Aprenda Como Fazer Cestinha De Batata Doce Com Espinafre, Rápida e Deliciosa!

Tempo de leitura: 4 minutos

Essa receita é uma ótima opção de variar a batata doce. É fácil, saudável e rica em nutrientes. O recheio pode variar conforme seu gosto e necessidades diárias.

Logo após esta receita de Cestinha de batata doce você encontra os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita De Cestinha De Batata Doce

Benefícios Dos Ingredientes Desta Cestinha De Batata Doce:

Batata Doce

Cestinha De Batata Doce

Anti-inflamatório, ela possui propriedades anti-inflamatórias por conta da vitamina C, B6, betacaroteno e manganês.

Artrite, elas são ricas em beta-criptoxantina que previne doenças inflamatórias como a artrite reumatoide. A vitamina C também auxilia na prevenção dessa doença.

Açúcar no sangue, os carotenóides existentes nela ajudam o organismo a responder à insulina, fazendo com isso a estabilização do açúcar no sangue. A vitamina B6 combate o diabetes.

Úlceras no estômago, ela trabalha como uma espécie de calmante para o estômago, as vitaminas B, C, o betacaroteno e o cálcio ajudam com úlceras.

Enfisema, elas fornecem mais de 90% da vitamina A do corpo, ajudando no enfisema e doenças pulmonares.

Digestão, elas são fontes de fibras dietéticas e isso auxilia na promoção do sistema digestivo, além de limpar metais pesados como o arsênio e o mercúrio.

Tomate

Tomate Com Cestinha De Batata Doce

O tomate é muito usado em saladas e adorado nas dietas para emagrecer pelo seu baixo valor calórico, apenas 25 calorias.

Ele tem propriedades diuréticas, pois possui muita água e é rico em vitamina C que melhora o sistema imune, além da absorção de ferro nas refeições.

O tomate tem como principal benefício ajudar a prevenir o câncer, principalmente o câncer da próstata, por ser rico em licopeno. Outros benefícios do tomate são:

  • Combater doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Ajudar a prevenir cataratas, pois é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos;
  • Diminuir a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.

Espinafre

Cestinha De Batata Doce Com Espinafre

O espinafre é um vegetal de alto valor nutricional, pois é rico em nutrientes como sais minerais (ferro, fósforo e cálcio), além das vitaminas A e do complexo B.

Vejamos outros benefícios:

  • Combate o câncer, por conta dos flavonóides que são anti-câncer;
  • Anti-inflamatório, possui neoxantina e violaxantina que regulam a inflamação;
  • Antioxidante, por ser rico em vitamina C, E, beta-caroteno, manganês, zinco e selênio que são antioxidantes;
  • Pressão arterial, inibem a enzima conversora da angiotensina I e peptídeos o que reduz a pressão arterial;
  • Visão, rico em luteína e zeaxantina que ajudam o combate da catarata e a degeneração muscular;
  • Excelente para quem quer ganhar massa muscular, através de uma substância chamada octacosanol ele auxilia no aumento de força e resistência muscular.

Azeite

Cestinha De Batata Doce Com Azeite

O azeite é uma das gorduras saudáveis, chamadas de gorduras monoinsaturadas, elas são importantes para o organismo funcionar bem e para auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Outros benefícios do azeite de oliva são:

  • Não aumenta o colesterol ruim;
  • Ajuda no combate as inflamações, pois tem propriedades anti-inflamatórias;
  • Protege as células do organismo por ter vitamina E, que é um excelente antioxidante.

Apesar dos benefícios para a sua saúde, ele é uma gordura e por isso tem muitas calorias. Consuma com moderação e sem aquecer a altas temperaturas.

Ovo

Cestinha De Batata Doce Com Ovos

O ovo é rico em proteínas (albumina), esta fica concentrada na clara, por isso as claras são tão consumidas pelos praticantes de musculação. Ele ajuda no ganho de massa muscular magra. Não jogue a gema fora porque você encontra nela outros nutrientes como o ômega-3 na forma de DHA e lecitina que são excelentes para nosso corpo.

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Fonte: Cozinha Fit

Finalizando

Finalizando Cestinha De Batata Doce

Como você pode ver esta cestinha de batata doce tem muitos nutrientes, ideal para você que está de dieta. Esta receita já tem proteínas mas você pode variar o recheio e adicionar a proteína que mais gosta, com certeza esta receita irá lhe ajudar no ganho de massa e até mesmo se quiser emagrecer.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Cestinha De Batata Doce Com Espinafre
Publicado em
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