O Que É Dieta Carnívora? Confira Um Guia Absolutamente Completo!

Tempo de leitura: 10 minutos

Se a sua curiosidade te fez clicar nesse artigo saiba que ele vai te entregar bem mais do que a definição de dieta carnívora.

Porque você vai entender os benefícios deste tipo de dieta low carb e saber se ela é segura para nossa saúde.

Então, podemos dizer que a dieta carnívora é uma “variação” de low carb.

Isso porque também é uma dieta pobre em carboidratos.

Resuminho rápido pra você entender melhor:

Atualmente eu sigo uma dieta cetogênica quase carnívora.

No entanto só ainda não é dieta carnívora porque consumo muito café.

E café é um alimento de origem vegetal e não de origem animal (Wikipédia) rsrs.

Adaptei-me muito bem porque amo carnes vermelhas.

Se desejar saber como é minha alimentação no dia a dia.

Faz assim, visite meu Instagram:

https://www.instagram.com/glaucomaiaketo

Além disso, depois de muito estudo aprendi também que carnes vermelhas são ótimas para nossa saúde e emagrecimento.

Para o artigo não ficar muito grande dei uma resumida sobre dieta carnívora.

Então, de uma conferida também nas referências que estão no final deste artigo.

Aliás, neste artigo você vai encontrar quais alimentos permitidos na dieta carnívora.

Portanto leia até o final!

O Que É A Dieta Carnívora?

O Que É A Dieta Carnívora
O Que É A Dieta Carnívora

Primeiramente este estilo de vida alimentar é uma excelente opção de dieta para emagrecer.

Principalmente para aquelas pessoas que tem dificuldade de se encaixarem em alimentações muito restritivas e complicadas.

A base da dieta carnívora são alimentos de origem animal.

Grande parte deles, de alimentos que já fazem parte do dia a dia de todo mundo.

Grande parte das pessoas quando lê que uma dieta será baseada apenas e comer carne, acham muito estranho.

Mas é compreensível essa visão, pois de todas as dietas que vemos hoje em dia, a dieta carnívora “parece” a mais radical.

O corte de carboidratos, por exemplo, em uma dieta low carb.

Ou a ingestão apenas de vegetais, em uma dieta vegetariana é encarada com mais normalidade que comer apenas carne.

A verdade é que falta conhecimento das pessoas para analisar se realmente podemos nos alimentar de uma dieta que contenha apenas comida de origem animal.

Segundo muitas pesquisas e estudos científicos, a ingestão de vegetais com toda a certeza não é obrigatoriamente a única forma de emagrecer e ter mais saúde.

Uma alimentação saudável, com toda a certeza, deve ter quantidades certas de proteínas de alto valor biológico, minerais, vitaminas e gorduras boas.

E os alimentos de origem animal podem cobrir todas essas necessidades.

Além disso, a dieta carnívora vem ganhando cada vez mais adeptos, até mais que outras dietas low carb.

Pois poucas dietas permitem que você coma os alimentos que você mais gosta e ainda por cima, tenha uma série de benefícios, que vou detalhar daqui a pouco.

Embora o abandono de vegetais possa parecer severo.

Assim como em uma dieta cetogênica carnívora.

O maior consumo de proteínas e gorduras boas, e o menor consumo de carboidratos favorece nosso organismo sem trazer problemas de saúde.

Ou seja, na dieta carnívora, com essa mudança na alimentação, você consegue resultados incríveis em um tempo menor que em outras dietas.

Fique atenta, pois vou te indicar quais alimentos podem ser ingeridos na dieta carnívora ainda nesse texto.

Dieta Carnívora Benefícios Principais:

Dieta Carnívora Benefícios Principais
Dieta Carnívora Benefícios Principais

Para te ajudar na decisão de escolher uma dieta que realmente transforme o seu corpo.

Vou destacar alguns dos benefícios que a dieta carnívora pode oferecer a você…

Dieta Carnívora Emagrece:

Dieta Carnívora Emagrece
Dieta Carnívora Emagrece

Algumas pessoas ainda duvidam do poder de uma dieta carnívora e não acreditam que ela pode ajudar no emagrecimento.

No entanto, como você não vai ingerir carboidratos.

Você manterá o seu nível de açúcar no sangue baixo, assim você não receberá picos de insulina.

Não dando motivos, com toda a certeza, ao seu corpo para acumular gordura corporal.

Aliás, além de não acumular gordura vai promover a queima do estoque da mesma.

Sem contar que se alimentar somente com alimentos de origem animal equilibrará a sua fome e saciedade.

Se você é do tipo de pessoa que está sempre comendo besteiras fora do horário das refeições, consumindo calorias sem notar, isso vai acabar.

Porque com essa dieta, você comerá apenas alimentos permitidos na dieta carnívora.

Que são alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis.

É essa combinação que vai te deixar saciada por mais tempo.

Assim vai acabar sentindo menos fome e não vai ficar comendo toda hora.

Dieta Carnívora Melhora A Saúde Do Coração:

Dieta Carnívora Melhora A Saúde Do Coração
Dieta Carnívora Melhora A Saúde Do Coração

Em algumas pesquisas e estudos científicos já se provou que não existe a relação entre o consumo de gorduras saturadas com doenças cardíacas.

Ademais existem sólidas evidências que a gordura saturada pode melhorar a saúde do coração.

Além disso, outro indício que o maior consumo de alimentos de origem animal faz bem à saúde.

Confirma-se em testes com pacientes que adotaram esta dieta

E que tiveram os níveis de LDL, o colesterol ruim, baixarem consideravelmente.

Enquanto o HDL, o chamado colesterol bom, teve boa melhora.

Diminuição Dos Níveis De Inflamação:

Diminuição Dos Níveis De Inflamação
Diminuição Dos Níveis De Inflamação

A grande maioria das pessoas adeptas a dietas veganas, dizem que alimentos ricos em gordura promovem inflamação celular.

No entanto a verdade é que em um estudo feito pela revista Metabolism.

Comparou indivíduos que consumiam uma dieta rica em gordura e baixa em carboidratos e outros com uma dieta com baixo nível de gordura e rica em carboidratos.

As pessoas que consumiram um maior nível de gordura nas refeições apresentaram menores níveis de inflamação.

Ou seja, a ingestão de alimentos ricos em gordura melhora os níveis de inflamação celular.

Enquanto o principal vilão dessa pesquisa foi o carboidrato.

Maior Clareza Mental:

Maior Clareza Mental
Maior Clareza Mental

Assim como na dieta cetogênica, ao aumentar o consumo de carnes e diminuir o consumo de alimentos industrializados.

Rapidamente é possível sentir uma maior clareza mental.

No entanto, no começo dessa mudança alimentar, o corpo pode sentir um pouco com as trocas dos alimentos.

Mas, dentro de alguns dias você se sentirá mais disposta e produtiva.

A Dieta Carnívora É Segura?

A Dieta Carnívora É Segura
A Dieta Carnívora É Segura

Com tantos benefícios, com toda a certeza a dieta carnívora é bastante segura e isso esta mais do que provado.

Acredito que o fato dela restringir alimentos que a grande maioria das pessoas acha que faz bem a nossa saúde.

Faz com que as pessoas assumam a opinião que ela não faz bem.

Isso acontece, com toda a certeza, por falta de informação.

Por não saber até que ponto a proteína animal é benéfica para o nosso corpo.

Assim como já falei, a carne não é responsável por doenças cardiovasculares.

Dessa forma podemos afirmar que ela não oferece riscos a nossa saúde.

Aliás, se a carne vermelha fizesse mal a nossa saúde hoje não estaríamos aqui, rsrs.

Pensa comigo…

Há milhares de anos os homens viviam da caça.

Você acha que eles caçavam o que?

Pão, biscoito e bolacha?

É claro que não né! Rsrs.

O Que Comer Na Dieta Carnívora:

O Que Comer Na Dieta Carnívora
O Que Comer Na Dieta Carnívora

Se você acha que vai comer apenas bife todos os dias.

Não se engane que a dieta carnívora oferece uma deliciosa oferta de alimentos.

Então vamos conferir um cardápio de dieta carnívora…

Carnes Vermelhas No Geral:

Carnes Vermelhas No Geral
Carnes Vermelhas No Geral

Bifes, hambúrgueres e carnes vermelhas em geral, formam a base da dieta carnívora.

Mas, como os carboidratos não são liberados para serem consumidos.

É essencial que você consuma calorias suficientes para manter o seu corpo com energia elevada.

Portanto os cortes de carne vermelha com mais gorduras são os melhores.

Pra mim esta é a melhor parte porque amo uma gordurinha rsrs.

As carnes de aves e órgãos de animais também são permitidas.

Além disso, algumas carnes processadas como, por exemplo, bacon e linguiça também são permitidos.

Mas, desde que sejam artesanais (sem porcarias na composição).

Ovos:

Ovos
Ovos

Todos os ovos são permitidos, mas consuma eles inteiros.

As gemas possuem uma quantidade boa de gorduras.

Coma a vontade e não desperdice as gemas.

Peixes:

Peixes
Peixes

Todos os peixes são ótimos para nossa saúde e também para dieta carnívora.

Principalmente os peixes mais gordos, como, por exemplo, sardinha, atum e salmão.

Caldo De Ossos:

Caldo De Ossos
Caldo De Ossos

Consuma sempre que possível!

Porque é ótima fonte de minerais.

Na internet você encontra várias receitas.

Mas a receita de caldo de ossos deve ser low carb.

Produtos Feitos De Carne Gorda:

Produtos Feitos De Carne Gorda
Produtos Feitos De Carne Gorda

Banha e outros alimentos ricos em gordura que são derivados de carne podem ser consumidos sem problemas.

São ótimas opções para substituir os óleos vegetais extraídos de sementes (óleos de cozinha).

Temperos E Condimentos:

Temperos E Condimentos
Temperos E Condimentos

Serão bem vindos os seguintes condimentos: pimenta, sal, salsinha, alho, mostarda, ervas e outras especiarias.

Para temperar a carne é claro rsrs.

Aliás, não falei dos laticínios.

No entanto você pode consumir manteiga e queijos (mais gordurosos são melhores).

Pois ambos são de origem animal.

Resumindo O Que Você Precisa Saber:

  • O Que É A Dieta Carnívora;
  • Carnívora Benefícios Principais;
  • Carnívora Emagrece;
  • Melhora A Saúde Do Coração;
  • Diminuição Dos Níveis De Inflamação;
  • Maior Clareza Mental;
  • Esta Dieta É Segura;
  • O Que Comer Na Dieta Carnívora.

Referências:

Dieta Carnívora Brasil

Senhor Tanquinho

Conclusão:

Conclusão
Conclusão

Em conclusão o estilo alimentar carnívoro não é muito vasto e variado.

Por focar apenas em proteínas e gorduras boas de origem animal.

Mas nem por isso, ela deixa de ser uma dieta nutritiva e que ajuda no emagrecimento.

Pois as carnes são os alimentos mais nutritivos que encontramos na natureza.

Ademais marque uma amiga que ainda não conhece este estilo de vida alimentar.

Com toda a certeza ela vai mudar de opinião após essa leitura.

Como você mudou! Concorda?

Portanto escreva nos comentários o que você mais gostou.

Atualmente eu sigo uma dieta cetogênica quase carnívora (lembra-se do café) rsrs.

Esta estratégia alimentar me mantém saudável e em forma.

Então não deixe de compartilhar este artigo com uma amiga que precisa emagrecer!

Aliás, se ainda tiver dúvidas sobre dieta carnívora.

Faz assim deixe-a nos comentários logo abaixo também que te ajudo a melhorar sua alimentação.

Sobretudo confira mais artigos sobre dietas low carb AQUI.

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Resumo
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A dieta carnívora é uma versão mais avançada da dieta cetogênica. Como o nome já diz significa se alimentar apenas de alimentos de origem animal... 🍖 💪
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