Aprenda Como Fazer Guacamole, Fácil, Rápido e Muito Saudável!

Tempo de leitura: 6 minutos

Guacamole é uma opção muito saudável que você pode servir de entrada ou como acompanhamento dos seus pratos principais.

Além de ser muito fácil de fazer a Guacamole, ela fica uma delícia!

O abacate é uma ótima fonte de gorduras saudáveis!

Você sabia que as gorduras boas são excelentes para nossa saúde? 🙂

Nesta receita de Guacamole você só irá utilizar ingredientes saudáveis, ela é ótima para quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular.

Além disso, esta receita irá lhe auxiliar também na sua busca por um estilo de vida mais saudável.

Como sempre faço em meus artigos sobre receitas, você pode conferir todos os benefícios dos ingredientes utilizados depois de conhecer a receita.

Aprenda Como Fazer Guacamole Fácil Rápido
Aprenda Como Fazer Guacamole Fácil Rápido

Benefícios Dos Ingredientes Desta Receita De Guacamole:

Abacate

Aprenda Como Fazer Guacamole
Abacate

As gorduras saudáveis do abacate auxiliam a melhorar o sistema circulatório e ácido fólico auxilia na prevenção de anemia.

Também possui antioxidantes que auxiliam na proteção das células e ajudam na prevenção de câncer.

Outros benefícios do abacate são sentidos na pele por combater celulites, estrias e rugas, pois metabolizam o colágeno.

Ótimo para quem pratica musculação porque fornece energia por possuir gorduras boas e carboidratos e ainda tem proteínas.

Os cabelos também são beneficiados, pois eles aumentam a hidratação e assim os cabelos ficam mais brilhantes e macios.

Auxilia no emagrecimento, pois aumenta a saciedade por ser rico em fibras e gorduras do bem, ele é um pouco calórico então é preciso moderação.

Limão

Aprenda Como Fazer Guacamole Com Limão
Limão

Limão possui muitos nutrientes para a nossa saúde, um deles é o aumento das defesas do organismo.

Auxilia no combate a inflamações nas vias respiratórias e é ótimo para prevenir a gripe, por ser rico em vitamina C que atua melhorando nossa imunidade.

Outros benefícios do limão são:

  • Combater o ácido úrico, apesar de ser ácido, o limão é modificado no estômago e alcaliniza o nosso sangue;
  • Ótimo no processo de emagrecimento por ter poucas calorias e possuir muitas fibras, o que faz com que o apetite diminua;
  • Protege as nossas células por ser um antioxidante natural;
  • Por conter fibras solúveis como a pectina, regula a absorção de açúcares, e isso facilita a digestão.

Cebola

Aprenda Como Fazer Guacamole Com Cebola
Cebola

Cebola é rica em vários nutrientes ótimos para a nossa saúde como ferro, potássio e fibras.

Podemos a chamar de alimento funcional porque possui nutrientes e substâncias que são capazes de minimizar e prevenir sintomas de muitas doenças, como diabetes, problemas no sistema cardiovascular e hipertensão.

Além de promover outros benefícios para nosso organismo, a cebola é anti-inflamatória e antialérgica, e é ótima até para o cabelo e a pele.

Tomate

Aprenda Como Fazer Guacamole Com Tomate
Tomate

Como você já sabe tomate é um fruto.

Ele é rico em licopeno, essa substância é antioxidante e anticancerígeno.

Embora o tomate esteja sendo vinculado na prevenção de vários tipos de câncer, tem efeitos muito positivos sobre o câncer de próstata.

Alguns estudos demonstram que a alfa-tomatina (fito-nutriente) encontrada no tomate pode evitar que as células cancerígenas da próstata de desenvolvam.

Quatro porções de tomate por semana para os homens ajudam a reduzir os riscos de câncer de próstata em 40%.

O tomate é muito rico em antioxidantes como betacaroteno, vitamina A e vitamina C.

Também possui boas quantidades de manganês e vitamina E.

O Licopeno é antioxidante como já falei e está associado à redução do risco de doenças do coração e ajuda a controlar os níveis de colesterol.

Tomate possui propriedades anti-inflamatórias e ainda ajuda na prevenção de doenças como a degeneração macular.

O licopeno, a vitamina C e os outros antioxidantes melhoram a saúde do coração e do sistema circulatório adicionando oxigênio para a corrente sanguínea.

Melhorando os perfis sanguíneos de gordura e assim diminuindo os níveis de colesterol.

Tomates tem função anti-inflamatória por possuir vários carotenoides, substâncias consideradas ótimos agentes anti-inflamatórios.

Todos estes antioxidantes são excelentes por serem benéficos na prevenção da inflamação de nossos órgãos.

Coentro

Aprenda Como Fazer Guacamole Com Coentro
Coentro

Coentro possui vários benefícios para nossa saúde, um deles é auxiliar na desintoxicação de metais pesados, fazendo uma “varredura” e removendo os metais pesados ​​do nosso corpo.

Estes metais pesados ​​estão intimamente ligados com muitos problemas graves de saúde, como doenças do coração, problemas no sistema nervoso, problemas emocionais, doenças renais, doenças pulmonares, problemas nos ossos e câncer.

As substâncias do coentro se ligam aos metais pesados (tóxicos) auxiliando nosso corpo a eliminá-los através dos tecidos (transpiração).

Coentro possui ácidos orgânicos que auxiliam a aumentar o bom colesterol (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL).

Ótimo para quem sofre de doenças cardíacas e aterosclerose porque auxilia a dissolver o colesterol acumulado nas artérias.

Também é ótimo na prevenção de diabetes porque possui a capacidade maravilhosa de diminuir o colesterol e reduzir os níveis de açúcar no nosso sangue.

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Além disso, ele possui vários antioxidantes, um deles é chamado de quercetina, uma substância antioxidante maravilhosa.

A quercetina auxilia a proteger as nossas células contra a oxidação causada pelos radicais livres.

Isso age na prevenção do envelhecimento precoce.

Essa atividade antioxidante auxilia a proteger nosso organismo contra uma série de doenças degenerativas, incluindo doença de Alzheimer, câncer, doenças do coração, diabetes, artrite e degeneração macular.

Pimenta Dedo De Moça

Aprenda Como Fazer Guacamole Com Pimenta Dedo De Moça
Pimenta Dedo De Moça

A pimenta dedo de moça é muito rica em fibras alimentares e carboidratos.

Ótima fonte de Vitamina C, Vitamina B6 e Vitamina A.

Também é rica em minerais como Ferro, Potássio e Magnésio.

O “calor” fornecido pela pimenta dedo de moça é devido a Capsaicina, que é uma substância encontrada nela.

Essa pimenta é conhecida por ser eficiente contra o câncer de próstata.

A capsaicina que acabei de falar auxilia a destruir as células cancerosas sem prejudicar as células saudáveis.

Essa substância auxilia a diminuir o nível de Antígeno Prostático Específico (PSA), que é um dos principais motivos do câncer na próstata.

Referências: 

Blog da Mimis

Dicas de Saúde

Finalizando

Finalizando Aprenda Como Fazer Guacamole Fácil Rápido e Muito Saudável
Finalizando Aprenda Como Fazer Guacamole Fácil Rápido e Muito Saudável

Viu como é simples fazer Guacamole, fácil de fazer, uma delícia e muito saudável.

A Guacamole é uma ótima receita para você que deseja emagrecer ou quer ganhar massa muscular.

Você pode comer ela junto com sua salada, fica muito bom!

Gostou desta receita de Guacamole? Tem algumas sugestões? Deixe seu comentário logo abaixo 😉 .

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Nome da Receita
Guacamole
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