Definição Muscular o Que Tomar Para Ter Melhores Resultados?

Tempo de leitura: 8 minutos

Definição muscular o que tomar? Muita gente ainda possui esta dúvida…

A gama de suplementos para quem deseja melhores resultados nos treinos para definir o corpo é enorme.

Antes de sair tomando o que alguma “amiga” indicou é preciso pesquisar e procurar um médico ou um nutricionista para receitá-los.

Este artigo é só para você ficar mais informada e assim não jogar seu dinheiro fora com suplementação.

Eu particularmente acredito que o melhor para definição muscular é dieta e treinos corretos.

Depois de acertar sua dieta e seu treino, se achar necessário recorra aos suplementos.

Os suplementos sempre que usados corretamente e sobre a orientação de um profissional capacitado podem ajudar nos treinos e nos resultados.

No entanto lembrando que sem os treinos e uma boa alimentação eles não fazem “milagre”.

No caso da definição muscular você pode tomar os que desenvolvem músculos e também os queimadores de gorduras.

Quando se fala em definição muscular se fala em massa magra (que são os músculos sem gordura).

Sendo assim, é preciso ganhar massa muscular e queimar gordura para que haja a definição muscular desejada.

Fazer os dois ao mesmo tempo é possível, mas é difícil, o ideal é você focar em um objetivo primeiro.

Por exemplo, se tem muita gordura para perder inicie pela queima de gordura, se tem pouca gordura inicie pelo ganho de massa.

Você Deve Estar Se Perguntando: Mas, E aí, Para Definição Muscular O Que Tomar?

Suplemento Para Definição Muscular E Perda De Gordura:

Bloqueadores De Carboidratos

Bloqueadores De Carboidratos Suplemento Definição Muscular Masculino
Bloqueadores De Carboidratos

Em primeiro lugar, como você já deve saber os carboidratos são fontes de energia rápida.

Mas carboidratos em excesso podem se transformar em gorduras.

Os bloqueadores de carboidratos inibem as enzimas responsáveis pela quebra desse elemento.

Com esse processo os carboidratos passam intactos nas etapas digestivas.

O resultado é que não há aumento dos índices calóricos.

Se você segue uma alimentação Low Carb que nem a minha, não irá precisar deste suplemento.

Além disso, é muito mais fácil diminuir o consumo de carboidratos do que tomar bloqueadores de carboidratos, concorda?

Então, não jogue dinheiro fora com estes tipos de suplementos! Né? Rsrs.

Bloqueadores De Gorduras

Suplemento Para Definição Muscular e Perda De Gordura Bloqueadores De Gorduras
Bloqueadores De Gorduras

Suplementos bloqueadores de gordura trabalham impedindo que a gordura seja digerida pelo nosso organismo.

O mais conhecido é feito à base de “Quitosana” (Wikipédia).

Esse composto liga-se as moléculas de gordura e isso impede a absorção, assim a gordura é eliminada intacta.

Mas é preciso ter cuidado ao ingerir este tipo  de suplemento.

Pois ele pode inibir a testosterona, um hormônio que precisa de gordura para se desenvolver.

E com pouca testosterona vai ser difícil você ganhar massa muscular.

Aqui vale a mesma dica anterior, é muito melhor fazer dieta low carb ou dieta cetogênica ao invés de recorrer a este suplemento.

Termogênicos

Definição Muscular o Que Tomar Termogênicos
Definição Muscular o Que Tomar? Termogênicos

São suplementos que visam aumentar o nosso metabolismo.

Pois eles “prometem” elevar a temperatura corporal e isso pode levar a maior queima de gordura.

Eles são feitos à base de cafeína e devem ser consumidos antes dos treinos.

Muito cuidado com eles, pois pode haver um excesso de agitação.

Além disso, pode ocorrer insônia e aumento dos batimentos cardíacos.

Como os demais suplementos só use apenas sob orientação de profissional de saúde capacitado.

Eu já tomei vários tipos de termogênicos, até tive algum resultado.

Mas os resultados com minha dieta (cetogênica) estão muito melhores e não gasto muito dinheiro.

Whey Protein

Definição Muscular o Que Tomar Whey Protein Suplemento Para Definir o Corpo Feminino
Definição Muscular O Que Tomar? Whey Protein

Suplemento rico em proteína e aminoácidos que auxiliam na formação dos músculos.

Ele possui peptídeos que melhoram o nosso fluxo sanguíneo.

O que pode levar a uma recuperação mais rápida dos músculos.

Atualmente Whey Protein é o único suplemento que eu consumo.

Como faço só 3 refeições diárias devido a minha dieta, utilizo o whey para completar minha alimentação.

Se você achar necessário completar sua alimentação com suplementos utilize o whey protein.

Pois é uma boa forma de consumir mais proteínas.

Mas escolha um whey que possua pelo menos 25 gramas de proteínas por scoop, sem soja, sem açúcar e sem glúten.

O whey irá lhe “auxiliar” se você deseja queimar gordura e também se deseja ganhar massa muscular.

No entanto se você consegue consumir todas as proteínas que necessita pela alimentação.

Não é necessário o uso de whey protein, fique ligada!

Combos Naturais Queimadores De Gordura

Suplemento Para Definir Musculos e Queimar Gordura Combos Naturais Queimadores De Gordura
Combos Naturais Queimadores De Gordura

Outro caminho para queimar gordura fora dos suplementos são os alimentos naturais.

A combinação de alguns deles podem potencializar a queima de gordura:

Cafeína e Chá verde: são compostos presentes na maioria dos suplementos.

Sendo assim, você pode consumi-los naturalmente para obter resultados semelhantes.

Gengibre e pimenta vermelha: a pimenta estimula a perda da gordura e aumenta a taxa metabólica.

Além disso, auxilia a inibir o nosso apetite.

Já o gengibre aumenta o ácido lático e com isso há também auxilia no aumento da lipólise (queima de gordura).

Como são naturais são muito melhores que os suplementos termogênicos.

Eu consumo todos eles diariamente.

No entanto nenhum “alimento mágico” vai te auxiliar a definir o corpo.

Portanto sempre pense em sua dieta como um “todo”.

Não adianta nada consumir alimentos termogênico e ficar se entupindo de alimentos industrializados.

Agora Vamos Ver Alguns Suplementos Que “Auxiliam” No Ganho De Massa Muscular:

Aminoácidos

Aminoácidos Suplementos Para Definir Abdomen
Aminoácidos

São compostos formados por oxigênio, hidrogênio, nitrogênio e carbono.

São dois os tipos:

  • Essenciais: que não são produzidos pelo nosso organismo;
  • Não Essenciais: que são produzidos por nosso organismo e sintetizados pelo fígado.

BCAA é um suplemento de aminoácidos essenciais.

Eles ajudam no reparo, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular.

Se você comprar um Whey Protein de qualidade ele já terá BCAA em sua fórmula.

Então você não precisará de mais BCAA, não jogue seu dinheiro fora!

Maltodextrina

Definição Muscular o Que Tomar Maltodextrina Para Ganhar Massa
Maltodextrina

Maltodextrina é um suplemento de carboidratos para ser usado antes dos treinos.

Como sua composição básica é a glicose.

Ele é de rápida absorção e vai contribuir no aumento de insulina no sangue.

Ele ajuda a evitar a fadiga muscular.

Portanto bom para atividades físicas de resistência e longa duração.

Se seu objetivo é ganhar massa a maltodextrina irá auxiliar.

Mas, agora se deseja perder gordura não tome este suplemento que ele irá te prejudicar.

Creatina

Suplemento Para Definir e Secar Creatina
Creatina

Ela é famosa por aumentar o desempenho e ajudar na recuperação muscular pós-treino.

O resultado é mais volume aos músculos.

Um problema é que ela pode aumentar a absorção de água no organismo.

E isso não significa que houve aumento de massa muscular.

Sendo algumas vezes apenas inchaço, fique ligada!

Sobretudo se você quer consumir mais creatina, consuma mais carnes vermelhas.

Pois elas são ótimas fontes deste nutriente.

Conclusão

Conclusão Definição Muscular o Que Tomar Para Ter Melhores Resultados
Conclusão Definição Muscular o Que Tomar Para Ter Melhores Resultados?

Então, não basta apenas suplementar para obter definição muscular.

Pois suplemento não faz milagre!

Se quiser resultados você precisa associar a suplementação com uma alimentação equilibrada e treinos eficientes.

Como já frisei algumas vezes, procure a orientação profissional de um médico e uma nutricionista para verificar se precisa mesmo suplementar.

Pontos importantes que você deve ficar atenta:

  • Boa alimentação (dieta low carb e cetogênica são ótimas para definição muscular);
  • Treino correto (musculação + HIIT trazem melhores resultados);
  • Um sono tranquilo é fundamental;
  • Não consuma álcool e açúcares de todos os tipos;
  • Aumente as cargas devagar para evitar lesões, treine musculação com pesos acima de 65% de 1 RM;
  • Dedique-se aos treinos, melhor combinação para definir o corpo é musculação + HIIT.

Ainda se perguntando definição muscular o que tomar?

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Já se perguntou: Definição muscular o que tomar? Saiba que existe uma variedade grande de suplementos que podem auxiliar neste processo, mas qual é melhor?
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