Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Tempo de leitura: 4 minutos

A dieta Low Carb é ótima para quem necessita de uma perda de peso rápida.

Mas ela tem algumas armadilhas que podem prejudicar os seus resultados.

Se você quer saber como fazer esta dieta leia o artigo dieta low carb que escrevi a um tempo atrás aqui.

Agora vamos analisar os 6 maiores erros de quem procura essa dieta.

6 Erros De Uma Dieta Low Carb:

1. Dieta Temporária

6 Erros De Uma Dieta Low Carb

Esse é o grande problema de quem faz essa dieta, tratar ela como se fosse temporária.

Se fizer isso é muito provável que retornará a estaca zero em pouco tempo.

Na dieta Low Carb você deve segui-la e se manter nela o tempo todo, não vamos contar calorias, mas sim comer o que é certo, devemos nos preocupar mais com a qualidade dos alimentos do que com a quantidade.

O importante é fazer uma manutenção eficiente depois que tiver emagrecido, assim não voltará ao peso anterior.

2. Conhecimento Sobre a Dieta

Estude Sobre a Dieta Low Carb

Como em tudo o que você faz na vida, primeiro busca informações e analisa sobre o assunto para depois tomar decisões sobre ele, não é mesmo?

Com a dieta deve ser igual, leia bastante abordagens diferentes sobre o mesmo tema antes de começar.

É importante saber o que as pessoas falam, desde profissionais do ramo, até mesmo pessoas que fizerem e que tiveram sucesso ou fracasso.

3. A Gordura

Gorduras Boas Na Dieta Low Carb

A gordura boa tem papel fundamental no organismo, mesmo porque precisamos de um pouco de gordura no corpo como fonte de energia.

Não há motivos para que as dietas restrinjam totalmente as gorduras.

Sabemos que para se acostumar é difícil, pois passamos a vida toda ouvindo que gordura faz mal e engorda.

Uma opção é variar o tipo de gordura.

Elas estão nas nozes, castanhas, sementes, abacate, coco, castanha, azeitonas, no azeite extra virgem prensado a frio e no Bacon (Bacon de qualidade).

O consumo de gordura saudável está liberado, pois ela ajuda a saciar a fome.

Como já disse anteriormente a informação é sempre uma aliada, então pesquise mais sobre isso e saiba quais são as gorduras que você pode consumir.

4. Planeje-se

Planeje o Cardápio Da Semana Na Dieta Low Carb

Falta de planejamento pode deixar a dieta mais penosa.

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Acredito que em tudo o que você faz na vida tem um certo planejamento, correto?

Sendo assim, você precisa fazer o mesmo com a sua dieta, ou seja, planeje o cardápio da semana e deixe tudo o que for possível comprado para ajudar no preparo.

Aproveite o seu dia de folga para comprar o que precisa para o consumo da semana e deixe pronto o que puder.

Assim você não cairá na tentação de um fast food por preguiça de cozinhar.

5. Salada

Salada Com Sementes Na Dieta Low Carb

Quando se inicia a dieta low carb parece que a meta é chegar no consumo zero de carboidratos, não é?

Mas isso é errado você irá consumir carboidratos sim, mas de fontes inteligentes, como por exemplo dos legumes.

O que você vai excluir são os carboidratos industrializados.

A salada é uma ótima opção para lhe auxiliar nesta dieta, além de ser prática, é saudável e nutritiva.

Uma dica ótima para qualquer tipo de dieta é justamente sempre comer um bom prato de salada antes das grandes refeições.

Pois ela vai aumentar a sensação de saciedade.

Acrescente sementes variadas em sua salada, eu faço isso, e fica delicioso e muito nutritivo.

6. Farinha

Farinha Na Dieta Low Carb

A farinha está presente em diversos alimentos do nosso dia a dia e é realmente difícil ficar sem ela, mas você pode “reproduzir alimentos similares” sem ela.

Existem quase todos os tipos de produtos Low Carb.

A dica é se manter no foco, ou seja, saladas, legumes, proteínas e gorduras, são inúmeras as versões que você pode fazer dessa combinação.

Sendo assim, pesquise e crie novas receitas.

No inicio pode ser difícil mas aos poucos você consegue ir mudando seus hábitos alimentares e logo não vai mais comer nada feito de farinha.

Uma dica para o café da manhã é substituir os pães por um belo e nutritivo omelete.

Finalizando

Finalizando Dieta Low Carb

Como citei no início a dieta Low Carb dá resultado se você se dedicar, eu sei disso porque eu faço Low Carb e estou tendo excelentes resultados.

Além disso, é importante fugir das “escapadinhas”, essa atitude pode acabar não só com essa, mas com qualquer outra dieta que faça.

Se for fazer o “Dia do Lixo” não exagere o dia todo, coma o que tiver vontade em uma refeição só por exemplo.

Mantenha-se focado no que deseja que os resultados irão acontecer.

Antes de fazer qualquer dieta procure um nutricionista capacitado para lhe orientar e montar um cardápio de acordo com sua rotina e objetivos.

Já fez dieta low carb e teve resultados? Comente logo abaixo.

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Resumo
Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo
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Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo
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Dieta low carb é ótima para quem quer perder peso rápido, mas isso se for feita da maneira correta. Existem 6 erros que você não pode cometer. Fique ligada!
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