Como Diminuir A Barriga Rápido Praticando Treino Queima De 48 Horas Em Casa

Tempo de leitura: 10 minutos

Hoje você vai descobrir como diminuir a barriga rápido e sem sofrimento.

Em primeiro lugar a barriga é sempre uma das maiores preocupações se você quer ter um corpo bonito e definido, não é mesmo?

Para que você obtenha uma barriga sequinha e com “tanquinho” é preciso aliar dois pontos:

  • Uma boa dieta;
  • Exercícios físicos corretos.

Portanto juntar esses pontos é fundamental.

Pois de nada adianta você se exercitar, mas comer muito errado.

Além disso, assim sempre terá uma camada de gordura entre a pele e os músculos.

Então, secar o corpo (diminuir a taxa de gordura corporal) para que os músculos apareçam é fundamental.

Faz assim bora fazer uma boa alimentação e seguir o método Queima De 48 horas?

Como Diminuir A Barriga Inchada Com Exercícios Em Casa:

Como Diminuir A Barriga Rápido
Como Diminuir A Barriga Inchada Com Exercícios Em Casa

Atualmente um dos maiores erros são as pessoas acharem que quanto mais repetições de abdominais, melhor ficará seu abdômen.

Você pode se surpreender, mas os exercícios de abdominais não precisam ser repetitivos e chatos!

Essa repetição além de não dar resultados causa monotonia o que faz a maioria das pessoas sumirem das academias.

Além disso, outro erro é achar que exercícios aeróbicos de longa duração irão ajudar a diminuir a barriga rápido.

Ficar se matando na esteira não é uma boa estratégia para perder a barriga.

Hoje em dia não temos mais tempo para ficar horas treinando.

Como já deve saber o método Q48 (Queima De 48 Horas) já comprovou que você consegue perder peso e diminuir a barriga com exercícios intensos.

Com treinos de no máximo 15 minutos.

Isso porque eles alteram o nosso metabolismo por até 48 horas.

Além disso, “derretemos” a gordura mesmo quando estamos em repouso.

O treino é composto com exercícios de alta intensidade e curta duração.

O que te leva à exaustão e a alteração do nosso metabolismo, mantendo-o acelerado por até 48 horas.

O tempo curto de treino e a facilidade de poder fazê-lo em qualquer lugar faz com que você persista mais nos treinos.

Pois não encontra desculpas para faltar e é divertido de se praticar.

Eu pratico o treino Q48 em casa no meu quarto.

Além disso, os resultados são rápidos, o que te deixará mais empolgada.

Mas agora chega de falar.

Vamos a um exemplo de treino que você pode praticar onde desejar.

Confira alguns exercícios que você pode fazer em casa e diminuir a barriga praticando o treino Q48…

Exercícios Para Perder Barriga 1:

Como Diminuir A Barriga Em Um Dia
Exercícios Para Perder Barriga 1

Deite em colchonete, eleve as pernas em um ângulo entre 45 e 90 graus.

Suba o tronco tentando encostar as pontas dos dedos na ponta dos pés

Voltando o tronco sem encostar no colchonete, respire embaixo e solte em cima.

Faça por 25 segundos.

Exercícios Para Perder Barriga 2:

Como Diminuir A Barriga Em Uma Semana
Exercícios Para Perder Barriga 2

Deite no colchonete e com as pernas dobradas em um ângulo de 45 graus e a planta dos pés no chão.

Eleve o tronco com os braços esticados e as mãos juntas e vá para frente ao máximo que conseguir.

Depois deite o tronco novamente sem encostar os ombros no colchonete.

Repita o exercício por 25 segundos.

Como Diminuir A Barriga Rápido Exercício 3:

Como Diminuir A Barriga Em 3 Dias
Como Diminuir A Barriga Rápido Exercício 3

Basicamente a mesma posição do anterior.

Você vai deitar no colchonete e deixar as pernas em um ângulo de 45 graus e a planta dos pés no chão.

Eleve um pouco o tronco, tirando os ombros do chão e com os braços esticados na lateral do corpo.

Tente tocar os calcanhares com as pontas dos dedos, na esquerda e na direta.

Repita o exercício por 25 segundos.

Como Diminuir A Barriga Inchada Exercício 4:

Como Diminuir A Barriga Inchada
Como Diminuir A Barriga Inchada Exercício 4

Deite no colchonete com a barriga para baixo.

Mantenha os antebraços no chão e as pernas esticadas, suspensas pelas pontas dos pés.

É importante manter a coluna e quadril retos, além do abdômen contraído.

Mantenha-se nessa posição por 25 segundos.

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Como Diminuir A Barriga Rápido Exercício 5:

Como Perder Barriga Em 1 Semana
Como Diminuir A Barriga Rápido Exercício 5

Deite com as costas no chão, mantenha uma perna esticada e a outra dobrada em 90 graus.

Do lado que tiver a perna esticada coloque o antebraço no chão e no lado que a perna estiver dobrada segure um pesinho.

Eleve o tronco somente do lado no qual está segurando o peso e vá até o lado onde o braço e a perna estão encostados no chão.

Voltando as costas para o chão sem encostar os ombros nele.

É importante lembrar que o braço com o peso tem de estar esticado o tempo todo.

Faça esse exercício por 25 segundos de cada lado.

Exercícios Para Perder Barriga 6:

Exercícios Para Perder Barriga
Exercícios Para Perder Barriga 6

Deite com a barriga para baixo, pernas esticadas nas pontas dos pés e os braços esticados com as palmas das mãos no chão.

Dobre a perna cruzando a mesma para o outro lado e estique novamente para trás.

Repita o exercício no lado oposto e mantenha o ritmo por 25 segundos.

Este ciclo de treino irá dar aproximadamente 3 minutos.

Descanse 60 segundos e faça novamente.

Inicie praticando este ciclo 2 vezes.

Se desejar pode praticar este ciclo mais vezes.

Uma vez por dia já é interessante.

Para ficar mais fácil de entender assista a estes vídeos:

4 Simples Exercícios Para Definir Barriga

A Melhor Maneira De Perder Barriga (Comprovado)

Dicas Importantes Para Otimizar Seus Resultados:

Como Diminuir A Barriga Rápido Dicas Importantes Para Otimizar Seus Resultados
Dicas Importantes Para Otimizar Seus Resultados

A hidratação é fundamental, principalmente na hora dos exercícios físicos.

A falta de água é uma das razões para o cansaço nos treinos.

Seu corpo precisa de no mínimo 2,5 litros de água por dia.

Mas dependendo do treino é preciso repor ao menos mais 2 litros.

Os exercícios que descrevi eliminam muito líquidos, por isso essa reposição é fundamental.

No processo de perda da gordura da barriga, além da água você pode consumir café e chás sem açúcar.

Mas esqueça as bebidas alcoólicas e os refrigerantes.

As águas aromatizadas naturalmente e sem açúcar também são boas opções.

Hidrate-se mesmo que não esteja com vontade.

Pois quando você sente sede o seu corpo já está desidratado.

Portanto, tenha o consumo de água como uma meta diária.

Beba no mínimo 2,5 litros todos os dias, independente dos treinos e do clima.

Para te auxiliar nisso mantenha sempre uma garrafinha de água junto com você.

Foco Na Alimentação Correta:

Alimentos Para Perder Barriga E Cintura Foco Na Alimentação Correta
Foco Na Alimentação Correta

Praticar o treino Q48 e não se alimentar direito não vai ajudar você a diminuir a barriga rápido.

Portanto, consuma mais alimentos naturais e menos alimentos industrializados.

Diminua a quantidade de carboidratos em sua alimentação.

E consuma mais gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.

Se desejar seguir uma dieta, recomendo a dieta cetogênica.

Pois ela é muito eficaz na perda de gordura corporal.

Além disso, dieta cetogênica pode trazer diversos para a nossa saúde.

Ela já é utilizada até para tratar doenças como o diabetes, câncer, epilepsia e Alzheimer.

Dieta cetogênica tem semelhanças com a dieta low carb, mas o consumo de carboidratos é menor ainda.

Pois tem como prioridade o consumo de alimentos ricos em gorduras saudáveis e a baixa ingestão de carboidratos.

Quando você ingere menos carboidratos e mais gorduras saudáveis, o seu corpo entra em um estado metabólico chamado Cetose.

Esse estado faz com que a gordura armazenada forneça a maior parte da energia para o nosso corpo.

Ao atingir esse estado seu corpo ficará muito eficiente na queima de gordura.

Além disso, irá transformar a gordura em cetonas no fígado.

Isso fornece energia para o nosso cérebro.

Outro ponto que devemos destacar é que a dieta cetogênica vai causar redução nos níveis de açúcar no sangue e insulina.

Isso aliado ao aumento das cetonas que acabamos de ver, traz muitos benefícios para o nosso organismo.

Portanto, desbloqueia a queima de gordura naturalmente.

Leia estes artigos para saber mais sobre dieta cetogênica:

Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo

Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Dieta De Baixo Carboidrato

Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Você Iniciar Sua Dieta Low Carb

Dieta Low Carb: Cardápio Fácil E Saudável Para Emagrecer Urgente

Resumindo Como Diminuir A Barriga Rápido Praticando Treino Queima De 48 Horas Em Casa:

1. Como Diminuir A Barriga Inchada Com Exercícios Em Casa;

2. Exercícios Para Perder Barriga 1;

3. Exercícios Para Perder Barriga 2;

4. Como Diminuir A Barriga Rápido Exercício 3;

5. Como Diminuir A Barriga Inchada Exercício 4;

6. Como Diminuir A Barriga Rápido Exercício 5;

7. Exercícios Para Perder Barriga 6;

8. Dicas Importantes Para Otimizar Seus Resultados;

9. Foco Na Alimentação Correta.

Conclusão

Conclusão Como Diminuir A Barriga Rápido Praticando Treino Queima De 48 Horas Em Casa
Conclusão Como Diminuir A Barriga Rápido Praticando Treino Queima De 48 Horas Em Casa

Como diminuir a barriga inchada não é uma tarefa tão difícil quanto se parece.

Mas é preciso uma certa dose de disciplina e força de vontade.

Pois você tem de fazer seus treinos com regularidade e manter-se na boa alimentação.

O mais notável é que você verá que com esses dois pontos atingirá seus objetivos muito rapidamente e sem muito sofrimento.

É claro que se seguir as informações deste artigo, né rsrs.

Faz assim, pratique o treino Q48 que viu aqui e associe a dieta cetogênica.

Depois de 4 semanas me mostre os seus resultados.

Se ainda tiver dúvidas sobre como diminuir a barriga deixe seus comentários e dúvidas logo abaixo.

Assim eu poderei te ajudar a diminuir a barriga inchada.

Confira mais artigos sobre como diminuir a barriga rápido AQUI.

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Resumo
Como Diminuir A Barriga Rápido Praticando Treino Queima De 48 Horas Em Casa
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Como Diminuir A Barriga Rápido Praticando Treino Queima De 48 Horas Em Casa
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Você se alimenta bem e sua a camisa na academia, mas sua barriga continua no mesmo lugar? Descubra como diminuir a barriga, emagrecer e ficar em forma hoje!
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