Aprenda Como Fazer Hambúrguer Fit De Carne Com Couve, Rápido e Nutritivo!

Tempo de leitura: 5 minutos

Para um estilo de vida mais saudável que tal aprender como fazer hambúrguer Fit?

Essa é uma excelente opção de hambúrguer de carne muito mais nutritiva que a tradicional dos Fast Food.

A maioria dos hambúrgueres que você encontra em Fast Food por aí, o que menos tem é carne.

São cheios de conservantes e outras porcarias.

A receita de hambúrguer a seguir rende 2 hambúrgueres de aproximadamente 250 Kcal cada um.

Você irá utilizar só alimentos de verdade para prepará-lo e não vai utilizar nenhum conservante.

Eles ainda podem ser congelados e se você quiser pode substituir a carne pelo frango ou outra carne vermelha de sua preferência.

Logo após aprender como fazer hambúrguer Fit, confira todos os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Como Fazer Hambúrguer Fit
Como Fazer Hambúrguer Fit

Agora Que Você Já Aprendeu Como Fazer Hambúrguer Fit Confira Os Benefícios Dos Ingredientes:

Carne Vermelha

Como Fazer Hambúrguer Fit Com Carne Vermelha
Benefícios Da Carne Vermelha

A carne vermelha é ótima fonte de proteínas de alto valor biológico, minerais e vitaminas.

Algumas pessoas passaram a evitar o seu consumo, pois ela foi associada a doenças cardiovasculares.

Mas hoje já sabemos que essa associação não é correta.

Atualmente sabe-se que ela não faz mal a nossa saúde e ainda diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes (Wikipédia).

Apenas dê preferência ao consumo até o almoço, pois elas são de difícil digestão o que pode atrapalhar seu sono.

Ovo

Aprenda Como Fazer Hambúrguer Com Ovo
Benefícios Do Ovo

O ovo é provavelmente o maior “superalimento” que existe rico em proteínas de qualidade e muitos nutrientes.

Na clara é encontrada albumina.

Quase metade das proteínas do ovo está na clara.

A clara do ovo não possui quantidade significativa de gorduras, é uma fonte pura de proteínas.

Já a gema, além das proteínas, contém gorduras saudáveis, ômega 3, colina, ácido fólico e minerais.

No ovo inteiro encontramos uma ótima combinação de gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas de alto valor biológico (possui todos os aminoácidos essenciais para nossa saúde).

O ovo é um dos melhores alimentos para o ganho de massa muscular magra.

Além disso, ovos são excelentes para quem deseja eliminar gordura e emagrecer também.

Aveia

Receita de Hambúrguer Com Aveia
Benefícios Da Aveia

Este é um cereal que ajuda na regulação do intestino e combate a anemia.

Não contem glúten, por isso, está liberada para pessoas com sensibilidade e intolerância ao glúten.

Ela ainda possui substâncias remineralizantes, diuréticas, tonificantes, digestivas e que equilibram o sistema nervoso.

A aveia é indicada para pessoas com quadro de anemia, cansadas, indigestão e diabetes.

Suas fibras controlam a nossa fome e são ótimas para a nossa digestão.

Naturalmente a aveia não contém glúten, o problema é que aqui no Brasil ela é cultivada e processada junto com outros alimentos que possuem glúten.

Isso acaba contaminando a aveia com glúten.

Então, quando comprar sua aveia verifique se ela possui traços de glúten, se tiver procure outra marca.

Eu só encontro aveia livre de glúten na internet, é um pouco mais cara do que as que encontramos no supermercado, mas vale a pena.

Linhaça

Receita de Hambúrguer Com Linhaça
Benefícios Da Linhaça

Ajuda no emagrecimento, pois da à sensação de saciedade.

Linhaça é muito utilizada para tratamento de infecções como cistite e estomatite.

É vendida em farmácias de manipulação, lojas de produtos naturais e em alguns supermercados.

Ela ajuda no combate a enxaqueca, espasmos musculares, asma, reumatismo, feridas, queimaduras e problemas do sono.

Além de estomatite, cistite, gengivite, colesterol alto, problemas de pele e prisão de ventre.

Por fim, é um laxante natural, anti-inflamatória, antiespasmódica e cicatrizante.

Você pode utilizar a farinha de linhaça em várias receitas diferentes.

Couve

Como Fazer Hambúrguer Com Couve
Benefícios Da Couve

A couve auxilia ao combate de algumas doenças e pode ser adquirida facilmente em supermercados, feiras livres, feiras orgânicas, etc.

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Ela ajuda no fortalecimento dos nossos ossos, regulagem nosso intestino, combate ao reumatismo.

Além de úlcera, anemia, asma e problemas no fígado.

Entre as suas propriedades estão à ação tônica, vermífuga, laxante e por possuir fenólicos que ajudam no combate ao câncer.

Couve é cheia de nutrientes ótimos para nossa saúde, é um alimento que deve fazer parte de sua alimentação todos os dias.

Tomate

Receita De Hambúrguer Com Tomate
Benefícios Do Tomate

Ele é ótimo para quem deseja emagrecer, pois possui apenas 25 calorias.

Ele tem propriedades diuréticas, além de muita água e ser rico em vitamina C.

O que melhora o nosso sistema imune e ajuda na absorção de ferro nas refeições.

Seus principais benefícios são:

  • Combate às doenças cardiovasculares;
  • Ser antioxidante e manter os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Previne também a catarata;
  • Ajuda na diminuição da retenção de líquidos.

Referência da receita: Cozinha Fit

Finalizando Aprenda Como Fazer Hambúrguer Fit 

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Agora que você já sabe como fazer hambúrguer Fit, que tal quando der aquela vontade de comer um hambúrguer fazer essa opção saudável e nutritiva?

Você pode comer este hambúrguer no seu almoço como mistura.

Ele fica uma delícia e não irá atrapalhar a sua dieta.

Como você busca um estilo de vida mais saudável, lembre-se sempre de equilibrar suas refeições com carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras saudáveis.

Esse é o segredo da alimentação saudável.

Tem alguma receita magrinha de hambúrguer?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Hambúrguer Fit De Carne Com Couve
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Publicado em
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