Croquete Saudável De Batata Doce Com Cenoura, Fácil, Rápido e Fit!

Tempo de leitura: 5 minutos

Um adjetivo para esse croquete, DELÍCIA!

Bolinho fácil de fazer, super nutritivo e saudável pra você.

Ele pode ser servido como uma entradinha ou você pode comer nos seus lanches.

Batata doce esta sempre presente na vida de quem está fazendo reeducação alimentar.

Aqui no site já publiquei várias receitas com este ingrediente.

Esta receita é um pouco diferente do croquete tradicional que é cheio de farinha de trigo e frito em óleo de cozinha (óleos vegetais extraídos de sementes).

Dois ingredientes que você deve banir de sua alimentação se quiser emagrecer e viver mais saudável.

Eu já fiz isso e vivo muito bem!

E se você precisa emagrecer consuma este croquete com moderação.

Porque batata doce é um carboidrato natural e saudável, mas é bem calórica.

Agora se você quer ganhar massa muscular pode consumir este croquete sem preocupação.

Como sempre logo após a receita você encontra todos os benefícios e informações dos ingredientes utilizados neste croquete.

Receita Fit De Croquete De Batata Doce Com Cenoura
Receita Fit De Croquete De Batata Doce Com Cenoura

Informações e Benefícios Dos Ingredientes Deste Croquete Fit:

Benefícios Da Cenoura

Receita De Croquete Fit Com Cenoura
Benefícios Da Cenoura

A cenoura traz muitos benefícios a nossa saúde, possui muitos nutrientes, principalmente betacaroteno.

Betacaroteno é um poderoso antioxidante e anticancerígeno.

Cenouras também são muito ricas em fibras e outros nutrientes essenciais para a nossa saúde, como:

  • Fósforo;
  • Potássio,
  • Cálcio;
  • Sódio;
  • Vitamina A;
  • Vitamina B2;
  • Vitamina B3;
  • Vitamina C.

O betacaroteno é responsável pela coloração alaranjada característica deste legume.

Ele é uma provitamina A, substância que da origem a vitamina A dentro do nosso corpo.

Que auxilia no desempenho dos receptores da retina, melhorando a nossa visão.

Ele também é responsável pela boa manutenção da nossa pele e das mucosas.

A cenoura é um legume que contribui para o aumento da imunidade em nosso organismo, pois combate as infecções.

Além disso, ela auxilia diminuir o risco de AVC (acidente vascular cerebral ou derrame cerebral) em mulheres.

A fibra solúvel da cenoura ajuda diminuir o colesterol ruim no sangue e promove o equilíbrio do nosso corpo.

Benefícios Da Batata Doce

Croquete De Batata Doce Fitness
Benefícios Da Batata Doce

Entre os principais benefícios do consumo de batata doce para a nossa saúde esta o fornecimento de energia rápida com carboidratos naturais e saudáveis.

Ela fornece energia rápida sem aumentar muito os níveis de açúcar no nosso sangue.

Por isso é uma excelente opção para quem pratica musculação é quer ganhar massa muscular.

Para quem deseja emagrecer, em pequenas quantidades é uma boa opção de carboidrato.

Além disso, outros benefícios do consumo de batata doce para a nossa saúde são:

  • Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico (se for cozida em água);
  • Em pequenas quantidades é boa para o emagrecimento, pois junto com uma alimentação saudável auxilia diminuir o apetite porque é rica em fibras;
  • Ajuda fortalecer o nosso sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.

A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na alimentação é de forma cozida em água e com casca.

Evite assar ou fritar a batata doce, porque assim o índice glicêmico dela aumenta.

Benefícios Da Cebola

Croquete Low Carb Com Cebola
Benefícios Da Cebola

A cebola traz vários benefícios a nossa saúde e pode ser chamada de alimento funcional.

Isso quer dizer que a cebola possui nutrientes e substâncias que são capazes de prevenir e minimizar os sintomas de uma série de doenças.

Como obesidade, diabetes e problemas no sistema cardiovascular.

A cebola também é rica em substâncias essenciais para a nossa saúde como: vitaminas, potássio, ferro e fibras.

Por fim, consumir cebola moderadamente pode auxiliar em inflamações e alergias.

Além de promover outros benefícios, inclusive para a nossa pele e o cabelo.

Benefícios Da Ricota

Croquete De Batata Doce Assado Com Ricota
Benefícios Da Ricota

A ricota é um queijo com poucas calorias principalmente se comparado aos demais.

Ela é feita a partir do soro do leite, com isso ela é bastante nutritiva.

Ricota possui bastante cálcio e é um alimento bom para você manter em sua alimentação.

Está gostando do artigo? Que tal baixar gratuitamente o Ebook "20 Receitas Fitness Para Ganhar Massa e Derreter Gorduras!" Então Clique Aqui.

Ela ainda auxilia no aumenta da massa muscular e ajuda fortalecer os nossos ossos e nossos dentes.

É claro que não adianta nada só ficar comendo ricota rs.

O resto de sua alimentação também deve ser com alimentos saudáveis.

Benefícios Do Ovo

Como Fazer Croquete De Queijo Com Ovo
Benefícios Do Ovo

Os ovos são fonte de proteína de qualidade com alto valor biológico.

É rico em nutrientes essenciais para o nosso corpo como: Ferro, Zinco, Fósforo, Manganês, Potássio, entre outros.

O destaque fica por conta da Colina, que é uma vitamina do Complexo B.

Outros benefícios do consumo diário de ovos são:

  • Auxilia na prevenção de doenças oculares;
  • Rico em proteínas de alta qualidade, ótimo para quem quer ganhar massa muscular e também para quem visa o emagrecimento;
  • Ótima fonte natural de Colina;
  • Possui gorduras saudáveis;
  • Contêm naturalmente vitamina D;
  • Podem prevenir o câncer de mama;
  • Melhora a saúde dos cabelos e unhas.

Confira os benefícios da farinha de linhaça nesta receita fit “Aprenda Como Fazer Bolacha Recheada Fit Com Óleo De Coco e Whey Protein“.

Referência da receita: Cozinha Fit

Finalizando

Finalizando Croquete Saudável De Batata Doce Com Cenoura Fácil Rápido e Fit e Croquete De Carne Com Batata Doce
Finalizando Croquete Saudável De Batata Doce Com Cenoura, Fácil, Rápido e Fit!

Este croquete fit fica muito gostoso e é muito mais saudável do que o tradicional.

Se quiser deixar esta receita mais nutritiva, coloque carne moída ou frango desfiado no recheio.

Tem alguma receita de croquete fit?

Compartilhe com a gente nos comentários logo abaixo.

Descubra mais receitas fit e saudáveis AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais basta ir no Twitter AQUI, Google+ AQUI e Pinterest AQUI.

Avalie Este Artigo
[Total: 6 Média: 4.7]
De Uma Nota Para Esta Receita Fit
recipe image
Nome da Receita
Croquete Saudável De Batata Doce Com Cenoura, Fácil, Rápido e Fit!
Autor
Tempo de Preparação
Tempo de Cozimento
Tempo Total
Classificação média
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)