Glauco Maia

10 Dicas Para Você Emagrecer Com Saúde Sem Passar Fome

10 Dicas Para Você Emagrecer Com Saúde Sem Passar Fome

10 minutos “ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre a melhor ciência nutricional para emagrecer com saúde, por favor, visite os artigos mais recentes na página de artigos.” Todo mundo que deseja emagrecer quer poder “desfilar” um corpo mais esbelto pelas ruas, poder atrair olhares e se sentir bem consigo mesmo. Mas, há muitos casos em que a pessoa precisa emagrecer porque já está cheia de problemas de saúde. Existem vários tipos de dietas, desde as mais restritivas até as Continue lendo

Aprenda Como Fazer Guacamole, Fácil, Rápido e Muito Saudável!

Aprenda Como Fazer Guacamole, Fácil, Rápido e Muito Saudável!

6 minutos A Guacamole é uma opção muito saudável que você pode servir de entrada ou como acompanhamento dos seus pratos principais. Além de ser muito fácil de fazer a Guacamole, ela fica uma delícia! O abacate é uma ótima fonte de gorduras saudáveis! Você sabia que as gorduras boas são excelentes para nossa saúde? 🙂 Nesta receita de Guacamole você só irá utilizar ingredientes saudáveis, ela é ótima para quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular. Além disso, esta receita irá lhe auxiliar também na sua busca por Continue lendo

Dieta Para Perder Barriga: 3 Cardápios Para Ajuda-la a Eliminar Gordura Abdominal Agora!

Dieta Para Perder Barriga: 3 Cardápios Para Ajuda-la a Eliminar Gordura Abdominal Agora!

6 minutos “ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre dieta para perder barriga, por favor, visite os artigos mais recentes aqui.” Quando se entra em uma dieta para perder barriga ou para perder peso é importante saber que é necessário alimentar-se de forma equilibrada e com “alimentos de verdade”. E o que seria estes alimentos de verdade? Simples 🙂 todo alimento que não foi processado ou industrializado. Quanto mais naturais os alimentos melhor. Você deve equilibrar todas as refeições que Continue lendo

10 Melhores Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

10 Melhores Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

7 minutos “ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre melhores alimentos para ganhar massa muscular, por favor visite os artigos mais recentes aqui.” Hoje vou falar sobre os 10 melhores alimentos para  ganhar massa muscular. A alimentação correta aliada aos treinos corretos é o “segredo” para ter como resultado a Hipertrofia (ganho de massa muscular). O grande problema das pessoas ao treinarem duro, é que elas se dão ao direito de pequenas “estripulias” na alimentação. Pensando: “Como já Continue lendo

16 Estratégias Para Você Conquistar Um Bumbum Perfeito Até o Verão

16 Estratégias Para Você Conquistar Um Bumbum Perfeito Até o Verão

7 minutos O sonho de toda mulher é ter curvas em seu corpo e a principal parte onde as curvas devem estar é no bumbum. Ter um bumbum bem torneado é o sonho de todas as mulheres, ainda mais se for duro e sem estrias e celulite. O primeiro objetivo para das mulheres quando começam a treinar é ter um bumbum durinho e tonificado. Os exercícios localizados são os melhores para conseguir esses objetivos. Os exercícios devem trabalhar todos os músculos dessa área. Os glúteos, músculos Continue lendo

Como Os Exercícios Abdominais Auxiliam a Perder Barriga?

Como Os Exercícios Abdominais Auxiliam a Perder Barriga?

5 minutos Os exercícios abdominais sozinhos não emagrecem, somente eles não irão fazer você perder a barriga 🙂 . Mas irão fortalecer a musculatura do seu abdômen, o que é ótimo, e se você secar a gordura do seu corpo poderá exibir uma barriga “tanquinho”. Um problema dos exercícios abdominais é que eles podem forçam sua coluna, se você fizer da forma errada pode se machucar. E isso pode ser gravíssimo para a sua vida, se você se lesionar não irá conseguir treinar. Então, tome cuidado ao praticar Continue lendo

10 Estratégias Para Hipertrofia Muscular

10 Estratégias Para Hipertrofia Muscular

6 minutos A hipertrofia muscular nada mais é do que o aumento da massa muscular, que pode ser medida através do tamanho dos músculos. Quem procura hipertrofia muscular no início não se preocupa tanto com a definição muscular. Pois primeiro tem de fazer o músculo crescer, mas o ideal é que vá ao mesmo tempo perdendo gordura e aí sim você terá músculos com definição muscular, que é o ideal. A hipertrofia acelera o metabolismo do corpo, o que favorece na queima de gorduras. Continue lendo

Quais Os Benefícios Da Musculação Na Definição Muscular?

Quais Os Benefícios Da Musculação Na Definição Muscular?

7 minutos A musculação é um ponto importantíssimo para definição muscular. Mas ela sozinha não produzirá os efeitos que você tanto deseja. Entenda que não adianta ter músculos grandes e uma camada de gordura entre a pele e eles. Para obter os melhores resultados na definição muscular na musculação é preciso reunir uma série de fatores como: alimentação equilibrada, treinos de hipertrofia, aeróbicos corretos, descanso e muito foco e dedicação. 10 Estratégias Para Você Associar à Musculação Para Definir o Corpo: Segue aqui uma lista e passos para Continue lendo