Como Secar A Barriga Em 8 Semanas? Descubra Como Fazer Isso Agora!

Tempo de leitura: 7 minutos

“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre como secar a barriga”.

Por favor, visite os artigos mais recentes na página de artigos ou no arquivo do site.

Uma alimentação saudável com os alimentos certos é com toda a certeza o primeiro passo para quem deseja aprender como secar a barriga.

Os exercícios físicos também são outro ponto fundamental para queimar essas gorduras que tanto incomodam.

No entanto, para secar a barriga o seu foco principal deve ser na alimentação correta.

Pois 95% da sua queima de gordura virão da alimentação.

Portanto não tenha os exercícios físicos como foco principal.

Para você obter um bom resultado em 8 semanas será preciso seguir as dicas que vou lhe ensinar aqui.

É preciso também ter foco e dedicação para alcançar os seus objetivos.

Escapadas nesse período podem fazer você colocar em risco todo o sacrifício que teve.

Descubra Como Secar A Barriga em 8 Semanas Com 7 Dicas:

1. Intestino Funcionando Bem:

Intestino Funcionando Bem
Intestino Funcionando Bem

Um bom funcionamento do intestino é importante para você secar barriga.

Problemas intestinais podem causar a distensão de nossa barriga.

Portanto é preciso que nossa flora intestinal seja saudável para evitar problemas.

Quando o seu intestino não funciona bem você pode ter prisão de ventre, gases, retenção de líquidos, compulsão por doces e até mesmo insônia.

Os alimentos e bebidas corretas e saudáveis, com toda a certeza, podem ajudar na melhora da flora intestinal.

Como, por exemplo, beber muita água, para calcular a quantidade adequada de água que deve consumir por dia multiplique seu peso por quatro.

Os alimentos prebióticos e probióticos também são importantes.

Pois eles melhoram o trânsito intestinal e a absorção de nutrientes e todos esses fatores colaboram com a diminuição da gordura abdominal.

Excluir todo o glúten da alimentação também irá auxiliar a melhorar a sua flora intestinal.

Porque o glúten causa alterações na permeabilidade da parede intestinal.

O consumo de alimentos saudáveis ricos em fibras também pode auxiliar.

No entanto, isso varia de pessoa pra pessoa.

Eu, por exemplo, não tenho consumido alimentos com fibras.

E mesmo assim meu intestino funciona muito bem.

2. Consuma Mais Proteínas De Origem Animal:

Consuma Mais Proteínas De Origem Animal
Consuma Mais Proteínas De Origem Animal

Primeiramente é muito importante que você consuma proteínas para conseguir aumentar sua massa muscular e ao mesmo tempo reduzir o nível de gordura no seu corpo.

Já que os nossos músculos são muito importantes e uma parte fundamental para que ocorra a queima de gordura.

As fontes de proteínas de sua alimentação devem ser de origem animal.

Porque são proteínas de alto valor biológico e muito melhor absorvidas pelo nosso corpo do que as proteínas de origem vegetal.

As proteínas de origem animal são de alta qualidade e são biodisponíveis.

Algumas fontes de proteína que você pode consumir para te auxiliar a secar a barriga são, por exemplo:

Carnes vermelhas, peixes, queijos, frango, ovos, frutos do mar, carne de porco, cordeiro, etc.

A lista de proteínas é aberta, você pode consumir quase todos os tipos de carnes.

Mas, evite carnes embutidas, como a salsicha.

Neste caso só consuma se for caseira e se você souber a origem e os ingredientes que foram utilizados no preparo.

Aliás, algumas das carnes que citei, queijos e ovos já possuem gorduras saudáveis.

Que também irão te ajudar a secar a barriga.

Já que quando consumimos mais proteínas e gorduras boas, e menos carboidratos, ficamos saciados por muito mais tempo.

No entanto você também pode consumir gorduras boas do abacate, coco, óleo de coco, azeite, manteiga, bacon e banha.

Mas, utilize estas gorduras para cozinhar (abacate e coco coma né rsrs).

3. Vegetais E Verduras:

Vegetais E Verduras
Vegetais E Verduras

Vegetais e verduras devem ser a fonte principal de carboidratos de sua alimentação.

É claro que isso se seu objetivo for secar a barriga.

Pois eles são ricos em micronutrientes (vitaminas e minerais) e possuem bem poucos carboidratos.

O consumo desses alimentos junto com as carnes é uma boa forma de como secar a barriga.

Além disso, eles melhoram o nosso metabolismo.

Além de alguns deles serem diuréticos.

Opte pelos ricos em magnésio e que possuam mais micronutrientes.

4. Saciedade:

Saciedade
Saciedade

Consumindo mais proteínas de origem animal você estará consumindo mais gorduras saudáveis e proteínas.

Com toda a certeza isso já te deixará mais saciada e vai acabar comendo menos.

Além disso, algumas sementes como a linhaça e a chia ajudam a secar barriga, pois atuam no emagrecimento.

É claro que isso se o resto de sua alimentação for saudável.

Pois elas são ricas em fibras solúveis e também promovem a saciedade.

Elas também são ricas em ômega 3 e ácidos graxos que são anti-inflamatórios.

Elas podem ser consumidas trituradas e misturadas posteriormente em saladas.

Ou até mesmo em algumas receitas salgadas como se fosse uma “farofa”.

5. Chás:

Como Secar A Barriga Com Chás
Chás

Em primeiro lugar que fique claro que não existe chá “milagroso” que vai fazer você secar a barriga.

Não vai adiantar nada tomar estes chás e continuar se entupindo de porcarias.

Tenha bom senso!

Alguns tipos de chás auxiliam no processo de como secar a barriga.

Pois ajudam o excesso de líquidos por conta dos antioxidantes.

O chá de hibisco (Wikipédia) e o chá verde têm esses efeitos, além do segundo ser termogênico o que ajuda na perda de peso.

Outro chá bom para secar barriga é o de cavalinha, pois ele auxilia na diminuição da retenção de líquidos também.

O de menta além de melhorar a digestão ainda contribui diminuindo a formação de gases.

No entanto você deve consumir estes chás sem açúcar.

Se não conseguir fazer isso utilize apenas adoçantes naturais.

Como, por exemplo, Stevia, Eritritol ou Xilitol.

6. Hidrate-se:

Hidrate-se
Hidrate-se

Na hora de se hidratar é preferível beber água.

Pois ela melhora o funcionamento dos nossos órgãos, regula a temperatura e combate a retenção de líquidos.

Os sucos também são bons por serem naturais, mas cuidado com o excesso, pois algumas frutas são muito calóricas.

De preferência não consuma sucos coma as frutas.

Mas elas devem ser as menos doces e com menos carboidratos.

De modo geral o ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia.

Quando for se exercitar beba pelo menos 500 ml antes e depois dos treinos.

Além disso, mais 200 ml para cada 20 minutos de treino.

Isso é muito importante para manter a temperatura corporal equilibrada.

7. Gases E Líquidos:

Gases E Líquidos
Gases E Líquidos

Os alimentos que são ricos em gases e líquidos são péssimos para quem quer secar a barriga.

Pois os que têm gases distendem a sua barriga fazendo com que você pareça inchado e bem mais gordo.

Os que retêm líquidos também dão a sensação de inchaço.

Os principais alimentos que causam isso são os ricos em sódio junto com açúcar (carboidratos), pois esses elementos juntos atuam retendo os líquidos.

Além disso, só fazem a gente engordar.

Fuja dos refrigerantes de todos os tipos, alimentos industrializados e congelados, além dos embutidos.

Esses todos são ricos em sódio e muito açúcar.

Resumindo O Que Você Precisa Saber Sobre Como Secar A Barriga Em 8 Semanas:

  1. Intestino Funcionando Bem;
  2. Consuma Mais Proteínas De Origem Animal;
  3. Vegetais E Verduras;
  4. Saciedade;
  5. Chás;
  6. Hidrate-se;
  7. Gases E Líquidos.

Conclusão Como Secar A Barriga Em 8 Semanas:

Conclusão Como Secar A Barriga Em 8 Semanas
Conclusão Como Secar A Barriga Em 8 Semanas

Agora você já tem ideia de como secar a barriga e por onde começar.

Siga estas dicas a “risca” e em 8 semanas chegará ao seu objetivo.

Como dica extra: Quer secar a barriga rápido?

Pare de comer tantos carboidratos e siga a dieta cetogênica.

Ainda com dúvidas de como secar a barriga?

Deixe-a nos comentários logo abaixo que te ajudo.

Confira mais dicas para secar a barriga AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais e só ir no Facebook AQUI, Instagram AQUI e YouTube AQUI.

Avalie Este Artigo
Avalie Este Artigo
[Total: 14 Média: 4.6]
Resumo
Como Secar A Barriga Em 8 Semanas? Descubra Como Fazer Isso Agora!
Nome do Artigo
Como Secar A Barriga Em 8 Semanas? Descubra Como Fazer Isso Agora!
Descrição
Aprenda como secar a barriga e conquistar um abdomen definido rapidamente! Separei 7 dicas para você secar a barriga rápido sem prejudicar a sua saúde...
Autor
Organização
Logo