Aprenda Como Fazer Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein

Tempo de leitura: 6 minutos

Se você está levando a sério a sua dieta ou simplesmente quer levar uma vida mais saudável sabe que não pode nem passar perto de uma bolacha recheada, não é mesmo?

Quando eu era pequeno amava comer bolacha recheada e tomar leite com achocolatado rs.

Depois que comecei a estudar sobre o assunto descobri que este “monte” de açúcar não faz nada bem para nosso corpo.

E eu nunca mais comi e não sinto falta.

Mas o que fazer se você ama bolacha recheada?

Então, eis que surge a solução! Bolacha recheada fit…

Ela é deliciosa e o melhor, super nutritiva e muito, mas muito fácil de fazer.

Encontre todos os benefícios dos ingredientes utilizados logo após esta receita de bolacha recheada fit.

Receita De Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein
Receita De Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein

Confira Agora Todos Os Benefícios Dos Ingredientes Desta Bolacha Recheada Fit:

Aveia Sem Glúten

Receita De Bolacha Recheada Fit Com Aveia Sem Glúten
Benefícios Da Aveia Sem Glúten

Aveia sem glúten oferece muitos benefícios para nossa saúde, confira a seguir.

Colesterol: Comer mingau de aveia todos os dias é indicado, se está lutando contra o colesterol alto.

A Aveia é rica em fibras solúveis, o que reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) sem afetar o bom colesterol (HDL).

Coração: Os antioxidantes da Aveia sem glúten nos protegem contra doenças cardíacas.

Os “Lignanas” da farinha de aveia (Wikipédia), também ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Diabéticos: A farinha de aveia pode ser eficaz na manutenção de baixos níveis de açúcar (glicose) no nosso sangue.

Sua fibra solúvel retarda a digestão do amido, que por sua vez, ajuda a prevenir o aumento do açúcar no sangue.

Câncer: A aveia contém fitoquímicos que são eficazes para a prevenção do câncer.

Digestão: As fibras são essenciais para manter os nossos movimentos intestinais regulares.

E a aveia sem glúten contêm fibras solúveis e insolúveis.

Elas irão ajudar a manter a digestão saudável e assegurar que os resíduos sejam movidos através dos intestinos até serem expelidos.

Farinha De Linhaça

Receita De Bolacha Recheada Fit Com Linhaça
Benefícios Da Farinha De Linhaça

A linhaça é um dos alimentos mais populares entre os vegetarianos.

Isso porque é uma fonte não animal de ácidos graxos e ômega-3.

Ela possui vários benefícios, vamos conhecê-los?

O óleo de linhaça contém ácido alfa-linolênico (ALA), uma gordura ômega-3.

Sementes de linhaça moída funcionam tão bem como as estatinas na redução do colesterol e são uma boa fonte de magnésio.

Além de conter altos níveis de Lignanas como a aveia sem glúten, que ajudam a proteger contra o excesso de estrogênio, prevenindo assim o câncer de mama.

Um grama de semente de linhaça moída por dia pode ajudar a regular os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.

Ela ainda diminui a resistência à insulina, que pode auxiliar no processo de emagrecimento e também pode ajudar a nos proteger contra o diabetes.

Óleo De Coco

Receita De Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco
Benefícios Do Óleo De Coco

São diversas as qualidades nutricionais do óleo de coco, sendo as principais:

Possui ácidos graxos, essas gorduras saturadas são o maior benefício do óleo de coco.

Estas gorduras aumentam o metabolismo em nosso corpo, ajudando assim na perda de peso.

Aumentando o nível de bom colesterol (lipoproteínas de alta densidade) e abaixando o nível de colesterol ruim (lipoproteínas de baixa densidade).

Além de serem ótimas fontes de energia.

A vitamina E ajuda no cabelo e pele saudável, mas também mantêm o seu sistema orgânico funcionando.

Ele ainda é útil no tratamento de um número de condições médicas.

As gorduras saturadas estão presentes no óleo de coco e auxiliam a aliviar a fadiga.

Pois são uma grande fonte de energia, efetivamente cura a fadiga e desnutrição energética.

Vale destacar as suas propriedades antioxidantes e antienvelhecimento.

Elas vêm de suas gorduras saturadas, que vão contra os efeitos adversos do envelhecimento, degeneração muscular, embranquecimento do cabelo e flacidez da pele.

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Whey Protein

Receita De Bolacha Recheada Fit Com Whey Protein
Benefícios Do Whey Protein

As proteínas do Whey Protein vêm do soro de leite.

São rapidamente absorvidas pelo nosso organismo e também são altamente digeríveis.

Isso estimula a síntese das proteínas sanguíneas e dos tecidos.

Como é de rápida metabolização, é ótimo para situações de estresses metabólicos em que a reposição de proteínas no nosso organismo se torna emergencial.

Do ponto de vista nutricional, essas proteínas apresentam-se como um excelente perfil de aminoácidos essenciais.

Nos quais nosso organismo não produz, tais como: Triptofano, cisteína, lisina, leucina, isoleucina e valina.

Sendo a leucina, isoleucina e valina, conhecidas como BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) que favorecem o anabolismo em nosso corpo.

Assim como na redução do catabolismo proteico.

Favorecendo o ganho de força muscular e reduzindo a perda de massa muscular durante o processo de perda de peso.

De preferência ao Whey Protein que tiver mais de 25 gramas de proteínas por Scoop e que seja sem glúten.

Referência Da Receita: Thaís Massa

Finalizando Receita De Bolacha Recheada Fit

Finalizando Receita De Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein
Finalizando Receita De Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein

É muito fácil de fazer concorda? Quando der aquela vontade de comer bolacha recheada faça esta receita.

Se você tem filhos é uma excelente opção para você fazer para os lanches, delicioso, nutritivo e sem açúcar refinado (que só faz mal a sua saúde).

Além de ser sem açúcar também é sem glúten, e como você já sabe glúten é tóxico e inflamatório para nosso organismo.

Tem alguma receita magrinha de bolacha recheada?

Deixe-a nos comentários logo abaixo. Confira mais receitas fit e saudáveis AQUI.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein
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Publicado em
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Tempo de Cozimento
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