Aprenda Como Fazer Bolinho De Lentilha Fit, Rápido, Delicioso e Nutritivo!

Tempo de leitura: 4 minutos

Procurando uma receita saudável com Lentilha? Este Bolinho é super fácil de fazer e fica uma delícia!

Você que deseja um acompanhamento diferente para a sua refeição, ou até mesmo um petisco para servir em uma ocasião especial.

Não deixe de experimentar essa receita de Bolinho de Lentilha.

Confira logo após a receita todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita De Bolinho De Lentilha Fit

Confira Agora Os Benefícios Deste Bolinho De Lentilha:

Lentilha

Bolinho De Lentilha Fit

A lentilha é um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico.

A sua ingestão retarda o processo de absorção do açúcar e provoca uma metabolização lenta e gradual.

Ela também é rica em ferro, fósforo, magnésio, ácido fólico e triptofano.

A lentilha ainda tem alta quantidade de fibras, ótima fonte de proteína.

Meia xícara de lentilha cozida oferece cerca de 9 gramas deste nutriente essencial, que ajuda a criar tecido muscular magro.

Azeite

Bolinho De Lentilha Fit Com Azeite

São diversos os benefícios do azeite para a saúde, confira os principais.

Ele ajuda a manter o coração jovem, pois com o tempo o coração, as artérias e veias também sofrem um processo de envelhecimento.

Um estudo demonstrou que o grupo com maior consumo de azeite apresentou risco 41% menor de ter ataque cardíaco.

Ajuda no controle do colesterol, um estudo japonês descobriu que com o aumento do consumo de azeite de oliva, foi o suficiente para reduzir os níveis de LDL (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL (o colesterol bom).

Ele ainda auxilia na construção muscular, as gorduras insaturadas são fundamentais no processo de construção muscular.

As gorduras monoinsaturadas são importantes na recuperação do tecido muscular e na reparação após os exercícios, etapas importantes para o ganho de massa magra.

Azeite também auxilia que precisa perder peso, mas consuma na temperatura ambiente, se for aquecer utilize fogo baixo para ele não perder muito suas propriedades boas.

É um erro achar que o consumo de gorduras atrapalham na perda de peso, as gorduras saudáveis, especialmente as monoinsaturadas, são fundamentais para estimular o metabolismo das gorduras.

Pimentão

Bolinho De Lentilha Fit Com Pimentão

O pimentão é rico em vitamina A e C, além de ser um excelente antioxidante, principalmente quando reage com colágeno.

Dentre os contribuintes dos benefícios, ainda podemos destacar os flavonoides. Os quais podem otimizar a proteção do organismo, evitando consequências da ação de radicais livre.

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E também fibras, as quais são importantes para o bom funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.

Dentre os minerais, podemos destacar o Ferro, ácido fólico, Fósforo, Magnésio, Potássio, e também o Manganês.

É importante saber que os benefícios do pimentão também ocorrem devido à grande porção de vitaminas de complexo B.

Essa contribuição é tamanha, que há distribuidores que possibilitam o consumo de pimentão em pó, muito funcional para aqueles que desejam inovar no sabor de suas receitas.

Queijo Branco

Bolinho De Lentilha Fit Com Queijo

O queijo branco é rico em nutrientes (proteínas e cálcio) e tem baixas calorias. Possui lcio, vitamina A, vitamina D e B, além de minerais como o fósforo.

Ele é um grande aliado na dieta e pode ser uma saída para emagrecer com saúde sem ter que abrir mão de um alimento gostoso.

Por ser fonte de cálcio, o queijo minas combate a osteoporose e é indicado para ser consumido após o treino na academia.

É uma opção para recuperação muscular pós atividade física.

Uma pesquisa realizada na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo revelou que consumir o queijo branco com rotina pode reduzir casos de hipertensão e diabetes.

Devemos consumir de 3 a 5 porções de leite ao dia.

Ao compararmos o queijo branco a versões mais gordurosas, como o cheddar e provolone, ele possui menor quantidade de sódio, o que também auxilia a evitar a retenção de líquido.

Isso se dá ao processo de fabricação, mas compare os rótulos dos alimentos antes de comprar.

Fonte da receita: Lucília Diniz

Finalizando

Finalizando Aprenda Como Fazer Bolinho De Lentilha Fit

Receia nutritiva e muito fácil! Você pode servir de petisco para seus convidados.

Se for comer no dia a dia não se esqueça de consumir uma proteína junto para completar.

Lembre-se que o segredo da dieta que funciona é combinar carboidratos certos, proteínas e gorduras boas 🙂 .

Tem alguma receita de Lentilha que seja saudável?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
Nome da Receita
Bolinho De Lentilha Fit
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