Como Afinar a Cintura Rapidamente? Descubra AGORA 5 Dicas Eficazes!

Tempo de leitura: 8 minutos

Hoje você vai aprender como afinar a cintura, melhorar a sua silhueta e não ter mais vergonha de usar biquíni.

Mas, antes de ler este artigo já te aviso que aqui não vai encontrar:

  • Como afinar a cintura com cinta;
  • Como afinar a cintura em 3 dias;
  • Afinar cintura com toalha;
  • Como afinar a cintura em 3 minutos;
  • Como ter cintura fina em 8 dias.

Acredito que já entendeu que para afinar a cintura não existe “fórmula mágica”.

As mulheres, principalmente, nunca estão completamente satisfeitas com a sua cintura.

A gordurinha que se localiza nesta região realmente incomoda, e muito!

Eu não sou mulher rs, e a minha cintura ainda me incomoda, mas estou na luta!

Para mim a cintura é uma das partes do corpo feminino que mais costuma me chamar à atenção.

Várias mulheres já nascem com o “corpo de violão”.

Mas muitas não batalham para conquistar mais curvas nesta região.

Tenha em mente que se você quer afinar sua cintura vai precisar diminuir a sua taxa de gordura corporal e ganhar um pouco de massa muscular.

Então, afinal como afinar a cintura e desfilar o corpo dos seus sonhos?

Confira Agora Como Afinar a Cintura Com 5 Dicas Eficientes:

1. Alimentação Saudável é o Principal Para Afinar a Cintura

Como Afinar a Cintura Em Pouco Tempo Alimentação Saudável é o Principal Para Afinar a Cintura
Alimentação Saudável é o Principal Para Afinar a Cintura

Acredito que isso você já sabe, mas vamos lá.

Bom, seja para emagrecer, seja para perder gordura, afinar a cintura ou ganhar massa, o principal é a alimentação saudável.

Sem se alimentar da maneira correta não tem jeito de eliminar gordura e nem afinar a cintura.

Este é o ponto chave, se você quer ter uma cintura mais fina é fundamental que coma alimentos saudáveis e naturais, com baixos teores de carboidratos.

Os refrigerantes, açúcares de todos os tipos, óleos de cozinha, glúten, alimentos refinados, industrializados, modificados, etc., não vão te ajudar a afinar a cintura.

Estes alimentos possuem altos índices glicêmicos e estão proibidos.

Claro que isso se quiser mesmo afinar a cintura rápido.

Eles estimulam o pico de insulina no seu corpo e este hormônio irá contribuir para armazenar gordura no seu organismo e bloquear a queima da mesma.

E muitos destes alimentos causam inflamação dentro do seu corpo.

Podendo dar a aparência de inchaço e armazenando mais gordura, e isso é exatamente o que você não quer.

Você deve se alimentar com “alimentos de verdade”, quanto mais naturais forem estes alimentos melhor.

Sua alimentação deve ser rica em gorduras saudáveis, proteínas de qualidade e carboidratos de baixo índice glicêmico.

Se alimentando assim o seu corpo começará a queimar o estoque de gordura para te dar energia.

Consequentemente esta alimentação vai te ajudar a baixar a taxa de gordura corporal naturalmente.

Com menos gordura armazenada no seu corpo sua cintura vai ficar mais fininha.

Para conferir uma lista completa de alimentos saudáveis que deve comer para eliminar gordura leia este artigo:

Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo.

Agora se quer saber como fazer uma alimentação para ganhar massa muscular leia este:

Melhor Dieta Para Ganhar Massa Muscular Feminina.

2. Exercícios Aeróbicos Eficientes Para Queimar Gordura

Como Afinar a Cintura Exercicios Aeróbicos Eficientes Para Queimar Gordura
Exercícios Aeróbicos Eficientes Para Queimar Gordura

Como você já sabe os exercícios aeróbicos são responsáveis por queimar as gorduras.

Sendo assim, é muito importante a prática destes exercícios para quem quer queimar gordura e afinar a cintura.

Você pode fazer caminhadas, correr, bicicleta, natação e até artes marciais.

Escolha o que mais lhe agrada e pratique.

Mas tenha em mente que ficar horas intermináveis praticando estes exercícios aeróbicos para queimar gordura está ultrapassado e não é muito eficaz.

O ideal é que faça treinos aeróbicos intensos e intervalados (HIIT), por no mínimo 3 vezes na semana.

Estes treinos aeróbicos devem ser nos moldes do treino HIIT.

Já foi provado cientificamente que este tipo de treino é o melhor para quem quer queimar gordura.

Isso porque o gasto calórico pós-treino é muito maior do que o que acontece após um treino convencional aeróbico de longa duração.

Após o término de um treino nos moldes HIIT nosso metabolismo fica acelerado até por 48 horas.

Já após um treino aeróbico de longa duração nosso metabolismo fica acelerado somente por 12 horas.

Saiba mais sobre Treino HIIT AQUI.

Com isso a queima de calorias vai ser alta e ajudará você a afinar a cintura.

Exercícios com pesos (anaeróbicos como a musculação), também são ótimos “amigos” na queima de gordura.

Além disso, a musculação também vai lhe auxiliar a ganhar massa muscular.

Desenvolvendo sua musculatura superior (ombros, costas e peito) ajudará a ter a aparência de uma cintura mais fina.

Não tenha medo de treinar os músculos superiores na musculação.

Com a musculação você vai ganhar um pouco de massa muscular.

Mas tendo um bom acompanhamento e treinando direito não vai ficar “gigante” rsrsrs.

3. Drenagem Linfática e Outros Procedimentos Estéticos

Drenagem Linfática e Outros Procedimentos Estéticos Como Afinar a Cintura Feminina
Drenagem Linfática e Outros Procedimentos Estéticos

Se você tem dinheiro para gastar com procedimentos estéticos, eles podem lhe auxiliar a afinar a cintura.

Mas, eles devem ser associados às dicas anteriores.

Não adianta nada fazer mil sessões de estética e não se alimentar e treinar de forma correta.

Primeiro corrija sua alimentação e treinos.

Quando estiver tudo ok, recorra aos procedimentos estéticos, como, por exemplo, a drenagem linfática.

Drenagem linfática é uma técnica que atua no auxílio da eliminação do excesso de água e toxinas retidas no organismo.

Se puder faça todas as semanas.

Os seus movimentos devem ser com pressão moderada e com ritmo e direção.

Consulte uma profissional qualificada e capacitada para fazer suas drenagens.

Lembrando que beber uma quantidade adequada de água também vai lhe auxiliar a eliminar toxinas e não reter líquidos.

Está gostando do artigo? Que tal conhecer um programa completo de Treino HIIT? Descubra agora como obter resultados sem ir pra academia. Saiba Mais Clique Aqui.

4. Relaxe e Viva Melhor

Como Ter Cintura Fina Em 8 Dias Relaxe e Viva Melhor
Relaxe e Viva Melhor

Quando você esta ou fica muito tensa e estressada seu corpo acaba estocando mais gordura.

E, parece sacanagem rs, mas a região predileta destas gorduras é na barriga e nos pneuzinhos.

Os hormônios liberados no seu corpo com o estresse são a adrenalina e o cortisol.

Ambos irão aumentar a sua fome e contribuir para o acúmulo de gorduras localizadas.

Se alimentando bem e praticando o HIIT, já vai te ajudar a ficar menos tensa.

Mas, é bom você verificar se está com algum problema emocional e resolver ele primeiro, se for o caso.

Não desconte seus problemas emocionais na sua comida.

Muitas mulheres usam a desculpa da gula quando estão nervosas: “Há vou comer chocolate, sorvete, bolacha, etc., que isso passa”.

Este pensamento não deve nem passar perto de sua cabeça se quer mesmo afinar sua cintura.

Praticar Yoga, Pilates e meditar também pode te auxiliar nesta parte.

5. Cuidado Com a Moda

Cuidado Com a Moda
Cuidado Com a Moda

Roupas de cintura alta além de “esconder” as gordurinhas, ajudam a comprimi-las e modular o corpo.

Não vai resolver o problema de afinar a cintura, mas da uma disfarçada.

Já as peças de cintura baixa e apertadas fazem com que as gorduras saltem pra fora e a situação fica pior do que já é.

Além disso, elas comprimem as gorduras de forma que fiquem salientes.

Se quiser mostrar as suas curvas siga todas as dicas anteriores e diminua sua taxa de gordura corporal primeiro, antes de utilizar roupas justinhas.

Resumindo Como Afinar a Cintura Rapidamente? Descubra AGORA 5 Dicas Eficazes:

1. Alimentação Saudável é o Principal Para Afinar a Cintura;

2. Exercícios Aeróbicos Eficientes Para Queimar Gordura;

3. Drenagem Linfática e Outros Procedimentos Estéticos;

4. Relaxe e Viva Melhor;

5. Cuidado Com a Moda.

Minha Amiga Juliane Costa Fez Um Vídeo Com Mais Dicas Para Te Ajudar a Afinar a Cintura, Da Uma Olhada:

 

Conclusão

Conclusão Como Afinar a Cintura Rapidamente Descubra AGORA 5 Dicas Eficazes
Conclusão Como Afinar a Cintura Rapidamente? Descubra AGORA 5 Dicas Eficazes!

É um conjunto de fatores que irá te ajudar a chegar a ter a cinturinha que tanto deseja.

Tenha foco, determinação e se alimente de forma adequada para eliminar gordura que você chega lá.

Siga estas cinco dicas, mas o mais importante é a alimentação saudável e os treinos corretos.

Sem fazer estes dois as outras dicas não vão te auxiliar a afinar a cintura.

Deu para ter uma ideia de como afinar a cintura? Ficou com alguma dúvida?

Deixe-a logo abaixo nos comentários que ficarei feliz em te ajudar.

Confira mais dicas para queimar as gordurinhas AQUI.

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Como Afinar a Cintura Rapidamente? Descubra AGORA 5 Dicas Eficazes!
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【AQUI】Confira como afinar a cintura em pouco tempo! Afinal qual mulher não deseja ter uma cintura fina, reduzir medidas e melhorar a silhueta? Mulheres nunca estão completamente satisfeitas com seu corpo. Em relação à cintura não é diferente, não é mesmo? Ela é uma região do corpo que chama atenção...
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