Culotes: 6 Exercícios Para Detonar Estas Gordurinhas Localizadas De Vez

Tempo de leitura: 6 minutos

Em primeiro lugar os culotes são formados por gorduras localizadas.

Mas engana-se quem acha que só as mulheres acima do peso sofrem com esse problema.

As pessoas que sofrem com aquele engorda e emagrece (efeito sanfona).

Que são aquelas que engordam e emagrecem o tempo todo.

Os que são sedentários e as mulheres que engravidaram.

Todos esses têm grandes chances de ter gordura e flacidez nesta parte do corpo.

Então o culote em si armazena a gordura nas regiões da cintura e dos quadris.

Ele piora com o uso de roupas muito justas, isso principalmente nas mulheres.

Portanto as famosas cinturas baixas ajudam no aparecimento deste problema.

Entenda que a moda dita o que é atual, mas nem sempre o que é melhor para a sua saúde.

O bom é que existem meios de eliminar essa gordura localizada.

Além disso, diminuir os culotes.

Os principais são: alimentação equilibrada e exercícios físicos.

Mas que fique claro que é quase impossível diminuir a gordura localizada em uma parte específica no nosso corpo.

Para eliminar a gordura de qualquer parte do corpo o que deve ser feito é diminuir a taxa de gordura corporal com um “todo”.

Isso quer dizer que para eliminar a gordura localizada nos culotes você deve baixar a sua taxa de gordura corporal.

Eu já escrevi um artigo sobre gordura localizada, da uma olhada:

“Como Perder Gordura Localizada? Descubra O Que Fazer De Verdade!”

Antes de conhecer os exercícios para eliminar o culote tenha em mente que para diminuir a taxa de gordura corporal o principal é a dieta.

Então primeiro acerte a sua alimentação e a otimize para eliminar gordura.

Após os exercícios vou te dar umas dicas para melhorar a sua alimentação.

E assim focar ela na queima de gordura.

Confira algumas atividades físicas que podem ser realizadas visando à perda da gordura na região do culote…

Exercícios Físicos Para Eliminar Gordura Nos Culotes:

1.  Elevação De Joelhos

Como Evitar Culotes Elevação De Joelhos
Elevação De Joelhos

Coloque uma das pernas em um step ou degrau (Wikipédia).

Flexione as pernas elevando o corpo, mas apoiando apenas uma delas no step.

Levante a outra perna para cima.

Faça de 2 a 3 séries com 20 repetições.

Com descanso de apenas 30 segundos para cada série, depois troque de perna.

2. Elevação Lateral De Perna

Derreter Culote Com Elevação Lateral De Perna
Elevação Lateral De Perna

Deite-se de lado de maneira confortável em um colchonete.

Você deve subir a perna que está em cima e descê-la novamente.

Faça esse exercício com 3 séries de 20 repetições.

Como o anterior, descanse 30 segundos em cada série e troque de perna.

3. Elevação De Perna Com Joelho Para Dentro

Elevação De Perna Com Joelho Para Dentro E Melhor Tratamento Para Diminuir Culote
Elevação De Perna Com Joelho Para Dentro

Novamente deite de lado no colchonete.

Mas agora flexione a perna trazendo o joelho na direção do ombro.

Depois a estenda novamente.

Também faça 3 séries de 30 repetições com apenas 30 segundos de descaso.

Depois mude de lado.

4. Elevação De Perna Com Joelho Para Dentro Na Diagonal

Culote Onde Fica Localizado E Elevação De Perna Com Joelho Para Dentro Na Diagonal
Elevação De Perna Com Joelho Para Dentro Na Diagonal

Outro exercício que deve ser feito deitado de lado.

É muito parecido com o anterior o que muda é o angulo que você puxa a perna.

Agora a perna fica flexionada e o joelho deve ser trazido para frente indo em direção ao chão.

Estendendo a perna na diagonal por cima dele.

São 3 séries de 20 repetições e com 30 segundos de descanso em casa série, depois mude de perna.

5. Posição De 4 Apoios Com Elevação Da Perna

Posição De 4 Apoios Com Elevação Da Perna E Como Perder Os Culotes E Definir O Corpo Todo
Posição De 4 Apoios Com Elevação Da Perna

Apoie no colchonete em quatro apoios.

Deixe as pernas flexionadas e eleve uma de cada vez para cima.

Volte sempre a mantendo flexionada.

Faça 3 séries de 20 repetições para cada perna.

Com descanso de 30 segundos.

6. Posição De 4 Apoios Com Elevação Lateral Da Perna

Lipocavitação Culote E Posição De 4 Apoios Com Elevação Lateral Da Perna
Posição De 4 Apoios Com Elevação Lateral Da Perna

Mantenha-se na posição anterior.

Mas agora eleve a perna para o lado e depois volte à posição inicial.

Faça 3 séries com 20 repetições.

Lembrando sempre de dar apenas 30 segundos de descanso entre cada série.

E mudar de lado né rsrs.

Alimentação Otimizada Para Detonar Gorduras No Culote:

Como Perder Culote Alimentação Otimizada Para Detonar Gorduras No Culote
Alimentação Otimizada Para Detonar Gorduras No Culote

Como vimos os culotes são formados por acúmulo de gordura.

E os exercícios propostos vão ajudar a eliminar este problema.

Mas de nada vai adiantar se você continuar comendo mal.

A gordura não chega sozinha ao seu corpo.

É você quem a coloca dentro dele, sendo assim, faça essa outra parte fundamental.

Como já falei no início, para eliminar gordura o principal é a dieta.

Então não adianta se matar praticando os exercícios que sugeri sem mudar sua alimentação.

Em resumo: coma mais proteínas, mais gorduras saudáveis e menos carboidratos.

Principalmente carboidratos refinados, estes você deve excluir de vez se quiser eliminar a gordura do culote.

Elimine o máximo que puder de alimentos industrializados e processados.

Consuma mais alimentos naturais e saudáveis.

Ou seja, tudo o que você já sabe que faz mal para a sua saúde não deve fazer parte de sua alimentação.

Se desejar encurtar o caminho e seguir uma dieta para detonar gorduras, leia estes artigos:

“Dieta Low Carb Cardápio Grátis Completo Para Emagrecer Com Saúde”.

“Dieta Low Carb: Cardápio Fácil E Saudável Para Emagrecer Urgente”.

“Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Você Iniciar Sua Dieta Low Carb”.

“Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo”.

Conclusão

Conclusão Culotes 6 Exercícios Para Detonar Estas Gordurinhas Localizadas De Vez
Conclusão Culotes: 6 Exercícios Para Detonar Estas Gordurinhas Localizadas De Vez

Agora você já sabe a “fórmula mágica” para eliminar a gordura localizada nos culotes.

Portanto inicie mudando sua alimentação que é o mais importante para baixar a taxa de gordura corporal.

Depois comece a praticar os exercícios que indiquei aqui.

Você pode pratica-los aí na sua casa ou na academia.

Inicie praticando sem as caneleiras (pesos), quando estiver mais forte comece a praticar com elas.

Se tiver alguma dúvida sobre estes exercícios ou sobre dietas faz assim…

Deixe seu comentário logo abaixo que terei o prazer em esclarecer.

Confira mais informações para queimar gordura nos culotes AQUI.

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Resumo
Culotes: 6 Exercícios Para Detonar Estas Gordurinhas Localizadas De Vez
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Culotes: 6 Exercícios Para Detonar Estas Gordurinhas Localizadas De Vez
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O acúmulo de gordura na região dos culotes incomoda muitas mulheres. Né? Rs. Conheça seis exercícios simples para acabar com esta gordura localizada...
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