8 Benefícios Do Jejum Intermitente Para Saúde E Emagrecimento!

8 Benefícios Do Jejum Intermitente Para Saúde E Emagrecimento!

Tempo de leitura: 8 minutos

Hoje vou falar sobre os benefícios do jejum intermitente para nossa saúde e emagrecimento.

Então este texto é direcionado para as pessoas que ainda tem dúvidas sobre a eficácia do jejum intermitente.

Com toda a certeza, a leitura será muito proveitosa, você ficará com vontade de iniciar hoje mesmo.

Portanto fique atento aos benefícios do jejum.

Nos últimos anos, o jejum (Wikipédia) intermitente tem sido uma estratégia para emagrecer muito discutida na internet.

E como toda nova forma de emagrecer, ela surge como “solução definitiva de todos os problemas”.

Dessa forma, tem sido distorcido e propagado de diversas maneiras.

Tenha cuidado com as informações que você encontra por aí sobre jejum intermitente!

Pois, tem muita gente falando bobagens por aí.

Para ficar claro de uma vez por todas e você entender como o jejum atua no nosso corpo.

Você vai conhecer os oito principais benefícios do jejum intermitente a seguir.

O Que É O Jejum Intermitente?

O Que É O Jejum Intermitente
O Que É O Jejum Intermitente

Primeiramente vamos entender o que é jejum intermitente.

A definição de jejum intermitente está na junção de suas palavras.

A palavra jejum se refere aos períodos em que você fica sem comer.

E a palavra intermitente, significa algo que não acontece de maneira contínua.

Ou seja, a palavra intermitente se refere a pausas no jejum.

Portanto, podemos descrever que jejum intermitente é alternar períodos sem comer com períodos que você pode comer.

Neste artigo não vou falar sobre a duração de cada período.

Pois você pode acompanhar em outro conteúdo que já escrevi aqui no Blog.

Para saber qual o tempo de jejum intermitente e quanto tempo jejum intermitente faz efeito.

Faz assim leia este artigo também.

Então agora vamos para aos principais benefícios do jejum intermitente…

8 Benefícios Do Jejum Intermitente E Porque Você Deve Implementá-Lo Na Sua Vida:

É preciso deixar claro que os benefícios do jejum não se limitam a apenas estes oito.

Mas, resolvi entregar os mais importantes para o artigo não ficar muito extenso.

Aliás, somente estes benefícios já podem realmente transformar a vida de qualquer pessoa com uma técnica tão simples.

No entanto, você só vai colher os benefícios do jejum intermitente se sua alimentação for low carb e saudável!

1. Praticidade De Comer Menos Com Frequência:

Praticidade De Comer Menos Com Frequência
Praticidade De Comer Menos Com Frequência

Esse primeiro benefício, é uma consequência direta do jejum intermitente.

Isto é, comer com menos frequência durante o dia.

Quando uma pessoa começa a praticar o jejum intermitente, ela logo percebe seus efeitos com rapidez.

Afinal, fazer menos refeições significa gastar menos tempo e menos dinheiro.

O que é um benefício incrível nos dias de hoje.

No jejum intermitente para iniciantes, é normal começar pulando o café da manhã.

Assim é possível dormir mais por não ter necessidade de levantar muito cedo para dar tempo de comer antes de ir trabalhar.

Além disso, não se preocupar com uma refeição por dia, já é um ganho valioso de tempo e aumento da produtividade.

2. Benefícios Do Jejum, Emagrecimento Rápido E Com Facilidade:

Benefícios Do Jejum Emagrecimento Rápido E Com Facilidade
Benefícios Do Jejum, Emagrecimento Rápido E Com Facilidade

Esse é o benefício que é o objetivo de muitas pessoas.

Afinal jejuar faz com que você coma menos refeições do que comeria normalmente.

Pensando assim, a não ser que você compense em excesso.

Comendo muito mais nas outras refeições, você acabaria ingerindo menos calorias.

Então, um dos melhores benefícios do jejum é a menor ingestão de calorias totais.

Inclusive, em certos modelos de jejum você não come nada por 1 dia inteiro.

Isso significa que você reduziria em 30% a ingestão de alimentos na semana.

Aliás, o jejum intermitente auxilia seu corpo a utilizar a reserva de gordura de forma mais eficiente.

Principalmente quando ele já está condicionado a utilizar a gordura como forma de combustível.

Ou seja, uma alimentação rica em proteínas e gorduras boas, com pouquíssimo carboidrato (low carb).

Junto com os efeitos do jejum intermitente, tem tudo para transformar seu corpo em uma máquina de queimar calorias.

3. Melhor Sensibilidade A Insulina:

Melhor Sensibilidade A Insulina
Melhor Sensibilidade A Insulina

Outro benefício do jejum é promover melhor sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de glicose no nosso sangue.

Mas é preciso deixar claro que sensibilidade à insulina é diferente de resistência à insulina.

Que é uma condição no qual o corpo não consegue utilizar a insulina de maneira eficiente.

Assim produzindo quantidades cada vez menores dela.

Sendo assim, o simples fato do jejum intermitente ser capaz de diminuir os níveis de glicose.

Já é uma notícia excelente para aqueles que desejam combater uma doença como a diabete.

Que está cada vez mais presente em nossa sociedade.

No entanto se você possui diabetes ou qualquer outro problema de saúde o acompanhamento profissional é fundamental.

4. Benefícios Do Jejum, Promoção Da Autofagia Celular:

Benefícios Do Jejum Promoção Da Autofagia Celular
Benefícios Do Jejum, Promoção Da Autofagia Celular

Restringindo as calorias, você obriga o seu corpo a buscar energia em outros locais.

Que não sejam em alimentos, isso ajuda na reparação celular.

Quando estamos em jejum, o corpo inicia um processo de reciclagem de componentes de células.

Esse processo é chamado de autofagia celular.

O lisossomo, uma organela dentro da célula, quebra e metaboliza proteínas danificadas que foram se acumulando dentro da célula ao longo do tempo.

A autofagia celular está associada à prevenção de diversas doenças.

Inclusive doenças neurodegenerativas como, por exemplo, mal de Alzheimer.

Além disso, também pode auxiliar na prevenção de alguns tipos de câncer.

5. Diminui O Estresse Oxidativo E A Inflamação:

Diminui O Estresse Oxidativo E A Inflamação
Diminui O Estresse Oxidativo E A Inflamação

O estresse oxidativo esta ligado a vários tipos de doenças.

Por isso é preciso visar a redução do mesmo em nossas células, principalmente nas mitocôndrias.

Comer corretamente e se exercitar, evita o estresse e são maneiras simples de cuidar do organismo.

Outro fator associado a doenças degenerativas e do envelhecimento é a inflamação celular.

Que é totalmente combatido com o jejum intermitente.

6. Benefícios Do Jejum Intermitente, Prevenção De Doenças Cardíacas:

Benefícios Do Jejum Intermitente Prevenção De Doenças Cardíacas
Benefícios Do Jejum Intermitente, Prevenção De Doenças Cardíacas

Esse é um benefício que muitas pessoas não imaginavam.

Afinal, não é normal pensar que pular refeições faz bem ao nosso coração.

No entanto, o jejum intermitente tem o poder de melhorar diversos fatores de riscos associados à saúde cardíaca.

Como, por exemplo, a glicemia sanguínea, os níveis de triglicerídeos, o colesterol total e LDL e a pressão sanguínea.

Além disso, a resistência à insulina esta intimamente ligada a doenças cardíacas.

Como o jejum intermitente auxilia na resistência a insulina também irá ajudar na prevenção destas doenças.

7. Possível Prevenção Do Câncer:

Possível Prevenção Do Câncer
Possível Prevenção Do Câncer

Mesmo precisando de mais estudos, pesquisas indicam que um dos benefícios do jejum é a prevenção do câncer.

Além disso, em estudos recentes, alguns pacientes jejuaram antes e depois das refeições e não indicaram nenhum efeito colateral.

Aliás, o jejum intermitente os ajudou a reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia.

Como, por exemplo, enjoos e fraqueza, sem o menor prejuízo de eficácia do tratamento.

8. Aumento Da Expectativa De Vida:

Aumento Da Expectativa De Vida
Aumento Da Expectativa De Vida

Outro benefício do jejum é algo que praticamente todos nós buscamos.

Que é mais expectativa de vida.

E isso se confirma em alguns estudos, a capacidade do jejum intermitente em aumentar os anos de vida.

Essa afirmação vem de estudos em ratos, os animais que praticam algum tipo de jejum todos os dias vivem 83% a mais do que os ratos que não jejuam.

Mesmo que esses efeitos não tenham sido comprovados em humanos ainda.

Jejuar tem se tornado uma prática comum entre entusiastas do antienvelhecimento.

Afinal, pensando em todos os benefícios do jejum intermitente para nosso metabolismo e prevenção de doenças.

É totalmente possível pensar em uma vida mais prolongada e mais saudável com a prática do jejum intermitente.

Referência: Senhor Tanquinho

Conclusão:

Conclusão
Conclusão

Então agora você já pode aprender um pouco mais sobre os benefícios do jejum intermitente e sem malefícios.

Em relação a qual a finalidade do jejum intermitente vai depender do seu objetivo.

Eu, por exemplo, associei o jejum intermitente para otimizar o meu tempo.

Faço o jejum de 24 horas 5 dias na semana.

Assim não perco meu tempo na cozinha e mantenho meu peso ideal e saúde em dia.

No entanto, antes de chegar neste nível foram 2 anos de low carb e 1 ano de dieta cetogênica com jejum intermitente de 16 horas.

Motivos para iniciar o jejum intermitente não faltam, e não estou falando apenas de emagrecimento.

Pois é também a sua saúde que está em jogo.

Qual desses benefícios você gostaria de ter hoje? Escreva nos comentários.

Por fim, se ainda tiver dúvidas sobre os benefícios do jejum intermitente.

Faz assim deixe-as nos comentários aqui em baixo também que te ajudo.

Sobretudo confira mais artigos sobre low carb e jejum intermitente AQUI.

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Hoje você vai aprender quais são os benefícios do jejum intermitente para a nossa saúde e boa forma, além de descobrir porque é uma ótima estratégia...
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