Glauco Maia

Fisioterapeuta, Pós Graduado Em Fisiologia do Exercício, Autor e Empreendedor. Apaixonado por Fitness e Bem Estar. Minha Missão é Revelar Todos os Segredos Sobre Definição Muscular e Ajudar Milhares de Pessoas a Definir o Corpo de Maneira Saudável…

Pasta De Amendoim Integral: O Que é, Como Fazer, Consumir e Quais Seus 11 Benefícios Para Quem Treina

Pasta De Amendoim Integral: O Que é, Como Fazer, Consumir e Quais Seus 11 Benefícios Para Quem Treina

14 minutos Atualmente a pasta de amendoim integral é a “queridinha” de quem treina musculação. Eu já consumo pasta de amendoim integral todos os dias faz uns 2 anos. Ela me auxilia bastante em minha dieta cetogênica por ser rica em gorduras boas (saudáveis). Já utilizei pasta de amendoim integral em minha dieta para emagrecer e também em minha dieta para ganhar massa. Hoje utilizo em minha dieta cetogênica porque no momento estou querendo secar a barriga e diminuir minha taxa de gordura corporal. Continue lendo

Receita Fit De Falso Arroz De Couve-Flor, Delicioso, Nutritivo e Low Carb!

Receita Fit De Falso Arroz De Couve-Flor, Delicioso, Nutritivo e Low Carb!

9 minutos O falso arroz de couve-flor é uma versão prática e nutritiva para adicionar este legume no seu dia a dia de uma forma criativa e deliciosa. Essa receita é low carb (baixa em carboidratos), sendo perfeita para seu estilo de vida alimentar low carb. Ainda mais se você precisa perder peso. Se este é seu caso, uma alimentação low carb é a melhor estratégia para você eliminar as gordurinhas em excesso. Se ainda não conhece a dieta low carb leia este artigo. Continue lendo

A Surpreendente Verdade Que Nunca Contaram a Você Sobre o Hormônio Insulina e Ganho De Massa Muscular

A Surpreendente Verdade Que Nunca Contaram a Você Sobre o Hormônio Insulina e Ganho De Massa Muscular

8 minutos Essa pode ser uma novidade para você, mas você sabia que o hormônio insulina é um dos hormônios mais anabólicos do nosso corpo? Nesse artigo você vai conhecer como ele pode influenciar no ganho de massa muscular e na queima de gordura. O hormônio insulina é muito importante se você deseja ganhar massa muscular. Para hipertrofia o hormônio insulina é importante porque é um hormônio anabólico. Agora se você deseja eliminar gordura e emagrecer ele não irá auxiliar. Insulina é um hormônio Continue lendo

Beijinho De Coco Fit e Low Carb, Fácil, Nutritivo e Delicioso!

Beijinho De Coco Fit e Low Carb, Fácil, Nutritivo e Delicioso!

9 minutos Hummm beijinho de coco! Quem não ama este docinho? rs Receitinha low carb delícia que mata a nossa vontade de comer doces de festas. Vale pra quem faz dieta cetogênica, dieta paleo e low carb. Pois tem poucos carboidratos (saudáveis) e bastante gorduras boas. Além disso, é totalmente sem açúcar! Se você já acompanha meu Blog já deve saber o que é dieta cetogênica, dieta paleo e dieta low carb. Se ainda não conhece estas dietas leia estes artigos: Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Continue lendo

Gordura Saturada: Afinal, Este Tipo De Gordura Nos Faz Bem Ou Mal?

Gordura Saturada: Afinal, Este Tipo De Gordura Nos Faz Bem Ou Mal?

8 minutos Desde sempre você deve ter ouvido que a gordura saturada faz mal a nossa saúde, não é mesmo? Mas isso não é uma verdade absoluta. Novas pesquisam vêm demonstrando que pode não ser bem assim. Elas mostram que a gordura saturada (de alimentos naturais), por exemplo, não está ligada a problemas cardiovasculares. A gordura saturada entrou no rol das vilãs da alimentação quando um estudo feito na década de 50 pelo cientista Acel Keys, afirmava que ela elevava o colesterol total, que Continue lendo

Receita Fit De Pão Integral LowCarb, Fácil, Rápida e Muito Gostosa!

Receita Fit De Pão Integral LowCarb, Fácil, Rápida e Muito Gostosa!

8 minutos Este pão integral lowcarb fica pronto rapidinho e é uma ótima opção para você que procura uma vida saudável. Esta receita de pão integral com farelo de aveia sem glúten é super “proteinado”. Além de não ter glúten, é zero lactose e lowcarb, ou seja, com baixo teor de carboidratos. Se você deseja emagrecer e quer levar uma vida mais saudável, este pão integral lowcarb irá cair muito bem. Não tem nem como comparar aos pães tradicionais que você encontra por aí, cheios de farinha de Continue lendo

Em Detalhes Únicos! Stevia, Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Este Adoçante Natural

Em Detalhes Únicos! Stevia, Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Este Adoçante Natural

8 minutos Possivelmente você já ouviu falar e até mesmo já deve ter tomado Stevia, mas você sabia que ela é uma planta? Essa planta é nativa da América do Sul e é utilizada medicinalmente a mais de 1.500 anos. Suas folhas adoçam de 30 a 45 vezes mais do que o açúcar refinado e o melhor, não causa pico de insulina no nosso corpo. Ela ainda tem benefícios como ser antioxidante e alcalinizante (Wikipédia). Outras curiosidades são: Estudos feitos no Japão (onde é Continue lendo

Receita Fit De Gratinado De Legumes Low Carb, Fácil e Nutritivo!

Receita Fit De Gratinado De Legumes Low Carb, Fácil e Nutritivo!

7 minutos Essa receita fit de gratinado de legumes low carb é uma “gostosura”. Ela vai ser a estrela de sua refeição e você pode até servir para seus amigos em uma ocasião especial. Estes legumes gratinados é uma ótima opção para quem tem filhos que não gostam de legumes. Pois o molho gratinado vai trazer um gosto especial a eles. O que irá tirar o “preconceito” a cerca dos legumes. Além de auxiliar no seu estilo de vida LowCarb. A farinha sem glúten Continue lendo