Aprenda Como Fazer Hambúrguer Fit De Carne Com Couve, Rápido e Nutritivo!

Tempo de leitura: 7 minutos

Para um estilo de vida mais saudável que tal aprender como fazer hambúrguer fit?

Esta é uma excelente opção de hambúrguer de carne muito mais nutritiva que a tradicional dos Fast Food.

A maioria dos hambúrgueres que você encontra em Fast Food por aí, o que menos tem é carne.

Além disso, são cheios de conservantes e outras porcarias.

A receita de hambúrguer a seguir rende 3 hambúrgueres de aproximadamente 271 Kcal cada um.

Você irá utilizar só alimentos de verdade para prepará-lo e não vai utilizar nenhum conservante.

Eles ainda podem ser congelados e se você quiser pode substituir a carne pelo frango ou outra carne vermelha de sua preferência.

Logo após aprender como fazer hambúrguer fit.

Confira todos os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Aprenda Agora Como Fazer Hambúrguer Fit De Carne Com Couve
Aprenda Agora Como Fazer Hambúrguer Fit De Carne Com Couve

Agora Que Você Já Aprendeu Como Fazer Hambúrguer Fit Confira Os Benefícios Dos Ingredientes:

Benefícios Da Carne Vermelha

Como Fazer Hambúrguer De Patinho Moído Light
Benefícios Da Carne Vermelha

A carne vermelha é ótima fonte de proteínas de alto valor biológico.

Além disso, possui vários minerais e vitaminas.

Algumas pessoas passaram a evitar o seu consumo alguns anos atrás.

Pois ela foi associada a doenças cardiovasculares.

Mas hoje já sabemos que essa associação não é correta.

Atualmente sabe-se que ela não faz mal a nossa saúde e ainda diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes (Wikipédia).

Carne vermelha possui ótimo teor de aminoácidos e também fosfato.

Substâncias que não encontramos em proteínas vegetais.

Ela também auxilia no ganho de massa muscular e no aumento de força muscular.

Isso por ser rica em mioglobina, que promove o transporte de oxigênio para as células musculares do nosso corpo.

Auxiliando assim quem prática exercícios mais intensos na musculação.

Também ajuda a trazer maior clareza mental e sensação de bem estar.

Pois seus nutrientes também atuam como um antidepressivo.

Na carne vermelha encontramos CLA (ácido linoleico conjugado).

CLA auxilia no emagrecimento, na queima de gordura e ainda ajuda a aumentar as defesas do nosso corpo contra o câncer.

Carnes ainda são ótimas fontes de creatina.

Creatina é uma substância nitrogenada que auxilia a restaurar o ATP (adenosina trifosfato).

Isso acontece logo após os esforços musculares.

Sem ATP basta qualquer tipo de atividade muscular para se sentir com falta de energia e fadigado.

As carnes vermelhas são superiores a carne de frango e de peixe como alimento antidepressivo.

Isso acontece devido à alta concentração de fenilalanina.

Este aminoácido ainda ajuda a reduzir o nosso apetite.

Carne vermelha ainda auxilia a manter a nossa glicemia estável.

Além disso, o consumo de carne vermelha pode auxiliar a diminuir alterações de humor, compulsão alimentar e ajuda a combater a resistência à insulina.

Por isso é uma ótima aliada no tratamento e na prevenção de diabetes.

Na carne encontramos também outros nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

Principalmente a vitamina B12, que é essencial para o ótimo funcionamento das nossas células nervosas.

Para colher todos estes benefícios da carne vermelha o resto de sua alimentação também deve ser saudável.

Benefícios Do Ovo

Hambúrguer Fitness Patinho Com Ovo
Benefícios Do Ovo

Em primeiro lugar o ovo é provavelmente o maior “superalimento” que existe.

Isso porque é rico em proteínas de qualidade e muitos nutrientes.

Na clara é encontrada a albumina.

Quase metade das proteínas do ovo está na clara.

A clara do ovo não possui quantidade significativa de gorduras, é uma fonte pura de proteínas.

Já a gema, além das proteínas, contém gorduras saudáveis, ômega 3, colina, ácido fólico e minerais.

No ovo inteiro encontramos uma ótima combinação de gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas de alto valor biológico.

Uma proteína de alto valor biológico possui todos os aminoácidos essenciais para nossa saúde.

O ovo é um dos melhores alimentos naturais para dietas que visam o ganho de massa muscular.

Além disso, ovos são excelentes para quem deseja eliminar gordura e emagrecer também.

Benefícios Da Linhaça

Hambúrguer Caseiro Saudável Com Linhaça
Benefícios Da Linhaça

Sementes de linhaça ajudam no emagrecimento, pois auxiliam a dar maior sensação de saciedade.

Linhaça é muito utilizada para tratamento de infecções como cistite e estomatite.

É vendida em farmácias de manipulação, lojas de produtos naturais e em alguns supermercados.

Linhaça ajuda no combate a enxaqueca, espasmos musculares, asma, reumatismo, feridas, queimaduras e problemas do sono.

Além disso, também auxilia no combate a estomatite, cistite, gengivite, colesterol ruim alto, problemas de pele e prisão de ventre.

Por fim, é um laxante natural, anti-inflamatória, antiespasmódica e cicatrizante.

Você pode utilizar a farinha de linhaça em várias receitas diferentes.

Mas, sempre dê preferência a utilizar a farinha de sementes de linhaça moída na hora.

Isso porque seus nutrientes começam a de deteriorar quando entram em contato com o oxigênio.

Benefícios Da Couve

Hambúrguer Fit Mimis Com Couve
Benefícios Da Couve

A couve auxilia ao combate de algumas doenças.

Além disso, pode ser adquirida facilmente em supermercados, feiras livres, feiras orgânicas, etc.

Seus nutrientes ajudam no fortalecimento dos nossos ossos, regulagem do nosso intestino e combate ao reumatismo.

Além de úlcera, anemia, asma e problemas no fígado.

Entre as suas propriedades estão à ação tônica, vermífuga, laxante e por possuir fenólicos também ajudam no combate ao câncer.

Couve é cheia de nutrientes ótimos para nossa saúde.

Portanto é um alimento que deve fazer parte de sua alimentação todos os dias que puder.

Benefícios Do Tomate

Receita De Hambúrguer Com Tomate
Benefícios Do Tomate

Ele é ótimo para quem deseja emagrecer, pois possui apenas 25 calorias.

Ele tem propriedades diuréticas, além de muita água e ser rico em vitamina C.

O que melhora o nosso sistema imune e ajuda na absorção de ferro nas refeições.

Seus principais benefícios são:

  • Combate às doenças cardiovasculares;
  • Ser antioxidante e manter os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Previne também a catarata;
  • Ajuda na diminuição da retenção de líquidos.

Referência da receita: Cozinha Fit

Finalizando Aprenda Como Fazer Hambúrguer Fit 

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Agora que você já sabe como fazer hambúrguer fitness.

Que tal quando der aquela vontade de comer um hambúrguer fazer essa opção saudável e nutritiva?

Você pode comer este hambúrguer no seu almoço como mistura.

Ele fica uma delícia e não irá atrapalhar a sua dieta.

Como você busca um estilo de vida mais saudável.

Lembre-se sempre de equilibrar suas refeições com carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras saudáveis.

Esse é o segredo da alimentação saudável.

Tem alguma receita de hambúrguer que seja fit?

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