Dieta Da Proteína: O Que É? Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas!

Dieta Da Proteína: O Que É? Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas!

Tempo de leitura: 8 minutos

A dieta da proteína se tornou bastante famosa não apenas no Brasil, mas em todo o mundo.

Se você procura o emagrecimento, provavelmente você já ouviu falar ou ficou tentado com os resultados prometidos por aí.

Mas será que ela realmente funciona?

Garanto que existem outras formas de ter um emagrecimento saudável consumindo comida saborosa.

Este conteúdo fala exatamente disso, não deixe de ler até o final.

No entanto dieta da proteína não existe, deixa eu te explicar…

Não sei se você sabe, mas fazer uma dieta de proteínas é um pouco complicado.

Praticamente todo alimento rico em proteínas de alta qualidade (origem animal) possui também gorduras.

Alguns até possuem um pouco de carboidratos.

Todas essas receitas e dicas para comer apenas proteínas para emagrecer não são bem verdade.

Pois todo alimento saudável possui proteínas e gorduras, ou seja, a ingestão de gorduras será automática.

Mas não se desespere, vou te entregar neste artigo 2 opções de dietas para você emagrecer.

Isso sem precisar da “dieta da proteína”.

Se Dieta Da Proteína Não Existe O Que Eu Devo Fazer Para Emagrecer? Dieta Carnívora?

Se Dieta Da Proteína Não Existe O Que Eu Devo Fazer Para Emagrecer Dieta Carnívora
Se Dieta Da Proteína Não Existe O Que Eu Devo Fazer Para Emagrecer? Dieta Carnívora?

Uma dieta que realmente ajuda emagrecer com a ingestão de mais proteínas seria a dieta carnívora.

Pois a dieta carnívora é uma dieta que realmente induz a ingestão de alimentos ricos em proteínas e nada mais.

Você poderá comer alimentos de origem animal em geral.

Como, por exemplo, hambúrgueres feitos somente de carne, carne bovina, suína, frango, ovos, frutos do mar, etc.

E o melhor, sem grandes restrições de quantidade.

Você deve estar achando a dieta carnívora radical.

Mas existem outras dietas parecidas, como a cetogênica que recomenda o corte maior de carboidratos.

Ou a dieta vegana (péssima para saúde), que induz apenas a ingestão de vegetais, sem nenhum derivado animal.

No entanto quando se ouve que os alimentos de origem animal são o bastante para que você tenha uma alimentação saudável.

E que os vegetais podem prejudicar sua saúde, pode parecer loucura.

Principalmente, tomando como base tudo que aprendemos até aqui, na escola e em casa.

Porém, foi investigado a partir de várias pesquisas, o que acontece com o nosso corpo quando se consome somente carne animal.

De acordo com estudos feitos pela empresa Precision Nutrition.

Os alimentos vegetais não são obrigatoriamente necessários em nossa dieta.

Para você esquecer de vez a dieta da proteína, nós precisamos para viver de gorduras, proteínas e micronutrientes (vitaminas e minerais).

Os alimentos de origem animal podem cobrir todas essas necessidades.

A conclusão é que não precisamos eliminar os vegetais pra sempre da nossa vida.

Mas da “ótica” nutricional, não é tão relevante assim quando se tem uma dieta carnívora.

Além disso, uma dieta carnívora é muito fácil de manter.

Afinal, tudo que é preciso comer são alimentos que já somos acostumados a comer.

Além disso, são muito saborosos.

Para saber mais sobre dieta carnívora, faz assim leia estes artigos também:

Dieta Sem Carboidratos: Verdades E Mitos Sobre Dieta Carnívora

O Que É Dieta Carnívora? Confira Um Guia Absolutamente Completo

Dieta Das Proteínas Ou Dieta Cetogênica?

Dieta Das Proteínas Ou Dieta Cetogênica
Dieta Das Proteínas Ou Dieta Cetogênica?

Outra opção para fugir da dieta da proteína é a dieta cetogênica.

O grande objetivo dela é a redução drástica de carboidratos e o aumento de gorduras.

Portanto, a orientação é que uma dieta cetogênica seja composta por 65% a 75% de gorduras, 15% a 30% de proteínas e 5% a 10% de carboidratos.

A dieta cetogênica realmente funciona para o emagrecimento.

Eu sei muito bem disso porque já faço dieta cetogênica faz dois anos.

Aliás, ela ajuda no emagrecimento porque reduz drasticamente o consumo de carboidratos.

Eles são fonte de energia rápida do organismo, mas não são essenciais.

Quando cortamos os carboidratos o nosso corpo busca energia de outras formas (gorduras).

Além disso, as reservas de gordura que o nosso corpo possui também serão utilizadas.

Assim quando o corpo precisar de energia, automaticamente queimamos os estoques de gorduras e emagrecemos.

Você pode aprender mais sobre dieta cetogênica nestes artigos:

Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo

Dieta Cetogênica Cardápio Completo Para Emagrecer Rápido E Com Saúde

Diferença Entre A Dieta Carnívora E A Dieta Cetogênica:

Diferença Entre Carnívora E Cetogênica
Diferença Entre A Dieta Carnívora E A Dieta Cetogênica

A dieta carnívora e a cetogênica tem em comum a restrição dos carboidratos.

Acredito que isso você percebeu né? Rsrs.

Mas ambas permitem o consumo de proteínas e gorduras.

Com um consumo maior por parte da dieta carnívora.

Uma das diferenças chaves entre as duas dietas.

É que na dieta carnívora o foco será na proteína, enquanto na dieta cetogênica, o foco será na ingestão de gorduras saudáveis.

Em comparação, a dieta cetogênica e a dieta carnívora, ambas têm efeitos muito positivos no emagrecimento.

Já que o corpo aprende a construir seu próprio “carboidrato” para estimular a atividade em um processo chamado gliconeogênese.

Deixa-me explicar melhor…

Nosso corpo é capaz de produzir a própria glicose pelo fígado através da gliconeogênese.

Por isso os carboidratos não são essenciais para nosso corpo, entendeu?

Outra diferença interessante é que na dieta cetogênica, você tem regras claras sobre a quantidade dos macronutrientes, como falei anteriormente.

Já na dieta carnívora, a alimentação se torna mais simples.

Porque as carnes cuidam de todas as necessidades nutricionais do nosso corpo.

Principais Benefícios Da Dieta Carnívora:

Principais Benefícios Da Carnívora
Principais Benefícios Da Dieta Carnívora
Emagrecimento:

O benefício que você estava esperando nesse texto, sim, claramente a dieta carnívora favorece o emagrecimento.

Isso acontece porque sem a ingestão de carboidratos, o seu corpo ficará com um nível de açúcar (glicose) baixo no sangue.

Sem picos de insulina o corpo não terá motivos para armazenar calorias como gordura corporal.

Níveis Mais Baixos De Inflamação:

Muita gente acha que os alimentos ricos em gordura promovem a inflamação celular.

No entanto, um estudo feito em 2013 pela revista Metabolism comprovou o contrário.

Comparando as pessoas que consumiram uma dieta rica em gordura e baixo nível de carboidratos com outras que comiam alimentos com alto teor de carboidratos e poucas gorduras.

Após 12 semanas, o resultado foi que a ingestão de alimentos ricos em gorduras naturais pode ser benéfica ao sistema cardiovascular.

No entanto estas são gorduras naturais dos alimentos.

Já as gorduras de óleos vegetais extraídos de sementes (óleos de cozinha), margarina e gorduras trans, é que causam inflamação no nosso corpo.

Mais Testosterona:

Dietas ricas em gorduras apresentaram um aumento da testosterona, o estudo foi feito pela American Journal of Clinical Nutrition.

Os homens chamados para a pesquisa seguiram uma dieta rica em gorduras e baixa fibra por 10 semanas.

Os mesmos tiveram um aumento do nível de testosterona de 13%.

Bem mais que os homens que comeram pouca gordura e alta fibra.

Maior Clareza Mental:

Mesmo você já percebendo que agora a dieta carnívora é bem melhor que a dieta da proteína que divulgam por aí, ainda tem um ótimo benefício.

Os adeptos a dieta carnívora apresentaram uma maior clareza mental.

Com mais foco que as pessoas que não fazem o uso da dieta, isso é visto também em quem pratica a dieta cetogênica.

No entanto, existe um período de adaptação, no início o organismo vai tentar descobrir maneiras de abastecer a falta de carboidratos que esta acostumado.

Então é possível que algumas pessoas se sintam fracas ou com tonturas.

Mas, dentro de poucos dias o cérebro vai se sentir bem melhor, mais atento e melhor do que nunca.

Referência: Dieta Carnívora Brasil

Conclusão Dieta Da Proteína: O Que É? Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas:

Conclusão Dieta Da Proteína O Que É Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas
Conclusão Dieta Da Proteína: O Que É? Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas

Se você conhece alguém que ainda pensa em aderir à dieta da proteína.

Você tem a missão de ajudar essa pessoa com as informações deste artigo.

Apresente esse conteúdo e mostre uma dieta que realmente faz o uso correto de proteínas para uma vida saudável e emagrecimento.

Assim você ajuda seu amigo a emagrecer e manter o corpo saudável.

E se você precisa emagrecer, cetogênica e carnívora podem te auxiliar.

Aliás, eu só não mudei ainda da cetogênica para carnívora porque ainda tomo muito café rsrs.

E café não faz parte da dieta carnívora porque é de origem vegetal.

Por fim, se ainda tiver dúvidas sobre dieta da proteína, dieta cetogênica ou dieta carnívora.

Faz assim deixe-a nos comentários aqui em baixo que te oriento a melhorar o seu estilo de vida alimentar para emagrecer.

Sobretudo confira mais artigos sobre emagrecimento e dieta com baixos carboidratos AQUI.

Ademais para me seguir nas Redes Sociais e só ir ao Facebook AQUI e Instagram AQUI.

Avalie Este Artigo
Avalie Este Artigo
[Total: 4 Média: 5]
Resumo
Dieta Da Proteína: O Que É? Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas! ⬅⬅
Nome do Artigo
Dieta Da Proteína: O Que É? Confira 7 Dicas Inéditas E Práticas! ⬅⬅
Descrição
Quem não se lembra daquele amigo que fez aquela dieta da proteína? Ou que mal entrou na academia e já saiu alienado comprando whey protein e outros suple...
Autor
Organização
Logo