Como Emagrecer O Rosto Passo A Passo Com 7 Dicas Simples

Tempo de leitura: 8 minutos

ATENÇÃO! Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre como emagrecer o rosto.

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Em primeiro lugar para quem tem gordura no rosto pode ser um pesadelo.

Pois esse tipo de gordura não é exercitável e também não dá para esconder com roupas ou outros truques.

Mas será que isso tem jeito? Tem jeito sim!

No entanto as pessoas não são iguais.

Então não há uma regra bem definida.

Há aqueles que emagrecem primeiro na barriga, depois nos braços e por último no rosto, como o contrário.

Há uma tendência maior da gordura ser armazenada primeiro no rosto e queimada por último nele.

O esqueleto facial é o que dá forma para o seu rosto, pois suporta os tecidos, os músculos e é ele o responsável pelas expressões.

Acima dos músculos é que ficam as gorduras e depois a pele que é quem deixa o rosto firme.

Aliás, que fique claro que não existe nenhuma forma de você emagrecer “somente” uma área específica do seu corpo.

O que você tem que fazer é emagrecer o corpo todo.

Para assim diminuir a sua taxa de gordura corporal.

Só desta maneira vai conseguir emagrecer seu rosto.

Então, as dicas deste artigo são exatamente pra você diminuir a taxa de gordura corporal.

E assim emagrecer o corpo todo.

Porque Gordura No Rosto?

Porque Gordura No Rosto
Porque Gordura No Rosto

As mulheres tem mais probabilidade de engordar no rosto do que os homens.

Uma das causas dessa gordura pode ser a retenção de líquidos por conta de alta ingestão de açúcar ou sódio.

Além disso, o envelhecimento, a ingestão exagerada de álcool, o sol e o estresse, ainda pioram esse cenário.

Esses fatores enfraquecem os ligamentos faciais que seguram as bolsas de gorduras.

O resultado é que a gordura se realoca fazendo com que apareçam dobras e até mesmo aquele queixo duplo.

Sobretudo é óbvio que quando engordamos, também engordamos no rosto.

O Que Fazer Para Emagrecer O Rosto?

O Que Fazer Para Emagrecer O Rosto
O Que Fazer Para Emagrecer O Rosto

Primeiramente não há nada de específico para se fazer com relação a emagrecer no rosto, como já falei.

Mas, existe a “fórmula mágica” para emagrecer.

Que é corrigir a sua alimentação e praticar atividades físicas (HIIT e Musculação).

Se você comer bem e se exercitar pelo menos 5 vezes na semana.

Já notará efeitos maravilhosos em todo seu corpo e consequentemente no seu rosto.

No entanto não tenha os exercícios como foco principal do seu emagrecimento.

Porque 95% do seu emagrecimento virá da alimentação correta!

Uma boa solução é desintoxicar o seu organismo.

Para isso coma legumes de baixo amido, vegetais, frutas menos doces, castanhas, sementes, carnes e gorduras boas.

Tudo isso fresco e sem processamento (menos rótulos).

Esses alimentos irão ajudar a limpar o seu organismo, combatendo a ação dos radicais livres.

Esses radicais livres causam o envelhecimento precoce.

Além disso, se alimentando basicamente destes alimentos vai emagrecer rapidamente.

Beber muita água por dia, cerca de 2 a 3 litros e evitar as bebidas alcoólicas.

Também irá ajudar no combate a retenção de líquido.

Como Emagrecer O Rosto E O Corpo Todo Com 7 dicas:

1. Reduza O Consumo De Sódio E Açúcar:

Reduza O Consumo De Sódio E Açúcar
Reduza O Consumo De Sódio E Açúcar

Acho que eu nem precisava falar do açúcar, né? Rsrs.

Acredito que você já saiba que o açúcar é um dos piores inimigos do emagrecimento.

Então, corte todo o açúcar de sua alimentação!

Até os naturais como, por exemplo, mel.

Açúcar é um carboidrato de alto índice glicêmico.

Ele só vai aumentar a glicose no seu sangue e consequentemente a insulina.

Isso vai bloquear a queima de gordura e promover o acúmulo da mesma, só vai fazer você engordar ainda mais o seu rosto.

Quando você fizer isso já vai conseguir emagrecer.

Em relação ao sódio o cuidado deve ser com produtos industrializados e não com o sal que você tempera a sua comida.

O sal de sua comida seu paladar mesmo controla.

Agora o sódio que vem nos refrigerantes, biscoitos, bolachas, salgadinhos, Fast Food, etc., e outros produtos industrializados é que é o problema.

Já que vem misturado com um monte de açúcar e você nem percebe o gosto dele.

Estes alimentos só ajudam a reter líquidos e fazem o seu organismo acumular ainda mais gordura.

Elimine estes alimentos de sua alimentação!

2. Coma Vegetais De Folhas Verdes (Verduras) E Frutas Menos Doces:

Coma Vegetais De Folhas Verdes Verduras E Frutas Menos Doces
Coma Vegetais De Folhas Verdes (Verduras) E Frutas Menos Doces

Na sua dieta para emagrecer a fonte de carboidratos deve ser preferencialmente dos vegetais e verduras.

Eles são ricos em micronutrientes que colaboram com a sensação de saciedade te fazendo comer menos.

Isso é claro que se eles forem consumidos junto com carnes (proteínas) e também junto com gorduras saudáveis.

Algumas frutas, principalmente as vermelhas e as ricas em vitamina C (limão).

Possuem antioxidantes e micronutrientes também, que também auxiliam com no emagrecimento e o combate aos radicais livres.

As frutas de sua alimentação devem ser as menos doces.

Como, por exemplo, morangos, amoras, mirtilos, abacate, coco, etc.

3. Laticínios:

Laticínios
Laticínios

Eles são produtos próximos dos naturais, pois derivam do leite de vaca.

Apesar de passarem por algum processo de industrialização.

Tente consumir sempre os de versões integrais (com as gorduras naturais).

Você pode consumir queijos de todos os tipos.

No entanto, os mais amarelos, que possuem mais gorduras são mais interessantes para o emagrecimento.

Além disso, iogurte natural integral ou caseiro e requeijão também são bons.

Mas, tenha bom senso né!

Queijos e iogurte natural integral são calóricos.

Então, consuma com moderação.

Em relação ao leite, todos os leites que você encontra nos supermercados não fazem bem a sua saúde.

Portanto não irão te auxiliar a emagrecer o rosto.

Leite só se for direto da vaca.

4. Alimentos Não Saudáveis:

Alimentos Não Saudáveis
Alimentos Não Saudáveis

Evite todo e qualquer alimento que não lhe traga nenhum benefício para a saúde.

Além daqueles que só te farão engordar.

A meta aqui é emagrecer!

Então, não consuma alimentos industrializados, processados, modificados e refinados.

Isso inclui alimentos que possuem açúcar, trigo e derivados, óleos vegetais extraídos de sementes (óleos de cozinha), margarina, etc.

Todos estes ingredientes só irão fazer você engordar mais.

Se não sabe quais alimentos comprar, faz assim leia este artigo:

“Lista De Compras Low Carb: Anote Agora Uma Lista Completa Para Sua Dieta”.

5. Bebidas Alcoólicas:

Bebidas Alcoólicas
Bebidas Alcoólicas

As bebidas alcoólicas para começar são muito calóricas.

Só pra você ter uma ideia 1 grama de álcool tem 7 calorias.

Outro fator prejudicial é que além de ser calórico ela desidrata.

Além disso, são calorias “vazias”.

Pois não encontramos nenhum nutriente essencial para nosso corpo nestas bebidas.

Imagine que um copo de Chopp equivale a um pão francês.

Sendo assim, aquele dia que você tomou 4 Chopps foi o mesmo de ter comido 4 pães, parece muito?

Chopp e cerveja são carboidratos líquidos e só vão fazer você engordar.

No entanto, um vinho seco ou uma bebida destilada sem açúcar, de vez em quando, não tem problema.

6. Como Emagrecer O Rosto? Pare De Fumar:

Como Emagrecer O Rosto Pare De Fumar
Como Emagrecer O Rosto? Pare De Fumar

O fumo só traz malefícios a sua saúde.

Pois ele acelera o envelhecimento o que ocasiona flacidez e rugas.

Fazendo com que a aparência do seu rosto seja de mais “gorda”.

Se você é fumante comece a procurar meios de parar de fumar!

7. Exercícios Físicos:

Exercícios Físicos
Exercícios Físicos

Apesar dos exercícios não serem o principal para emagrecer.

Eles são ótimos para nossa saúde e para o ganho de massa muscular.

Além disso, os exercícios são uma forma de diminuir a flacidez.

Faça exercícios regulares pelo menos 5 vezes na semana e com treinos de no mínimo 30 minutos.

Se aliar esses treinos com uma boa alimentação você terá uma melhora significativa na saúde e na queima de gordura em geral.

Inclusive na gordura do rosto.

Os melhores exercícios para seu emagrecimento são: HIIT e Musculação.

No entanto primeiro corrija a sua alimentação com as dicas anteriores.

Conclusão Como Emagrecer O Rosto Passo A Passo Com 7 Dicas Simples:

Conclusão Como Emagrecer O Rosto Passo A Passo Com 7 Dicas Simples
Conclusão Como Emagrecer O Rosto Passo A Passo Com 7 Dicas Simples

Agora você já sabe como emagrecer o rosto.

Portanto siga as dicas deste artigo, tenha foco e determinação e se alimente bem.

Depois de corrigir sua alimentação, associe as atividades físicas para levar uma vida mais saudável e chegar logo ao seu objetivo.

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Tirar uma selfie e sair “bem na foto” é o desejo da maioria das mulheres. Descubra como emagrecer o rosto naturalmente e porque sua alimentação é o segredo!
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