Dieta Paleo: O que é e como se faz?

Tempo de leitura: 4 minutos

A Dieta Paleo promete um emagrecimento natural e pode ajudar a evitar doenças.

Outro ponto que ela se mostra positiva é o emagrecimento rápido.

Essa dieta é baseada em carnes e frutas, assim como se alimentavam os nossos ancestrais.

O raciocínio é que eles viviam de forma precária, mas mesmo assim tinham forças para enfrentar os desafios diários.

Ela é uma dieta simples, pois apenas impõe que se coma de forma correta e com qualidade.

Nela é preciso evitar alimentos industrializados e que sejam prejudiciais a saúde, além de focar na alimentação que existia naquela época.

 

O que comer na Dieta Paleo?

 

A alimentação básica é de proteínas como carnes em geral, até mesmo vísceras (fígado, rim, coração, etc).

Também os peixes, aves, frutos do mar, frutas, vegetais, manteiga e azeite de oliva.

Em poucas quantidades podem ser consumidos arroz branco, cenoura, batata, banana, tapioca, beterraba e batata doce, leite de coco, macadâmia, abacate e legumes em geral.

Como já disse ela se baseia na alimentação de nossos ancestrais, que se alimentavam apenas de carnes, frutas, legumes, verduras, ou seja, alimentos naturais.

Quanto aos temperos evitar o sal refinado, dê preferência para a cebola, salsinha, alho e ervas.

As bebidas podem ser café, chás e água apenas.

o que comer na Dieta Paleo

O que não comer?

Você deve evitar os grãos de trigo, soja e os seus derivados.

O leite, margarina, bebidas industrializadas, refrigerantes e sucos que não sejam naturais, também são proibidos.

Os açúcares, biscoitos, óleos, massas, bolos, ou seja, tudo o que for industrializado.

A ideia é que a alimentação se aproxime ao máximo do que era feito na época de nossos ancestrais.

 

Você deve fazê-la?

A defesa diz que sim e argumenta que nosso corpo foi desenvolvido por centenas de milhares de anos para ter uma dieta á base de proteínas e gordura animal.

A nossa alimentação era baseada apenas em aves, peixes, bovinos e gorduras animais não processadas.

Essa dieta é também uma filosofia onde ela leva em conta que até poucos séculos atrás, quando ainda não existiam as indústrias nossa alimentação era completamente diferente e as pessoas eram mais magras e saudáveis.

Os doces, por exemplo, são tidos como um erro, pois nosso organismo é capaz de produzir açúcar (glicose) a partir das proteínas e gorduras de origem animal.

Como toda a mudança radical deve ser feita de forma cautelar, para que não sofra muito com isso.

Se você se identificou com a filosofia da Dieta Paleo e quer entrar nessa nova rotina de vida, é bom que faça essa mudança aos poucos, não corte tudo de uma vez para que o seu corpo não sinta abstinência pelos alimentos que faziam parte de sua dieta.

Atente que essa dieta traz o emagrecimento, mas que é muito mais uma filosofia de vida do que a busca do corpo perfeito.

café da manhã Dieta Paleo

O que acontece?

O organismo armazena a gordura para ser usada como energia, principalmente nos casos de emergência.

Quando a alimentação é rica em carboidratos o corpo os queima rapidamente.

E logo após há uma sensação de fome, você vai comer novamente e se forem carboidratos, logo a sensação de fome volta e isso ciclo não termina.

Na Dieta Paleo o corpo vai sofrer um pouco no começo, pois estava acostumado a receber energia seguidamente.

Quando isso não ocorrer ele vai queimar calorias de verdade e por um período longo.

Os alimentos demoram mais para serem ingeridos pelo organismo, mas com o tempo o organismo se acostuma e o resultado é um emagrecimento saudável e até mesmo melhora na disposição e saúde em geral.

 

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Dieta Paleo contra os carboidratos e açúcares

Não é que ela seja contra esse tipo de alimentos, nossos ancestrais também se alimentavam deles, mas apenas em uma pequena parte da alimentação, entenda que para comer uma batata era preciso achar um pé dela, não se plantava.

Os açúcares eram apenas os provenientes das frutas e legumes.

Se seu objetivo é emagrecer a Dieta Paleo é uma ótima opção para acelerar o processo.

Antes de iniciar qualquer dieta consulte um nutricionista capacitado para lhe orientar.

Se tiver alguma dúvida ainda sobre Dieta Paleo deixe-a nos comentário aqui em baixo que lhe ajudo.

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