Aprenda Como Fazer Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas, Rápido e Fácil!

Tempo de leitura: 4 minutos

Receita fácil e prática de Bolo Fit de Banana com Quinoa e Amêndoas para quem adora a fruta e quer uma sobremesa rápida de fazer.

Esse Bolo Fit é uma ótima opção de sobremesa e você pode comer sem culpa. Que tal fazer essa receita fit para sua ceia de ano novo.

Após a receita você encontra todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita De Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas

Benefícios Dos Ingredientes Deste Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas:

Açúcar De Coco

Receita De Bolo Fit De Banana Com Açúcar De Doco

Esse tipo de açúcar que é repleto de vitaminas tem a mesma quantidade de calorias do que o açúcar comum.

A diferença fica por conta do índice glicêmico mais baixo.

Ele é ótimo para quem quer emagrecer, pois não passa por processo de refinamento o que mantém a maioria dos seus nutrientes, mas lembre-se que ele é calórico.

Amêndoas

Receita De Bolo Fit De Banana Com Amêndoas

Alimento que traz muitos benefícios para saúde, sendo fonte de nutrientes como: fibras, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais.

Vejamos os seus principais benefícios:

  • Saúde cardiovascular;
  • Combate ao câncer;
  • Fortalece ossos e dentes;
  • Desenvolvimento do feto na gravidez;
  • Melhora da pele;
  • Perda de peso;
  • Ativa o cérebro;
  • Melhora o diabetes;
  • Aumenta os níveis de energia.

Banana

 Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas

A banana talvez seja a fruta mais consumida no mundo, elas podem ser consumidas in natura ou fazer parte de diversas receitas.

Veja alguns dos benefícios dessa fruta:

  • Fornece energia instantânea;
  • Rica em fibras;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Boa para a digestão;
  • Fortalece os ossos;
  • Melhora a visão;
  • Reduz a depressão;
  • Previne câimbras;
  • Rica em ferro.

Canela

Receita De Bolo Fit De Banana Com Canela

Ela é muito nutritiva, pois é fonte de ferro, cálcio, fibras e manganês.

Conhecida também por ser antioxidante, além de outros benefícios que vamos ver agora.

  • Diminui o colesterol;
  • Previne o câncer;
  • É anti-coagulante;
  • Melhora da artrite;
  • Função anti-bacteriana;
  • Melhora a saúde do cérebro;
  • Rica em nutrientes.

Farinha De Arroz Integral

Receita De Bolo Fit De Banana Com Farinha De Arroz Integral

Esse tipo de farinha é muito comum na Ásia, Japão e Índia, podendo ser usada em receitas de bolos ou em outros alimentos.

Um ponto favorável é que ela não possui glúten.

Seus principais benefícios são:

  • Rica em proteínas;
  • Muitas fibras;
  • Reduz o colesterol;
  • Equilibra os níveis de açúcar.

Óleo De Coco

Receita De Bolo Fit De Banana Com Óleo De Coco

Esse óleo tem vários benefícios para a saúde, incluindo os ácidos caproico e cáprico, além do láurico.

Confira os 10 benefícios do óleo de coco:

  • Suporte ao sistema imune;
  • Auxilia no processo de emagrecimento;
  • Melhora a saúde cardiovascular;
  • Ajuda no controle da tireoide;
  • Atua contra as infecções;
  • Acelera a cicatrização de feridas;
  • Previne estrias;
  • Colabora para a saúde dos cabelos;
  • Contribui para o sistema digestivo.

Ovos

Receita De Bolo Fit De Banana Com Ovos

São fonte de proteínas de alto valor biológico e outros nutrientes como: ácido fólico, ferro, zinco, proteína, fósforo, manganês, entre outros.

Benefícios do ovo:

  • Previne a degeneração ocular;
  • Diminuí o rico de cataratas;
  • Rico em aminoácidos essenciais;
  • Pode prevenir doenças cardíacas;
  • Ajuda a regular o sistema nervoso;
  • Possui o tipo certo de gordura;
  • Possui vitamina D natural;
  • Previne o câncer de mama;
  • Melhora os cabelos e unhas.

Quinoa

Receita De Bolo Fit De Banana Com Quinoa

É um alimento popular entre os vegetarianos e é fonte de proteínas, vitamina B1, B2, B6, B9, fibra dietética, magnésio, fósforo, manganês, selênio, ferro, potássio, cobre e zinco.

Seus benefícios são:

  • Aumento da imunidade;
  • Prevenção cardíaca;
  • Retardo do envelhecimento;
  • Reparo e proteção do DNA;
  • Prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Prevenção da hipertensão;
  • Prevenção ao Alzheimer;
  • Prevenção a Osteoporose;
  • Reduz o Diabetes tipo II;
  • Alivia a hipertensão;
  • Melhora a saúde dos olhos.

Fonte da receita: Mila Cozzi – Gastronomia Saudável

Finalizando

Finalizando Receita De Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas

Como você pode ver este Bolo Fit possui muitos nutrientes ótimos para sua saúde.

Se você ama doces assim como eu vai adorar esse Bolo Fit de Banana com quinoa e amêndoas, o melhor é que é uma opção muito mais saudável que os tradicionais.

Tem alguma receita magrinha de bolo? Deixa-a aqui em baixo nos comentários. Confira mais Receitas Fit AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais é só ir no Twitter AQUI, Google+ AQUI e Pinterest AQUI.

De Uma Nota Para Esta Receita Fit
recipe image
Nome da Receita
Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas
Publicado em
Tempo de preparação
Tempo de Cozimento
Tempo Total
Classificação média
4.51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)
Avalie Este Artigo
[Total: 5 Média: 3.6]