Chocolate Engorda? Descubra Todas As Verdades e As Versões Que Não Irão Atrapalhar Sua Dieta

Tempo de leitura: 8 minutos

O chocolate é um das mais prazerosas sobremesas que existe, não é mesmo? Mas será que chocolate engorda?

Esse prazer em forma de alimento sempre foi vinculado como um alimento que engorda.

Mas, atualmente há vários estudos que mostram que não são todos que levam desespero a balança.

Sendo assim, vou ensinar o que você precisa saber sobre chocolate e continuar comendo eles.

O chocolate engorda sim! Como qualquer alimento calórico consumido em “excesso”.

Se você ingerir os de má qualidade, com composição ruim (cheios de açúcar e muita química) pior ainda!

Nesses casos eles serão péssimos como os refrigerantes.

Ingerir chocolate amargo (amargo de verdade) com moderação, além de não engordar pode ajudar a diminuir o risco de hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas.

E o melhor, ajuda a melhorar o seu humor. Mas, vamos ter bom senso né!

O chocolate amargo tem seus benefícios, mas você não precisa comer uma barra inteira todos os dias rs.

Entenda Porque Chocolate Engorda:

Fatores Nutritivos:

Chocolate Engorda Sim Ou Não
Fatores Nutritivos Do Chocolate

Apenas trinta gramas de chocolate contêm por volta de 8.5 gramas de gordura e 150 calorias.

A maioria dos chocolates que você encontra no mercado possuem gordura hidrogenada ou fracionada que não são boas para a nossa saúde.

Poucas marcas utilizam manteiga de cacau de verdade, basta você olhar os ingredientes do chocolate que comprar que vai notar.

Chocolate ao leite e chocolate branco costumam ter mais calorias graças à adição de mais açúcar para ficar mais doce que o chocolate amargo, que tem mais cacau (Wikipédia).

Se você precisa emagrecer exclua de uma vez todo o açúcar de sua alimentação.

Pureza Do Chocolate:

Pureza Do Chocolate e Qual Chocolate Engorda Mais
Pureza Do Chocolate

Chocolates com muito açúcar como as barras recheadas de caramelo ou amêndoas, ou envoltos por bala, tem mais calorias e menos benefícios nutricionais que chocolate puro.

Dê sempre preferência para o chocolate puro, com alto teor de cacau, acima de 75% cacau é o ideal, para mais benefícios e menos calorias.

Você não encontra, na maioria dos mercados por aí, chocolates com mais de 75% de cacau.

Só irá achar em lojas de produtos naturais, eu compro pela internet uma barrinha de 80% cacau.

Eu gosto! Mas, ela é bem amarga rs.

Ganho De Peso e Chocolate:

Ganho De Peso e Chocolate e Qual Chocolate Comer Na Dieta
Ganho De Peso e Chocolate

O chocolate tem muitas calorias e seu consumo excessivo causa aumento de peso, isso você já entendeu.

Só comendo um ou dois pedaços de chocolate amargo, ao invés da barra inteira, será o suficiente para matar a sua vontade e controlar o seu peso.

É claro que não é só o chocolate ruim que irá te fazer engordar.

Normalmente quem come muito chocolate não se alimenta muito bem.

Se você precisa emagrecer, além de não comer os chocolates ruins que você encontra por aí, também diminua a ingestão de carboidratos refinados.

Como Comer Chocolate e Não Engordar?

Como Comer Chocolate e Não Engordar
Como Comer Chocolate e Não Engordar

O chocolate não emagrece, entretanto, se você comer com moderação, e escolher o tipo certo, eles podem te ajudar na perda de peso, sem que fique em abstinência.

O ideal é criar limites para si mesmo, isso pode te ajudar a perder peso.

Ele engorda mesmo quando é consumido em grandes quantidades, como qualquer alimento calórico cheio de açúcar e gordura vegetal.

Dê sempre preferência pelo chocolate amargo ao invés de ao leite.

O chocolate ao leite tem mais calorias que o amargo, e o segundo também dá uma sensação de saciedade maior do que o chocolate ao leite.

Por tanto você pode comer menos e se satisfazer.

Duvido você conseguir comer uma barra inteira de chocolate 80% cacau.

Eu não consegui comer uma barrinha inteira, só de 25 gramas, de chocolate 80% cacau rs.

Benefícios Impressionantes Do Cacau:

Benefícios Impressionantes Do Cacau e Benefícios Do Chocolate
Benefícios Impressionantes Do Cacau

O cacau tem muitas vantagens associadas a ele.

Que inclui benefícios para as veias sanguíneas e cardíacas, sistema nervoso e cérebro, aumento de sensibilidade à insulina e talvez até desacelerar o envelhecimento.

Se você precisa emagrecer precisa saber o impacto da insulina em seu corpo.

Os benefícios do cacau estão relacionados aos seus compostos naturais como: flavonóides, catequina e resveratrol, antioxidantes poderosos.

Outros benefícios:

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  • Anti-inflamatório;
  • Anti-diabético e anti obesidade;
  • Protetor neurológico;
  • Desacelera a progressão da periodontite;
  • Anticancerígeno;
  • Aumenta a flora gastrointestinal;
  • Melhora a duração dos exercícios;
  • Anti trombose;
  • Cardioprotetor;
  • Reduz o estresse hormonal;
  • Pode ajudar a aumentar a expectativa de vida;
  • Diminui o risco de Alzheimer;
  • Melhoramento do fígado;
  • Reduz sintomas de glaucoma e cataratas;
  • Proteção contra Pré-eclâmpsia para mulheres grávidas.

Chocolate Engorda, Então Qual Você Deve Escolher?

Qual o Tipo De Chocolate Você Deve Escolher
Qual o Tipo De Chocolate Você Deve Escolher

Quanto mais perto o cacau estiver de seu estado natural, maior é o valor nutricional.

O ideal é que o seu chocolate seja consumido cru (cacau).

Geralmente, quanto mais escuro o chocolate, maior o teor de cacau.

Entretanto, o cacau é bem amargo, e quanto maior a sua porcentagem, mais amargo é o chocolate.

Escolha os chocolates com a porcentagem de cacau de 75% ou mais.

Saiba que o sabor é bem diferente do chocolate ao leite.

Os Chocolates ao leite não são uma boa escolha, pois contém leite pasteurizado, que não é bom pra você e contém alta dosagem de açúcar.

O chocolate branco também tem alta dosagem de açúcar e não contém nenhum fitonutriente, portanto também não é uma boa escolha.

Aqui, três táticas para você se deliciar com chocolate sem engordar.

Ou até emagrecer, dependendo da quantidade e do resto de sua alimentação é claro rs:

Acerte Na Dose:

Uma barra pequena de 25 a 30 gramas é o que você pode consumir por dia, mas se você quer emagrecer deve comer menos.

Coma uma barra pequena quatro vezes por semana ou um bombom de 15 gramas por dia.

É claro que de chocolate amargo acima de 75% cacau né!

A Hora Certa:

Se o objetivo é fazer com que o chocolate facilite a perda de peso ou não engorde, deixe para consumi-lo…

Um pedaço de chocolate amargo na sobremesa.

Por ele concentrar componentes como a 2-feniletilamina e N-aciletanolamina que bloqueiam os receptores no cérebro que despertam a vontade de comer mais doce.

Atenção, após as 18 horas esqueça o chocolate, pois a maioria dos episódios de descontrole alimentar acontece no fim da tarde e, nesse caso, fica difícil você se contentar só com um quadradinho.

Reforçando Qual Chocolate Escolher?

Reforçando Qual Chocolate Escolher e Qual Chocolate Comer Na Dieta
Reforçando Qual Chocolate Escolher

Como já disse quanto maior a concentração de cacau, mais benefícios o chocolate promove à saúde e à cintura.

Os chocolates que não vão atrapalhar a sua dieta são os acima de 75% cacau.

Você encontra chocolate amargo de até 100% cacau.

O ideal é você verificar os ingredientes quando for comprar e escolher o que tem mais cacau e menos ou nenhum açúcar.

Chocolate Engorda? Resumindo O Que Você Precisa Saber:

1. Fatores Nutritivos Do Chocolate;

2. Pureza Do Chocolate;

3. Ganho De Peso e Chocolate;

4. Como Comer Chocolate e Não Engordar;

5. Benefícios Do Cacau;

6. Qual Chocolate Você Deve Escolher.

Referências:

Chocolate engorda mesmo? Vamos aos fatos Saiba Mais Clique Aqui

“Eu Enganei Milhões Dizendo Que Chocolate Emagrece”, Aqui Está Como

Emagreça Comendo Chocolate! Jornalista Publica Estudo BALELA e Engana a Mídia

Chocolates Fake

Conclusão

Conclusão Chocolate Engorda Descubra Todas As Verdades e As Versões Que Não Irão Atrapalhar Sua Dieta
Conclusão Chocolate Engorda Descubra Todas As Verdades e As Versões Que Não Irão Atrapalhar Sua Dieta

A maioria dos chocolates que você encontra no mercado são doces com sabor de chocolate, quase não possuem cacau em sua composição rs.

Esses você deve evitar ao máximo! Porque açúcar não irá lhe ajudar a emagrecer.

O chocolate “amargo” é permitido na dieta, mas ficar só comendo chocolate amargo não vai fazer você emagrecer.

O que você tem de ter em mente é que ele seja consumido o mais próximo do puro possível e em uma quantidade bem pequena por dia, somente para saciar sua vontade mesmo.

E em relação ao resto de sua alimentação, se quer mesmo emagrecer, sua alimentação deve ser baixa em carboidratos.

Exclua tudo que tem glúten, todo o açúcar e todos óleos vegetais extraídos de sementes, isso já irá te ajudar bastante no emagrecimento.

Se ainda tiver dúvidas sobre qual chocolate engorda deixe-as nos comentários logo abaixo que esclareço pra você.

Confira mais informações sobre alimentação saudável AQUI e sobre emagrecimento AQUI.

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Se você está de dieta e ama chocolate como eu, já deve estar cansado de ouvir que chocolate engorda. Mas será que chocolate realmente atrapalha nossa dieta?
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