Aprenda Como Fazer Cestinha De Batata Doce Com Espinafre, Rápida e Deliciosa!

Tempo de leitura: 5 minutos

Esta receita é uma ótima opção para você variar o consumo de batata doce.

Porque é fácil, saudável e rica em nutrientes.

O recheio pode variar conforme seu gosto e necessidades diárias.

Só tenha atenção ao consumo de batata doce se você precisa emagrecer.

Se este é seu caso consuma com moderação porque a batata doce é um carboidrato bem calórico.

Logo após esta receita de cestinha de batata doce você encontra os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Receitas Com Batata Doce Fit Cestinha De Batata Doce Com Espinafre
Receita Fit De Cestinha De Batata Doce Com Espinafre

Benefícios Dos Ingredientes Desta Cestinha De Batata Doce:

Benefícios Da Batata Doce

Receitas Com Batata Doce Para Dieta Cestinha De Batata Doce
Benefícios Da Batata Doce

Batata doce possui nutrientes com propriedades anti-inflamatórias.

Isso por conta da vitamina C, vitamina B6, betacaroteno e manganês.

Além disso, elas são ricas em beta-criptoxantina que previne doenças inflamatórias como a artrite reumatoide.

A vitamina C também auxilia na prevenção desta doença.

Seus nutrientes também auxiliam em úlceras no estômago,

Pois ela trabalha como uma espécie de calmante para o estômago.

A vitamina B, vitamina C, o cálcio e o betacaroteno auxiliam no combate as úlceras.

Elas também fornecem mais de 90% da vitamina A que nosso corpo necessita, ajudando no enfisema e doenças pulmonares.

Boa também para a digestão.

Elas são fontes de fibras dietéticas e isso auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo.

Além de limpar metais pesados como o arsênio e o mercúrio.

Apesar destes benefícios a batata doce é um carboidrato muito calórico, como já falei.

E irá te atrapalhar se você deseja emagrecer.

Se você precisa emagrecer é melhor deixar ela de lado e comer outros carboidratos menos calóricos, como, por exemplo, os legumes e vegetais.

Agora se você quer ganhar massa muscular, a batata doce irá lhe auxiliar.

Benefícios Do Tomate

Receitas Com Batata Doce Assada e Tomate
Benefícios Do Tomate

O tomate é muito usado em saladas e adorado nas dietas que visam o emagrecimento.

Isso pelo seu baixo valor calórico, são apenas 25 calorias por tomate.

Ele tem propriedades diuréticas.

Pois possui muita água e é rico em vitamina C, que melhora o sistema imune, além da absorção de ferro nas refeições.

Um dos principais benefícios do tomate é auxiliar na prevenção de câncer.

Principalmente o câncer da próstata, por ele ser rico em licopeno.

Outros benefícios do tomate são:

  • Combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Ajuda a prevenir cataratas, pois é rico em vitamina A que é fundamental para a boa saúde de nossos olhos;
  • Diminuir a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.

Benefícios Do Espinafre

Receita Com Batata Doce Light Com Espinafre
Benefícios Do Espinafre

Em primeiro lugar o espinafre é um vegetal de alto valor nutricional ótimo para nossa saúde.

Pois é rico em nutrientes como sais minerais (ferro, fósforo e cálcio), além da vitamina A e vitaminas do complexo B.

Vejamos outros benefícios:

  • Combate o câncer, por conta dos flavonoides que são anticâncer;
  • Anti-inflamatório, possui zeaxantina e violaxantina que regulam a inflamação;
  • Antioxidante, por ser rico em vitamina C, E, betacaroteno, manganês, zinco e selênio que são antioxidantes;
  • Pressão arterial, inibem a enzima conversora da angiotensina I e peptídeos o que reduz a pressão arterial;
  • Visão, rico em luteína e zeaxantina que ajudam o combate da catarata e a degeneração muscular;
  • Excelente para quem quer ganhar massa muscular, através de uma substância chamada octacosanol, ele auxilia no aumento de força e resistência muscular.

Benefícios Do Azeite

Receita De Batata Doce Frita Com Azeite
Benefícios Do Azeite

O azeite é uma das gorduras saudáveis chamadas de gorduras monoinsaturadas.

Elas são importantes para o nosso organismo funcionar bem e para auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Outros benefícios do azeite de oliva são:

  • Não aumenta o colesterol ruim e auxilia a aumento o colesterol bom;
  • Ajuda no combate as inflamações, pois tem propriedades anti-inflamatórias;
  • Protege as células do nosso organismo por ter vitamina E, que é um excelente antioxidante.

Apesar de possuir muitas calorias, azeite é uma ótima gordura para você consumir todos os dias em sua dieta.

Mas não é por isso que você vai tomar um litro de azeite todos os dias né rsrsrs.

Consuma em suas saladas e utilize para cozinhar.

E de preferência sem aquecer a altas temperaturas.

Benefícios Do Ovo

Receitas Com Batata Doce Musculação e Ovos
Benefícios Do Ovo

O ovo é rico em proteínas (albumina), esta fica concentrada na clara.

Por isso as claras são tão consumidas por quem pratica musculação.

Ele ajuda no ganho de massa muscular e também é ótimo para dietas de quem deseja emagrecer.

Não jogue a gema fora porque você encontra nela muitos outros nutrientes.

Como o ômega 3 na forma de DHA e lecitina que são excelentes para nosso corpo.

Referência Da Receita: Cozinha Fit

Finalizando

Finalizando Aprenda Como Fazer Cestinha De Batata Doce Com Espinafre Rápida e Deliciosa
Finalizando Aprenda Como Fazer Cestinha De Batata Doce Com Espinafre, Rápida e Deliciosa!

Como você pode ver esta cestinha de batata doce tem muitos nutrientes.

Ideal para você que está em dieta para ganhar massa.

Esta receita já tem proteínas, mas você pode variar o recheio e adicionar a proteína que mais gosta.

Com certeza esta receita irá lhe ajudar no ganho de massa e até mesmo se quiser emagrecer (com moderação por causa da batata doce).

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➞ Aprenda Como Fazer Cestinha De Batata Doce Com Espinafre
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