Definição Muscular

Como Definir Músculos Em 56 Dias Sem Fazer Dieta, Provado Cientificamente!

Como Definir Músculos Em 56 Dias Sem Fazer Dieta, Provado Cientificamente!

9 minutos Se você quer definir músculos o básico é: alimentação regrada (saudável) e treinamento correto (regular). Esse é o segredo, mas quando o prazo é curto (56 dias), talvez não seja o suficiente. Vamos ver algumas estratégias que podem acelerar esse processo. O que vou propor aqui é compartilhar algumas estratégias para potencializar ainda mais o seu treino. E ajudá-lo a extrair o máximo que você tem no seu corpo de uma maneira eficiente. Muito pode ser feito em 56 dias de treinamento, Continue lendo

Como Conseguir Definição Muscular Praticando Treino HIIT Sem Ficar Horas Na Academia

Como Conseguir Definição Muscular Praticando Treino HIIT Sem Ficar Horas Na Academia

8 minutos Se o seu objetivo é a definição muscular, então é preciso saber que para você definir os músculos precisa manter a massa magra e eliminar o excesso de gordura. Sendo assim, é preciso um treino que ajude você eliminar todo o excesso de gordura sem você perder sua massa muscular magra. Assim você estará no caminho certo para a definição muscular. O melhor treino que você pode praticar para conseguir isso é o Treino HIIT. Com ele você conseguirá eliminar todo o excesso de gordura Continue lendo

9 Sintomas De Overtraining e a Maneira Mais Simples De Evitar o Problema

9 Sintomas De Overtraining e a Maneira Mais Simples De Evitar o Problema

7 minutos O que é Overtraining? Como chegou neste artigo acredito que ainda não sabe. Você já teve em algum período o problema de fazer uma boa alimentação, treinar forte, mas os resultados não acontecem como o esperado? Isso pode ser um sinal de Overtraining. Ele acontece quando você exige demais de seu corpo, sem dar a ele o tempo adequado para a recuperação. O excesso de treinos é o principal fator para que aconteça o Overtraining na musculação. Mas outros pontos como o Continue lendo

Você Também Comete Estes 6 Erros Na Hora Do Treino Para Emagrecer e Definir?

Você Também Comete Estes 6 Erros Na Hora Do Treino Para Emagrecer e Definir?

6 minutos Você entrou na academia e vem praticando treino para emagrecer e definir. Então você começou o processo de emagrecimento e definição muscular, foi em um nutricionista e está seguindo a risca toda a dieta passada por ele. Mas, os resultados não estão aparecendo? Certamente você anda cometendo alguns erros que estão prejudicando o aparecimento dos resultados esperados. Emagrecer e principalmente definir é um processo rigoroso. Para conquistar estes objetivos você precisa estar muito disciplinada e fazer as coisa certas. Primeiro Passo Para Continue lendo

4 Fatores Pouco Conhecidos Que Podem Afetar Seu Treino Para Definir

4 Fatores Pouco Conhecidos Que Podem Afetar Seu Treino Para Definir

7 minutos Antes de falar sobre os fatores que podem afetar seu treino para definir o corpo, vamos entender o que é definição muscular. Ela nada mais é do que deixar visível o contorno dos músculos. Ficando o corpo bem marcado, ou como dizem: “Trincado e Sarado”. Você pode pensar que para definir a musculatura basta emagrecer, depois treinar como uma doida, mas não é bem assim rs. É preciso um planejamento e passos para serem seguidos. Você pode ganhar massa muscular e depois Continue lendo

6 Erros Bobos Que Você Faz Quando Toma Suplemento Para Definir Que Fazem Você Parecer Um Idiota

6 Erros Bobos Que Você Faz Quando Toma Suplemento Para Definir Que Fazem Você Parecer Um Idiota

6 minutos Tomar suplemento para definir ou para qualquer objetivo é cada vez mais comum. Chegando ao ponto de acharmos suplementos até nas prateleiras dos supermercados. Isso mostra que cada vez mais há interesse nesse tipo de produto. Mas com isso vem o lado negativo, que é a ingestão sem nenhum conhecimento. O correto sempre quando se fala em suplementação é ter como orientador um nutricionista, ele irá avaliar a sua rotina, treinos e objetivos. Com isso, poderá propor o melhor para você. É fato Continue lendo

Não Cometa Estes 6 Erros Quando Você Praticar Treino Para Definição Muscular

Não Cometa Estes 6 Erros Quando Você Praticar Treino Para Definição Muscular

8 minutos Por uma série de motivos diversos ainda há muita gente cometendo erros no treino para definição muscular. Eles acontecem muitas vezes porque você treina por conta própria sem conhecimento ou por não ouvir e seguir as orientações do seu treinador. Estes erros não acarretam apenas em não alcançar os resultados que tanto deseja. Mas também pode te levar a lesões que irão prejudicar a sua saúde e atrasar ainda mais seus objetivos. Vamos Analisar Os Principais Erros Que Você Não Pode Cometer Continue lendo

Em Detalhes Únicos! Clube AFIT, Tudo o Que Você Precisa Saber Mais Meus Bônus

Em Detalhes Únicos! Clube AFIT, Tudo o Que Você Precisa Saber Mais Meus Bônus

6 minutos Clube AFIT é uma comunidade online criada por Giovana Guido onde o foco é viver um estilo de vida fitness. Com acesso a receitas, palestras, e-books, artigos, cursos e a um grupo exclusivo com acesso direto a ela. Utilizando principalmente a alimentação fitness como base da transformação. O Clube é totalmente completo para homens e mulheres. É tanto para pessoas que desejam emagrecer, querem definir o corpo e também para quem deseja ganhar massa muscular. Quem é Giovana Guido? Para quem não conhece, Giovana Continue lendo