Crepioca: Aprenda Como Fazer Esta Receita Que Virou Onda Nas Dietas

Tempo de leitura: 7 minutos

Em primeiro lugar, você quer uma opção para o café da manhã e para um lanchinho rápido? Crepioca!

Decerto muito gostosa, fácil de fazer, prática e rápida!

Certamente tudo o que você precisa, não é mesmo?

Além de toda esta praticidade a Crepioca é muito nutritiva e você pode variar os recheios.

Contudo esta receita fitness de Crepioca é excelente para quem deseja ganhar massa muscular.

Eu troquei o pão pela Crepioca e deu muito certo.

Principalmente além de não prejudicar a minha saúde por ser feito só com ingredientes saudáveis.

Com toda a certeza ainda me ajudou a ganhar massa.

No entanto se você visa o emagrecimento é melhor comer uma bela omelete.

De fato a goma de tapioca é um alimento saudável.

Mas não vai te ajudar emagrecer porque possui muitos carboidratos.

Se este é seu caso, em vez de procurar por receitas fitness, faz assim procure por receitas low carb.

Aqui em meu site, por exemplo, você encontra várias receitas low carb, basta clicar aqui.

Receitas fitness são ótimas para quem deseja ganhar massa.

Mas algumas não irão te ajudar a emagrecer, este é o caso da Crepioca.

Agora para o emagrecimento é muito melhor receitas low carb porque todas estas receitas vão te ajudar a perder peso.

Isso porque o segredo para emagrecer é controlar a ingestão de carboidratos.

Em resumo se você quer ganhar massa existe uma variedade enorme de receitas parecidas de Crepioca.

Além disso, você pode variar na quantidade dos ingredientes a seu gosto.

Se quiser mais “borrachudinha” faz assim coloque mais goma de tapioca.

Se gostar mais fofinha, faz assim utilize mais ovos.

O segredo é a goma de tapioca junto com os ovos.

Como sempre faço logo após esta receita de Crepioca fitness você encontra os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Aliás, para o recheio, se não gostar desta sugestão seja criativa e utilize outros alimentos saudáveis.

Receita De Crepioca Salgada Aprenda Como Fazer Esta Receita Que Virou Onda Nas Dietas
Receita De Crepioca Salgada Aprenda Como Fazer Esta Receita Que Virou Onda Nas Dietas

Benefícios E Informações Dos Ingredientes Desta Receita Fitness De Crepioca:

Informações E Benefícios Da Goma De Tapioca

Crepioca Com Ovo e Goma De Tapioca
Informações e Benefícios Da Goma De Tapioca

A tapioca é feita de goma hidratada de mandioca (ou macaxeira, ou aipim).

Não leva óleo vegetal na massa e nem no seu preparo.

Como esta goma é feita apenas de mandioca, certamente a tapioca é um alimento natural sem glúten e rico em carboidratos de fácil digestão.

A tapioca com toda a certeza é ótima opção de carboidrato para quem deseja ganhar massa.

Assim podendo fazer parte de uma alimentação saudável para hipertrofia.

Apesar de a tapioca ser um carboidrato simples, que vira energia rapidamente, tem o índice glicêmico menor do que os pães e não tem glúten.

Além disso, por ser muito versátil, você pode incluir a goma de tapioca em qualquer refeição que fizer ao longo do dia.

Tais como, por exemplo:
  • Café da manhã para substituir os pães, pão nenhum faz bem a nossa saúde;
  • Lanches rápidos entre as refeições principais;
  • Tapioca é um ótimo alimento pré-treino, pois é fonte de energia rápida, os carboidratos da tapioca são de fácil digestão e rápida absorção, ou seja, fornecem bastante energia rápida antes do treino;
  • Já a crepioca é uma boa opção para o pós-treino porque além dos carboidratos tem bastante proteína.

Na receita básica de crepioca se mistura 2 colheres de tapioca com um ovo.

Contudo aqui vai depender do objetivo de sua dieta.

Eu fazia minha crepioca com 4 ovos e 6 colheres de sopa de goma de tapioca quando estava em dieta para ganhar massa.

Como a tapioca tem alto índice glicêmico ajuda na absorção de proteínas.

Como as proteínas encontradas nos suplementos tipo whey protein.

Além disso, goma de tapioca é rica em carboidratos, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C, magnésio, manganês e cobre.

Sobretudo, veja mais benefícios da tapioca:

  • Ela é livre de glúten;
  • Ela ajuda no ganho de peso saudável;
  • Rica em vitaminas do complexo B;
  • Melhora a saúde dos ossos;
  • Alto teor de ferro que melhora o sangue;
  • Dá energia;
  • Combate a doenças no cérebro;
  • Controla a pressão arterial.

Apesar de todos estes benefícios, tapioca não é Low Carb, é um carboidrato simples e tem alto índice glicêmico.

Então, se você visa o emagrecimento é melhor comer uma bela omelete.

Informações E Benefícios Dos Ovos

Informações e Benefícios Dos Ovos
Informações e Benefícios Dos Ovos

Primeiramente os ovos são uma das melhores fontes de proteínas (possuem alto valor biológico).

Além disso, ovos são ricos em muitos nutrientes essenciais como: Ferro, Zinco, Fósforo, Manganês, Potássio, entre outros.

O destaque fica por conta da Colina vitamina do Complexo B (Wikipédia).

De preferência aos ovos caipiras, mas se não tiver como ser caipiras compre de marcas boas.

Outros benefícios dos ovos são, por exemplo:

  • Previnem doenças oculares;
  • Ricos em proteínas de alta qualidade;
  • Ótima fonte de Colina;
  • Tipo certo de gordura saudável;
  • Contêm naturalmente a vitamina D;
  • Podem prevenir o câncer de mama;
  • Melhoram a saúde dos cabelos e unhas;
  • Ajudam no ganho de massa e emagrecimento.

Sobretudo por serem ótimas fontes de proteínas de alta qualidade são ótimos para dietas para o ganho de massa.

Pelo mesmo motivo são excelentes em dietas para o emagrecimento.

Por isso consuma os ovos inteiros e não desperdice a gema.

Informações E Benefícios Do Requeijão

Informações e Benefícios Do Requeijão
Informações e Benefícios Do Requeijão

O requeijão que é um alimento muito comum principalmente no café da manhã e lanches.

Possui vários benefícios para a nossa saúde.

Pois é rico em cálcio, além de proteínas, vitamina A, ferro e potássio.

Além disso, veja outros benefícios do requeijão:

  • Melhora a saúde dos dentes e ossos;
  • Auxilia a regulagem da pressão arterial;
  • Previne a hipertensão;
  • Contribui para o sistema imunológico;
  • Atua no bom funcionamento do sistema nervoso.

Apesar de ser um alimento industrializado, requeijão não vai atrapalhar a sua dieta.

É claro que isso se sua dieta for rica em nutrientes e com alimentos saudáveis.

Mas, quando for comprar seu requeijão verifique o rótulo.

Portanto compre o que tiver menos porcarias em sua composição.

Referência da receita: Thaís Massa

Finalizando Crepioca Aprenda Como Fazer Esta Receita Que Virou Onda Nas Dietas

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Então, lembrando que se você está no processo de perda de peso sua alimentação deve ser equilibrada, saudável e low carb.

A Crepioca certamente é uma opção mais saudável para você comer no café da manhã e outros lanches.

Mas, isso se quiser ganhar massa muscular.

Portanto se você quer emagrecer em vez de Crepioca coma omeletes.

Gostou desta receita fitness de Crepioca?

Aliás tem alguma receita de Crepioca saudável?

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Confira mais receitas fitness para ganhar massa AQUI e receitas low carb para emagrecer AQUI.

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De Uma Nota Para Esta Receita Saudável
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Nome da Receita
Crepioca: Aprenda Como Fazer Esta Receita Que Virou Onda Nas Dietas
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