esse tipo de chá também favorece na utilização da nossa gordura corporal como fonte de energia.

Isso acontece em função do estimulo metabólico que ele faz em nosso corpo.

Mas para que esse efeito aconteça são aconselháveis 5 xícaras de chá verde por dia por pelo menos 3 meses.

Você não precisa consumir tudo de uma vez, consuma estas xícaras ao longo do dia.

É claro que este chá verde deve ser consumido sem açúcar ou com adoçante natural.

Só tenha cuidado, pois quem tem “insônia” só deve ingerir o chá verde até à tarde.

Não sendo recomendado no período noturno.

3. Benefícios Da Canela

Alimentos Termogenicos pdf Canela
Benefícios Da Canela

Esse condimento além de aumentar o metabolismo basal ainda possui alto teor de cálcio mineral.

Que é uma substância importante no emagrecimento.

Canela pode ser polvilhada por cima de frutas, se você precisa emagrecer escolha as menos doces.

Uma colher de chá rasa por cima de morangos, por exemplo, é delicioso.

Ela também contribui com a queima de gordura e torna a comida mais gostosa pelo seu sabor típico e cheiro único.

Você vai “torcer o nariz” rs, mas eu utilizo canela em pó no bacon, nos ovos e nas minhas omeletes.

O sabor e o aroma ficam deliciosos! Experimente que vai descobrir.

4. Benefícios Do Gengibre

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Benefícios Do Gengibre

Gengibre é uma raiz que pode aumentar o seu gasto calórico em mais de 10%.

Possui em sua composição vitamina B6 e vitamina C, além de minerais como: cálcio, potássio, sódio, ferro e magnésio,

Gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, marinado para temperar carnes, aves ou peixes, misturado com outras ervas.

Também é excelente acompanhamento em molhos de tomate, sucos detox, sopas de legumes e chás.

A quantidade mínima indicada por dia são 2 fatias pequenas.

5. Benefícios Do Chá De Hibisco

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Benefícios Do Chá De Hibisco

Este chá também é um alimento termogênico, pois aumenta a temperatura corporal na digestão e com isso acelera o nosso metabolismo.

Chá de hibisco possui várias substâncias antioxidantes.

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Uma delas são os flavonoides (antocianinas), que possuem efeito vasodilatador e cardioprotetor.

Além disso, estas substâncias auxiliam a evitar o acúmulo de gorduras no nosso corpo.

Este chá auxilia no processo de emagrecimento porque possui uma substância que é inibidora e bloqueia a produção de amilase,

Amilase é uma enzima que transforma o amido em glicose (açúcar).

Beber este chá após as refeições vai auxiliar na redução da absorção de carboidratos, o que de forma gradativa levará à perda de peso.

Para que o chá de hibisco faça efeito o ideal é consumir pelo menos 1 litro por dia, e sem açúcar é claro.

Se desejar adoçar utilize algum adoçante natural como: Stevia, Eritritol ou Xilitol.

6. Benefícios Do Ômega 3

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Benefícios Do Ômega 3

O ômega 3 é um tipo de gordura poliinsaturada que é muito benéfica ao nosso organismo.

Esta gordura é essencial para nosso corpo, ou seja, o nosso corpo não consegue produzi-la.

Então, devemos obtê-la por meio dos alimentos ou de suplementos, melhor se for dos alimentos é claro.

As gorduras são importantes fontes de energia, não é só de carboidratos que tiramos energia.

Elas também conferem muito sabor aos alimentos e são primordiais para a absorção das vitaminas lipossolúveis em nosso intestino.

Vitaminas como: vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K.

Gorduras saudáveis não devem ser excluídas da dieta, grave isso!

Os alimentos ricos em ômega 3 são os peixes de água gelada (salmão e atum) e as oleaginosas.

Alimentos ricos em ômega 3 auxiliam a aumentar o metabolismo do nosso corpo.

Além de auxiliar na retenção de líquidos e na comunicação entre as nossas células.

7. Benefícios Do Café

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Benefícios Do Café

O café é fonte natural de cafeína, essa substância é estimuladora da termogênese.

Assim disponibilizando mais gorduras para serem queimadas.

Consumir moderadamente café proporciona uma série de benefícios para a nossa saúde.

Café tem um efeito termogênico e por isso ajuda no processo de emagrecimento.

Esta bebida também ajuda a diminuir dores de cabeça e tem ação estimulante.

Café auxilia na prevenção de algumas doenças neurodegenerativas, como Doença de Alzheimer e Parkinson, e também diabetes tipo 2.

Por fim, café possui outras substâncias que são benéficas para nosso organismo.

Como os ácidos clorogênicos que são responsáveis por grande parte da atividade antioxidante desta bebida.

Essa ação irá inibir inflamações no nosso corpo e auxilia a reduzir o risco de outras doenças inflamatórias e doenças cardiovasculares.

8. Benefícios Da Linhaça

Linhaça Alimentos Termogenicos Queimadores De Gordura
Benefícios Da Linhaça

Linhaça é considerada um alimento funcional.

Traz muitos benefícios para o nosso coração, nosso intestino e até mesmo auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer.

Mas o principal benefício da linhaça é auxiliar no emagrecimento.

Pois suas fibras agem na liberação da glicose no nosso sangue e ajudam a reduzir o acúmulo de gordura no nosso organismo.

Ela ainda é uma boa alternativa de cereal sem glúten.

Linhaça também é um alimento termogênico que auxilia no controle do peso.

Pois acelera a queima calórica, além de regular o nosso intestino.

Também aumenta a defesa orgânica, o que leva a redução do ritmo do envelhecimento celular.

9. Benefícios Das Sementes De Mostarda

Alimentos Termogênicos Receitas Sementes De Mostarda
Benefícios Das Sementes De Mostarda

Sementes de mostarda possuem grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do nosso corpo.

Elas não só tem apenas o gosto agradável, mas sementes de mostarda possuem muitos benefícios que você provavelmente nem sequer sabe.

Sementes de mostarda são termogênicas e auxiliam na perda de peso porque são ricas em vitaminas do complexo B.

Isso é muito importante para o processo de emagrecimento, pois auxilia a acelerar o nosso metabolismo.

Incluir sementes de mostarda em uma refeição ao dia pode auxiliar a manter e se sentir satisfeito por mais tempo.

As sementes de mostarda fazem o nosso intestino funcionar mais rápido.

Em consequência disso o organismo elimina uma maior quantidade de calorias.

Elas são ótimas para pessoas que desejam emagrecer de maneira saudável.

10. Benefícios Do Guaraná Em Pó

Guaraná Em Pó Alimentos Termogênicos Queimadores De Gordura
Benefícios Do Guaraná Em Pó

Guaraná em pó e um alimento rico em cafeína o que estimula o sistema nervoso central e acelera o nosso metabolismo.

Ele é derivado dos mesmos frutos que dão origem aos refrigerantes.

Guaraná em pó é muito consumido por suas propriedades estimulantes, ele possui alta concentração de cafeína.

Ele pode ser utilizado para combater o cansaço físico e o cansaço mental.

A concentração de cafeína encontrada no guaraná em pó pode ser até 4 vezes maior do que a encontrada no café.

Fornecendo efeitos estimulantes com duração média de 6 horas.

Pode ser consumido em cápsulas, chás e shakes.

Mas cuidado com o consumo noturno, pois pode dificultar seu sono como o café e o chá verde.

11. Benefícios Do Cacau

Alimentos Termogenicos Queimadores De Gordura Cacau
Benefícios Do Cacau

Cacau é um alimento rico em polifenóis e cafeína, o que torna o cacau com características antioxidantes e estimulantes.

Ele puro possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do nosso corpo.

Também nos auxilia a manter o peso ideal.

Experimente o cacau puro (100%) em vez do chocolate para auxiliar na queima de gordura.

As fibras presentes no cacau auxiliam na digestão adequada dos alimentos.

Se for consumir como chocolate prefira os que contenham mais de 80% cacau.

12. Benefícios Do Vinagre De Maçã

Vinagre De Maçã é Um Alimento Termogênico
Benefícios Do Vinagre De Maçã

Com toda certeza o vinagre de maçã é o tipo de vinagre mais completo no em relação aos nutrientes para nosso organismo.

Ele é excelente para o processo de emagrecimento, inchaços, ótimo contra a oxidação natural, ajuda a proteger o nosso fígado, auxilia na digestão saudável e também fortalece as nossas articulações.

Sim, os benefícios são muitos e o vinagre de maçã é baratinho.

Possui 95% de água e 5% de ácido acético.

Também possui polifenóis.

Polifenóis proporcionam um sabor diferenciado aos alimentos temperados com ele.

Vinagre de maçã é um alimento termogênico composto de pectina que é uma fibra solúvel.

Este tipo de fibra é facilitadora da digestão das gorduras e proteínas.

Além de auxiliar na regulagem da absorção dos açúcares e ainda na diminuição da sensação de fome.

Por fim, possui várias vitaminas e minerais.

13. Benefícios Do Óleo De Coco

Óleo De Coco Alimentos Termogênicos Queimadores De Gordura
Benefícios Do Óleo De Coco

O óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média.

Estes ácidos quando consumidos inibem a deposição de gorduras, pois aumentam a termogênese.

Apesar de possuir bastante gorduras saturadas, que você já sabe que nos fazem bem (se acompanha meu Blog).

A maioria destas gorduras são triglicerídeos de cadeia média (TCM), e não de cadeia longa, como encontramos nos alimentos normalmente.

O benefício desta informação é que estas gorduras são mais bem absorvidas pelo nosso corpo, principalmente no nosso fígado.

Sendo logo convertidas em energia e não se acumulando em forma de gordura no nosso organismo.

Por isso óleo de coco auxilia quem precisa emagrecer, se for consumido moderadamente.

Utilize óleo de coco para cozinhar, por exemplo.

Resumindo o Que Você Precisa Saber Sobre Alimentos Termogênicos Queimadores De Gordura:

Estes alimentos vão auxiliar no processo de emagrecimento se forem associados a uma dieta pobre em carboidratos refinados e açúcares.

Confira os melhores:

1. Pimenta Vermelha;

2. Chá Verde;

3. Canela;

4. Gengibre;

5. Chá De Hibisco;

6. Ômega 3;

7. Café;

8. Linhaça;

9. Sementes De Mostarda;

10. Guaraná Em Pó;

11. Cacau;

12. Vinagre De Maçã;

13. Óleo De Coco.

Concluindo 13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo:

Concluindo 13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo
Concluindo 13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo

Esses alimentos termogênicos irão lhe “auxiliar” a queimar gordura corporal, emagrecer e definir o corpo.

Não é necessário consumir todos eles juntos e nem todos os dias como já falei.

O importante é você saber que eles irão auxiliar no processo, mas não adianta nada se “entupir” deles.

Para ter resultados satisfatórios acrescente eles em sua dieta de baixo carboidrato.

Para acelerar ainda mais a queima de gordura pratique musculação e o HIIT Q48.

Se tiver alguma dúvida sobre alimentos termogênicos deixe-a nos comentários logo abaixo que esclareço pra você.

Descubra mais informações sobre alimentação saudável AQUI e para queimar gordura AQUI.

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Confira uma lista completa com os 13 melhores alimentos termogênicos que irão lhe auxiliar no processo de emagrecimento acelerando seu metabolismo.
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