Definição Muscular o Que Tomar Para Ter Melhores Resultados?

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Definição muscular o que tomar? A gama de suplementos para quem deseja melhores resultados nos treinos para definir o corpo é enorme, antes de sair tomando o que algum “amigo” indicou é preciso pesquisar e procurar um médico ou um nutricionista para receitá-lo.

Os suplementos sempre que usados corretamente e sobre a orientação de um profissional capacitado podem ajudar e muito nos treinos. Lembrando que sem os treinos e uma boa alimentação eles não fazem “milagre”.

No caso da definição muscular você pode tomar os que desenvolvem músculos e também os queimadores de gorduras.

Quando se fala em definição muscular se fala em massa magra (que são os músculos sem gordura), sendo assim, é preciso ganhar massa muscular e queimar gordura para que haja a definição desejada.

Fazer os dois ao mesmo tempo é possível, mas é difícil, o ideal é você focar em um objetivo primeiro, por exemplo se tem muita gordura para perder inicie pela queima de gordura, se tem pouca gordura inicie pelo ganho de massa.

Você Deve Estar Se Perguntando: Mas Para Definição Muscular o Que Tomar?

Veja Alguns Suplementos Que Podem Ser Usados Para Auxiliar No Processo De Queima De Gordura:

Bloqueadores De Carboidratos

Definição Muscular o Que Tomar Bloqueadores De Carboidratos

Como você já deve saber os carboidratos são fontes de energia, mas em excesso podem se transformar em gorduras. Os bloqueadores de carboidratos inibem as enzimas responsáveis pela quebra desse elemento.

Com esse processo os carboidratos passam intactos nas etapas digestivas, e o resultado é que não há aumento dos índices calóricos.

Bloqueadores De Gorduras

Definição Muscular o Que Tomar Bloqueadores De Gorduras

Eles trabalham impedindo que a gordura seja digerida pelo organismo. O mais conhecido é feito à base de “Quitosana” (Wikipedia). Esse composto liga-se as moléculas de gordura e isso impede a absorção, assim a gordura é eliminada intacta.

Mas é preciso ter cuidado ao ingerir esse suplemento, pois ele pode inibir a testosterona, um hormônio que precisa de gordura para se desenvolver.

Termogênicos

Definição Muscular o Que Tomar Termogênicos

São suplementos que visam aumentar o metabolismo, pois eles elevam a temperatura corporal e isso leva a maior queima de gordura. Eles são feitos à base de cafeína e devem ser consumidos antes dos treinos.

Muito cuidado com eles, pois pode haver um excesso de agitação, além de insônia e aumento dos batimentos cardíacos. Como os demais suplementos use apenas sob orientação.

Whey Protein

Definição Muscular o Que Tomar Whey Protein

Suplemento rico em proteína e aminoácidos que auxiliam na formação dos músculos. Ele contém peptídeos que melhoram o fluxo sanguíneo, o que leva a uma recuperação mais rápida dos músculos, dê preferência para o consumo no pós-treino.

Combos Naturais Queimadores De Gordura

Combos Naturais Queimadores De Gordura Para Definição Muscular

Outro caminho para queimar gordura fora dos suplementos são os alimentos naturais. A combinação de alguns deles podem potencializar a queima de gordura:

  • Cafeína e Chá verde, são compostos presentes na maioria dos suplementos, sendo assim, você pode consumi-los naturalmente para obter resultados semelhantes;
  • Gengibre e pimenta vermelha, a pimenta estimula a perda da gordura e aumenta a taxa metabólica, além de inibir o apetite. Já o gengibre aumenta o ácido lático e com isso há também um aumento da lipólise (queima de gordura).

Falei Anteriormente Nos Suplementos Que Queimam Gordura, Agora Vamos Ver Alguns Que Ajudam No Ganho De Massa Muscular:

Aminoácidos

Aminoácidos Para Definição Muscular

São compostos formados por oxigênio, hidrogênio, nitrogênio e carbono. São dois os tipos: “Essenciais” que não são sintetizados no organismo e “Não Essenciais” que são produzidos por nosso organismo e sintetizados pelo fígado.

BCAA é um suplemento de aminoácidos essenciais, eles ajudam no reparo, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular. Se você comprar um Whey Protein de qualidade ele já terá BCAA em sua fórmula então você não precisará dele.

Maltodextrina

Maltodextrina

Maltodextrina é um suplemento de carboidratos complexos para ser usado antes dos treinos. Como sua composição básica é a glicose, ele é de lenta absorção e vai contribuir no aumento de insulina no sangue. Ele ajuda a evitar a fadiga muscular. Bom para atividades físicas de resistência e longa duração.

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Creatina

Definição Muscular o Que Tomar Creatina

Ela é famosa por aumentar o desempenho e ajudar na recuperação muscular pós-treino. O resultado é mais volume aos músculos. Um problema é que ela pode aumentar a absorção de água no organismo e isso não significa que houve aumento de massa muscular, sendo algumas vezes apenas inchaço, fique ligado.

Sintetizando

Sintetizando Definição Muscular o Que Tomar

Não basta apenas suplementar para obter definição muscular. Se quiser resultados você precisa associar a suplementação com uma alimentação equilibrada e treinos eficientes. Como já frisei algumas vezes, procure a orientação profissional de um médico e nutricionista para verificar se precisa mesmo suplementar.

Pontos importantes que devem ser levados em conta:

  • Boa alimentação;
  • Treino correto;
  • Um sono tranquilo;
  • Não consuma álcool e açúcares;
  • Aumente as cargas devagar para evitar lesões, treine musculação com pesos acima de 65% de 1 RM;
  • Dedique-se aos treinos, melhor combinação para definir o corpo é musculação + HIIT.

Ainda se perguntando definição muscular o que tomar? Deixe suas dúvidas nos comentários logo abaixo que lhe oriento. Confira mais informações sobre definição muscular AQUI e sobre suplementos AQUI.

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Resumo
Definição Muscular o Que Tomar Para Ter Melhores Resultados?
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Já se perguntou: Definição muscular o que tomar? Saiba que existe uma variedade grande de suplementos que podem auxiliar neste processo, mas qual é melhor?
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