Aprenda Como Fazer Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas, Rápido e Fácil!

Tempo de leitura: 6 minutos

Receita fácil e prática de Bolo Fit de banana com quinoa e amêndoas.

Receitinha Top para quem adora esta fruta e quer uma sobremesa rápida de fazer.

Este Bolo Fit simples é uma ótima opção de sobremesa e muito mais saudável que as receitas tradicionais de bolo.

Nesta receita você não vai utilizar farinha de trigo, açúcar e nem margarina.

Ingredientes péssimos para a nossa saúde.

Que tal fazer esta receita fit para sua ceia de ano novo?

Após a receita você encontra todos os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Receita De Bolo Fit Simples De Banana Com Quinoa e Amêndoas
Receita De Bolo Fit Simples De Banana Com Quinoa e Amêndoas

Benefícios Dos Ingredientes Deste Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas:

Benefícios Das Amêndoas e Da Farinha De Amêndoas

Receita Bolo Fit Banana Com Amêndoas
Benefícios Das Amêndoas e Da Farinha De Amêndoas

Amêndoas trazem muitos benefícios para a nossa saúde.

Sendo ótima fonte de nutrientes como: fibras, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais.

Amêndoas possuem principalmente vitamina E, mas encontramos nelas também vitamina B1 e vitamina B6.

Os minerais encontrados nas amêndoas são: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre.

Vejamos os seus principais benefícios:

  • Auxilia na nossa saúde cardiovascular;
  • Ajuda no combate ao câncer;
  • Fortalece os nossos ossos e dentes;
  • Auxilia no desenvolvimento do feto na gravidez;
  • Melhora da pele;
  • Ajuda na perda de peso;
  • Ativa o nosso cérebro;
  • Melhora o diabetes;
  • Aumenta os níveis de energia.

A farinha de amêndoas possui os mesmos benefícios das amêndoas.

Mas, quando for comprar a sua farinha de amêndoas leia o rótulo, ela deve ser feita apenas de amêndoas.

Se tiver traços de glúten procure outra marca.

Benefícios Da Banana

Bolo Fitness De Banana Com Quinoa e Amêndoas
Benefícios Da Banana

A banana talvez seja a fruta mais consumida no mundo.

Elas podem ser consumidas em sua forma natural ou podem fazer parte de diversas receitas.

Veja alguns dos benefícios dessa fruta:

  • Fornece energia instantânea;
  • Rica em fibras;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Boa para a digestão;
  • Fortalece os ossos;
  • Melhora a visão;
  • Reduz a depressão;
  • Previne câimbras;
  • Rica em ferro.

Apesar destes benefícios, banana possui bastante frutose e carboidratos.

Então, se você precisa emagrecer é melhor consumir outras frutas menos doces.

Nesta receita de bolo fit você pode substituir a banana por morangos, amoras, framboesas ou mirtilos.

Irá mudar o sabor deste bolo fit, mas não vai atrapalhar o seu emagrecimento.

Benefícios Da Canela

Receita De Bolo Fit De Banana Com Canela e Bolo Fit De Caneca
Benefícios Da Canela

Ela é muito nutritiva, pois é fonte de ferro, cálcio, fibras e manganês.

Canela é bem conhecida também por ter ação antioxidante.

Além de outros benefícios que vamos ver agora:

  • Auxilia a diminui o colesterol ruim (LDL);
  • Previne o câncer;
  • É anticoagulante;
  • Auxilia na melhora da artrite;
  • Possui Função antibacteriana;
  • Melhora a saúde do nosso cérebro;
  • É rica em nutrientes.

Canela é um tempero muito bom para você ter aí na sua casa, você pode utiliza-la em receitas doces e salgadas.

A próxima vez que você for assar uma carne vermelha ou carne de porco experimente colocar um pouco de canela em pó.

Sua receita ficará mais nutritiva e o sabor ficará delicioso!

Benefícios Do Óleo De Coco

Receita De Bolo De Aveia Fitness Com Banana e Óleo De Coco
Benefícios Do Óleo De Coco

O óleo de coco também traz muitos benefícios para a nossa saúde.

Possui vários nutrientes incluindo o ácido caproico, ácido cáprico e ácido láurico.

Confira os 10 principais benefícios do óleo de coco:

  • Suporte ao nosso sistema imune;
  • Auxilia no processo de emagrecimento;
  • Melhora a nossa saúde cardiovascular;
  • Ajuda no controle da tireoide;
  • Atua contra as infecções;
  • Acelera a cicatrização de feridas;
  • Previne estrias;
  • Colabora para a saúde dos cabelos;
  • Contribui para o bom funcionamento do nosso sistema digestivo.

Benefícios Dos Ovos

Receita De Bolo Fitness Simples De Banana Com Ovos
Benefícios Dos Ovos

Ovos são fonte de proteínas de alto valor biológico, possuem todos os aminoácidos essenciais para a nossa saúde.

Outros nutrientes importantes encontrados nos ovos são: ácido fólico, ferro, zinco, fósforo, manganês, entre outros.

Principais benefícios dos ovos:

  • Previne a degeneração ocular;
  • Diminui o risco de cataratas;
  • Possui todos os aminoácidos essenciais;
  • Auxilia na prevenção de doenças cardíacas;
  • Ajuda a regular o nosso sistema nervoso;
  • Possui o tipo certo de gorduras;
  • Possui vitamina D naturalmente;
  • Previne o câncer de mama;
  • Melhora os cabelos e unhas.

Consuma os ovos inteiros e não desperdice a gema porque ela também possui muitos nutrientes.

Benefícios Da Quinoa

Receita De Bolo Fit Simples De Banana Com Quinoa
Benefícios Da Quinoa

Quinoa é um alimento popular entre os veganos e vegetarianos.

É fonte de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6 e vitamina B9.

Também possui fibras dietéticas, magnésio, fósforo, manganês, selênio, ferro, potássio, cobre e zinco.

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Seus benefícios são:

  • Aumento da imunidade;
  • Prevenção cardíaca;
  • Retardo do envelhecimento;
  • Reparo e proteção do DNA;
  • Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Prevenção da hipertensão;
  • Prevenção ao Alzheimer;
  • Prevenção a Osteoporose;
  • Reduz o Diabetes tipo II;
  • Alivia a hipertensão;
  • Melhora a saúde dos olhos.

Referência da receita: Mila Cozzi – Gastronomia Saudável

Finalizando

Finalizando Aprenda Como Fazer Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas Rápido e Fácil
Finalizando Aprenda Como Fazer Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas, Rápido e Fácil!

Como você pode ver este Bolo Fit possui muitos nutrientes ótimos para a nossa saúde.

Se você ama doces assim como eu vai adorar esse Bolo Fit de Banana com quinoa e amêndoas.

O melhor é que é uma opção muito mais saudável que os tradicionais.

Mas, se você precisa emagrecer é melhor consumir com moderação.

Porque mesmo os ingredientes sendo saudáveis, esta receita possui bastante carboidrato.

E o segredo para o emagrecimento é consumir poucos carboidratos.

Tem alguma receita de bolo fit?

Deixa-a aqui em baixo nos comentários.

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➞ Aprenda Como Fazer Bolo Fit De Banana Com Quinoa e Amêndoas
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