Receitas Fit: Couve-Flor Gratinada Com Molho De Iogurte, Fácil e Nutritiva!

Tempo de leitura: 4 minutos

Primeiramente que tal fazer esta Couve-Flor Gratinada com Iogurte para seu almoço ou jantar?

O iogurte que sempre esteve no café da manhã, passou a figurar em lanches durante o dia.

Além disso, agora está presente nas saladas e em todo tipo de prato.

Iogurte “natural integral ou caseiro” é muito saudável.

Como você verá logo após a receita, com as informações sobre todos os ingredientes utilizados (costumo fazer uma lista de seus benefícios).

A receita fit de hoje trás também a couve-flor que é sempre vista como um acompanhamento, mas aqui tem ares e prato principal.

Essa receita é perfeita para ser acompanhada com uma bela proteína de origem animal.

Eu particularmente prefiro acompanhar esta Couve-Flor Gratinada com um belo salmão ou uma carne vermelha.

Use sua criatividade e use como acompanhamento de sua proteína predileta.

Receitas Fit Couve-Flor Gratinada Com Molho De Iogurte
Receitas Fit Couve-Flor Gratinada Com Molho De Iogurte

Informações E Benefícios Dos Ingredientes Desta Couve-Flor Gratinada:

Informações E Benefícios Do Caldo De Galinha Caseiro

Informações E Benefícios Do Caldo De Galinha Caseiro
Informações E Benefícios Do Caldo De Galinha Caseiro

Primeiramente não use caldo de galinha pronto!

Porque ele é cheio de gordura vegetal, amido e açúcar.

Como acompanha meu Blog já sabe que estes ingredientes são péssimos para sua saúde e inimigos do emagrecimento.

O ideal é quando cozinhar um peito de frango para desfiar, por exemplo, você acrescente na água do cozimento cebola, alho, sal, pimenta e orégano.

Após o frango estar cozido passe na peneira o caldo e guarde o líquido no congelador para quando precisar desse tipo de caldo.

Você pode fazer isso com os temperos que mais gostar.

Informações E Benefícios Da Cebola

Informações E Benefícios Da Cebola
Informações E Benefícios Da Cebola

A cebola possui nutrientes e substâncias capazes de prevenir e minimizar os sintomas de muitas doenças graves.

Como, por exemplo, diabetes, hipertensão e problemas do coração.

Ela também é rica em nutrientes e minerais como ferro, potássio e fibras.

Além disso, ainda possui ação anti-inflamatória e antialérgica.

Além de promover outros benefícios para nosso organismo, inclusive para pele e o cabelo.

Informações E Benefícios Da Couve-Flor

Informações E Benefícios Da Couve-Flor
Informações E Benefícios Da Couve-Flor

Primeiramente entre os benefícios da couve-flor temos a vitamina C.

Que é um poderoso aliado do sistema imunológico, pois previne gripes e resfriados.

Além disso, nela também encontramos grande quantidade de vitamina A, que é essencial para o bom funcionamento da visão.

A vitamina A também é ótima para o crescimento das crianças e ainda tem a função de auxiliar na diferenciação dos tecidos corporais.

Outra vitamina presente é a B6, responsável pela produção de neurotransmissores e importante para o metabolismo das proteínas.

Couve-flor ainda contém os seguintes sais minerais: potássio, cálcio, enxofre, sódio, fósforo, magnésio, silício, cloro e ferro.

Informações E Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

Informações E Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro
Informações E Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

Iogurte tem como característica o sabor suave e combina com saladas, pães (sem glúten é claro rs), molhos, recheios variados, legumes e frutas.

Ele tem todos os benefícios do leite, como as proteínas, vitaminas, carboidratos e sais minerais.

Possui também micro-organismos vivos que exercem influência positiva em nosso organismo (Probióticos).

Estes Probióticos irão ajudar na proliferação das “bactérias do bem” que se encontram em nosso intestino.

Auxiliando assim a regular o bom funcionamento do nosso intestino e nos protegendo de possíveis infecções.

Informações E Benefícios Da Salsinha

Informações E Benefícios Da Salsinha
Informações E Benefícios Da Salsinha

A Salsinha ou Salsa é uma planta aromática cujas propriedades podem nos trazer muitos benefícios.

Entre eles, o de purificar nossos órgãos vitais.

Além disso, auxilia a tratar e controlar problemas de hipertensão, além de ser um poderoso antioxidante.

Além destes benefícios a salsinha dá um sabor muito especial às receitas.

Informações E Benefícios Da Pimenta Do Reino

Informações E Benefícios Da Pimenta Do Reino
Informações E Benefícios Da Pimenta Do Reino

A pimenta do reino possui os princípios ativos capsaicina e piperina.

Além disso, é rica em vitaminas A, E e C, ácido fólico, e minerais como zinco e potássio.

Ela tem propriedades antioxidantes que protegem o DNA celular.

Também possui bioflavonóides, pigmentos vegetais que previnem uma série de tipos de câncer.

Referência da receita: Lucilia Diniz

Finalizando Receita Fit: Couve Flor Gratinada Com Molho De Iogurte, Fácil e Nutritiva!

Finalizando Receita Fit Couve Flor Gratinada Com Molho De Iogurte Fácil e Nutritiva
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Esta Couve-Flor Gratinada fica uma delícia e é muito nutritiva como você acabou de ver.

Se você está de dieta ou está fazendo reeducação alimentar, esta receita é perfeita para você!

Tem alguma receita fit e saudável de Couve-Flor Gratinada?

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Nome da Receita
Receita Fit: Couve Flor Gratinada Com Molho De Iogurte, Fácil e Nutritiva!
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