10 Dicas Para Perder Barriga E Secar Gordura

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ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre dicas para perder barriga.

“Por favor, visite os artigos mais recentes no arquivo do Blog ou na página de artigos”.

Quase todos os que estão acima do peso querem perder barriga e secar a gordura localizada nessa região do corpo.

Você está nesse grupo? Sim!

Então confira a seguir as melhores dicas para perder barriga.

Para você secar a barriga e a gordura localizada é preciso fazer várias coisas sim.

Mas, não há uma “fórmula mágica” ou apenas uma ação que faça esta gordura chatinha sumir, rsrs.

Portanto um conjunto delas é necessário.

Saiba que o ponto principal é a alimentação.

As atividades físicas irão auxiliar, mas seu foco para perder a barriga deve ser na dieta!

Se levar a sério esse ponto, com toda a certeza você irá conseguir secar essa gordura.

10 Dicas Para Perder Barriga E Secar A Gordura Localizada Na Região Da Sua Cintura:

1. Abolir Os “Maus” Alimentos:

Essa é uma das dicas para perder barriga mais importante!

Os doces (todo tipo de açúcar), derivados do trigo, alimentos ricos em amido, óleos vegetais extraídos de sementes, industrializados em geral, congelados e ultraprocessados.

Com toda a certeza não te trazem nenhum benefício.

Além disso, ainda irão prejudicar muito sua saúde e com relação à gordura da barriga pior ainda.

Se a sua dieta for “bem pobre” destes alimentos com toda a certeza você irá começar a detonar a gordura da barriga.

Aliás, tome muito cuidado com os alimentos que passam a ideia de saudáveis e não são nada disso.

Da uma lida neste artigo também que vai entender…

“7 Alimentos Saudáveis Que Na Realidade São Uma Farsa E Você Come!”.

Não se preocupe que na próxima dica vou te dar ideias do que você deve comer para perder a barriga e secar o abdômen.

Assim você vai perder de uma vez por todas a gordura da barriga, desde que se mantenha na dieta.

2. O Que Comer Para Perder A Barriga:

Eu sei muito bem que comer é uma das melhores coisas da vida, concorda? Rsrs.

Portanto ninguém deseja se privar de comer o que gosta.

No entanto não da para falar em perder a gordura da barriga sem uma alimentação correta.

Se você quer mesmo perder a barriga tem que focar na dieta!

Isso porque 95% desta perda de gordura vão vir de sua alimentação.

Como acompanha o mundo fit você já deve ter ouvido por aí:

“Barriga definida se constrói na cozinha”.

Se você não quer ter um efeito ioiô (efeito sanfona) no seu corpo.

Ou seja, aquele perde gordura quando faz a dieta e ganha gordura quando para a mesma.

É melhor seguir uma dieta flexível que você pode levar pra vida toda.

Pois as dietas milagrosas da moda te colocam nos trilhos por um tempo curto.

Mas quando você volta aos velhos hábitos ruins, a gordura vem junto novamente.

A sua alimentação precisa ser livre de açúcares, gorduras ruins e carboidratos simples.

Portanto não consuma alimentos industrializados no geral! Como já falei.

Consumir bebidas alcoólicas também não vai ajudar né! Rsrs.

Pois elas são calóricas e ainda atrapalham o bom funcionamento do nosso metabolismo.

O que influi diretamente na queima de gordura.

Então o foco principal de sua alimentação deve ser nas gorduras boas dos alimentos e nas proteínas de qualidade (origem animal).

Estes dois macronutrientes vão te auxiliar a perder gordura localizada mais rápido.

Isso porque são importantes em muitas funções vitais de nosso organismo.

Além disso, nos deixam saciados por mais tempo e acabamos comendo menos.

A intenção não é reduzir drasticamente a quantidade de alimentos que você come.

E sim escolher melhor os alimentos que você consome.

Quanto mais naturais forem os alimentos melhor.

Você pode comer carnes de todos os tipos, frutos do mar, ovos, peixes, legumes de baixo amido, vegetais no geral e frutas menos doces.

Se você seguir isso conseguirá queimar mais gorduras localizadas.

Porque seu corpo vai desbloquear a queima de gordura naturalmente.

Agora se não conseguir corrigir sua alimentação com estas informações, leia estes artigos também:

“Dieta Cetogênica Cardápio Completo Para Emagrecer Rápido E Com Saúde”.

“O Que É Dieta Carnívora? Confira Um Guia Absolutamente Completo!”.

3. E Os Carboidratos?

Não sei se você sabe, mas proteínas e gorduras são essenciais para nosso corpo funcionar corretamente.

Agora carboidratos não são essenciais, ficou surpreso né? Rsrs.

Vou te explicar o porque…

Nosso corpo não consegue produzir proteínas e alguns tipos de gordura, por isso precisamos destes macronutrientes através da alimentação.

Já a glicose (carboidratos) nosso corpo consegue produzir através do fígado por um processo chamado gliconeogênese.

Portanto não precisamos de carboidratos para sobreviver, entendeu?

Além disso, se seguir a alimentação do jeito que falei sua alimentação vai ser pobre em carboidratos, mas não zero carboidrato.

Já que encontramos carboidratos nos legumes de baixo amido, vegetais e frutas.

Não é só no arroz, pães e batatas que encontramos carboidratos.

Como você quer perder a barriga não consuma estas fontes de carboidratos porque elas só irão promover o acúmulo de gordura na sua barriga

4. Bebidas Adoçadas:

As bebidas gasosas não trazem nenhum benefício para a sua saúde e ainda por conterem gás dilatam sua barriga.

As versões “normais” de refrigerantes ainda são exageradamente adoçadas com açúcar. Evite ao máximo!

4- Salada

Sempre inicie o almoço e o jantar com um prato de salada repleto de folhas, além de serem alimentos naturais e nutritivos elas ajudam a “forrar” o estômago.

Como o nosso cérebro demora cerca de 20 minutos para mandar a mensagem de saciedade, se começar por uma salada quando estiver comendo o prato principal essa sensação já estará chegando e você acabará comendo menos.

5- Metabolismo

O metabolismo deve ser acelerado ao máximo, para isso você tem 2 caminhos, o primeiro é comer de 3 em 3 horas fazendo de 6 a 7 refeições por dia.

O segundo é ingerindo alimentos termogênicos que ajudam o seu corpo a queimar calorias mesmo não fazendo nada. Veja alguns alimentos que têm essa função:

  • Pimenta vermelha;
  • Chá verde;
  • Gengibre;
  • Água gelada.

 

7- Bom funcionamento do intestino

É muito importante manter o seu intestino funcionando perfeitamente, para isso o ideal é ter uma dieta que seja rica em fibras que estão presentes em alimentos integrais, frutas e legumes por exemplo.

Essa medida irá prevenir a prisão de ventre e a formação de gazes que podem dilatar a sua barriga, deixando ela com a aparência de inchada.

8- Massagem localizada

A massagem localizada é uma excelente forma de secar a gordura da região da barriga, pois ela ativa a circulação sanguínea e ajuda a modelar a sua silhueta.

9- Beba água

Beber água é fundamental para limpar o organismo, hidratar e auxiliar a função intestinal, além de manter a temperatura corporal estabilizada.

Como já deve saber é preciso ingerir de 2 a 3 litros de água que devem ser consumidos ao longo do dia. Nos dias quentes e de treinos mais intensos você deve consumir um pouco mais.

10- Paciência

O processo de perda da barriga e a gordura localizada é um processo que leva algum tempo e não é nada prazeroso de se fazer, por isso é preciso que tenha paciência para alcançar os resultados.

Claro que pessoas que tomam 3 litros de refrigerante por dia, por exemplo, se pararem em 1 semana já notarão resultados, mas outras pessoas irão demorar mais. O mais importante aqui é se manter nas boas práticas, que os resultados virão.

Siga essas 10 dicas para perder barriga em conjunto e associe alguma atividade física, uma que goste de preferência, pelo menos durante um mês e depois me conte os seus resultados que ficarei feliz em lhe dar os parabéns.

Ficou com alguma dúvida? Deixe-a nos comentários que eu lhe ajudo. Veja mais dicas para perder barriga AQUI.

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10 Dicas Para Perder Barriga E Secar Gordura【ATUALIZADO】
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