Dieta Sem Carboidratos: Verdades E Mitos Sobre Dieta Carnívora

Tempo de leitura: 11 minutos

Primeiramente hoje você vai aprender o que é uma dieta sem carboidratos.

Iniciar uma dieta sem carbo pode ser difícil para as pessoas que não conhecem esse tipo de dieta.

Aliás, quem nunca teve contato com uma dieta low carb ou dieta cetogênica é mais difícil ainda.

Portanto hoje voc√™ vai ler este conte√ļdo que vai explicar detalhes ainda n√£o vistos por voc√™.

No entanto se acompanha o meu Blog já deve saber o que é low carb e será mais tranquilo.

Então aqui neste artigo vou te falar alguns benefícios de consumir alimentos pobres em carboidratos.

Além disso, você vai aprender o que é uma dieta carnívora.

Que é uma ótima opção de dieta sem carboidratos.

Conheça alguns mitos e verdades sobre a dieta carnívora.

Dieta Sem Carboidratos, Principais Mudanças No Corpo:

Dieta Sem Carboidratos Principais Mudanças No Corpo
Dieta Sem Carboidratos Principais Mudanças No Corpo

Em primeiro lugar os carboidratos s√£o extremamente comuns nas refei√ß√Ķes do dia a dia.

Geralmente, eles respondem por grande parte das calorias ingeridas, infelizmente.

Naturalmente, com toda a certeza, esses alimentos ingeridos se transformam em a√ß√ļcares (glicose) durante a digest√£o.

Gerando assim um aumento significativo na taxa de glicemia (Wikipédia).

Consequentemente promovendo o aumento de insulina.

Ali√°s, glicose e insulina altas em nosso sangue bloqueiam a queima de gordura e promovem o ac√ļmulo da mesma.

Por isso o carboidrato é um dos maiores responsáveis pelo aumento de peso e a sensação de estar sempre com fome.

Portanto uma dieta sem carboidratos consegue oferecer mais sa√ļde e mais forma ao nosso corpo.

Uma dieta sem carboidratos é perfeita para você que precisa emagrecer.

E não aguenta mais se olhar no espelho e não ficar satisfeita com o resultado que vê.

Além disso, também é ótima para aquelas pessoas que não aguentam mais trocar de dieta.

Porque a dieta n√£o deu os resultados esperados.

Portanto para você entender o tamanho dos benefícios que dietas sem carboidratos podem trazer a sua vida.

Vou listar 5 mudan√ßas principais que voc√™ ir√° perceber em poucos dias…

1. Com Uma Dieta Sem Carboidratos Você Queimará Gordura Com Mais Facilidade:

Com Uma Dieta Sem Carboidratos Você Queimará Gordura Com Mais Facilidade
Com Uma Dieta Sem Carboidratos Você Queimará Gordura Com Mais Facilidade

A partir do momento que você eliminar os carboidratos de sua alimentação.

Você automaticamente começará a queimar as reservas de gorduras que estão armazenadas em excesso no seu corpo.

Aquelas gorduras que est√£o armazenadas na sua barriga, por exemplo.

A razão de isso acontecer é que sem carboidratos em excesso no seu corpo.

Você vai com toda a certeza impulsionar o seu organismo a usar estas gorduras como fonte de energia.

2. Você Se Sentirá Mais Saciada:

Você Se Sentirá Mais Saciada
Você Se Sentirá Mais Saciada

Logo nos primeiros dias que voc√™ eliminar os carboidratos voc√™ se sentir√° mais satisfeita ap√≥s as refei√ß√Ķes.

Pois, você irá se alimentar com alimentos ricos em gorduras boas e proteínas de alto valor biológico.

√Č essa combina√ß√£o que ir√° fazer voc√™ sentir menos fome e mais saciada.

Aliás, quando você muda a alimentação e começa a escolher alimentos mais nutritivos.

Você começa a ingerir mais micronutrientes também (vitaminas e minerais).

Que geralmente n√£o est√£o presentes em comidas ricas em carboidratos.

Consumir mais proteínas, mais gorduras saudáveis e mais micronutrientes é perfeito para o emagrecimento e uma vida mais saudável.

Assim você irá controlar a sua fome e saciedade naturalmente.

3. Voc√™ Vai Conseguir Enfim Definir Seu Abd√īmen:

Voc√™ Vai Conseguir Enfim Definir Seu Abd√īmen

Uma das maiores mudan√ßas que voc√™ ir√° sentir ser√° em seu abd√īmen.

Ou na regi√£o do seu corpo onde h√° mais armazenamento de gordura.

Pois com cada vez menos carboidratos no seu corpo.

Você terá mais gordura sendo utilizada para te dar energia e isso vai fazer a região da sua barriga secar.

Antes que você fale:

‚ÄúMas, precisamos de glicose (carboidratos) para nos dar energia‚ÄĚ.

Saiba que o nosso fígado é capaz de produzir esta glicose.

Então, você não precisa de carboidratos para sobreviver.

4. Você Vai Passar A Comer Mais Proteínas De Qualidade:

Você Vai Passar A Comer Mais Proteínas De Qualidade
Você Vai Passar A Comer Mais Proteínas De Qualidade

Com o menor consumo de alimentos sem carboidratos.

E consequentemente comendo mais proteínas, você irá nutrir melhor o seu corpo.

Já que as proteínas de origem animal são de alto valor biológico e biodisponíveis.

Isso quer dizer que o nosso corpo absorve muito melhor estes tipos de proteínas.

Proteínas são os macronutrientes mais importantes para o nosso corpo.

No entanto dieta sem carboidrato ou dieta carnívora não é dieta das proteínas.

Pois, além das proteínas você irá consumir também gorduras boas.

5. Você Terá Menos Chances De Sofrer Com Diabetes E Outras Doenças:

Você Terá Menos Chances De Sofrer Com Diabetes E Outras Doenças
Você Terá Menos Chances De Sofrer Com Diabetes E Outras Doenças

Na maioria dos casos, os a√ß√ļcares contidos nos carboidratos causam diabetes.

Pois, geralmente quem consome carboidratos acaba exagerando.

Nosso corpo absorve carboidratos com muita facilidade.

Por isso a fome nunca acaba e você nunca fica satisfeita.

Portanto é aconselhável comer alimentos pobres em carboidratos.

Ou seja, eles irão evitar o aumento de glicose no sangue e consequentemente evitar a liberação da insulina.

Além disso, o consumo exagerado de carboidratos, principalmente os refinados, está ligado a várias doenças graves.

Como, por exemplo, obesidade, press√£o alta, doen√ßas neurodegenerativas, c√Ęncer, etc.

A História Da Dieta Carnívora:

A História Da Dieta Carnívora
A História Da Dieta Carnívora

Se pararmos para pensar na origem da dieta carnívora, teremos que observar diversos povos antigos que se alimentavam dessa forma.

Como os guerreiros Masai e Samburu, da √Āfrica Ocidental.

Que se alimentavam basicamente de leite e carne.

Ali√°s, tamb√©m os n√īmades das estepes da Mong√≥lia, que consumiam praticamente carne e latic√≠nios, todos os dias.

Pra entender o valor de uma dieta sem carboidratos e também sem fibras, saiba que povos como os árticos não comeram fibras durante anos.

Suas dietas eram muito baixas em fibras e muito altas em proteínas e gordura animal.

Esse breve resumo da história da dieta carnívora só confirma que a proteína animal é incrível para o nosso corpo e uma excelente opção para uma dieta sem carboidrato.

O Que √Č Permitido Na Dieta Carn√≠vora:

O Que √Č Permitido Na Dieta Carn√≠vora
O Que √Č Permitido Na Dieta Carn√≠vora

Antes de você saber o que poderá comer nessa dieta sem carboidratos.

Saiba o que é totalmente proibido de entrar na sua alimentação carnívora:
  • A√ß√ļcar de todo o tipo como, por exemplo: sucos de fruta, frutas, refrigerantes, doces, sorvete, todos os a√ß√ļcares e outros alimentos do tipo;
  • Gordura trans: gorduras hidrogenadas ou √≥leos parcialmente hidrogenados;
  • Gr√£os com trigo como, por exemplo: cevada, trigo, centeio e todos derivados de trigo;
  • √ďleos de sementes com alta dose de √īmega 6: √≥leo de soja, girassol, algod√£o, c√°rtamo, milho e canola;
  • Alimentos altamente processados: prefer√≠vel evitar todos;
  • Produtos diet e light com baixo teor de gordura;
  • Granola comum, barrinhas de cereais, p√£es, biscoitos, bolachas e cereais.
Agora sim, os alimentos permitidos para compor a sua dieta carnívora são:
  • Carnes: bife, hamb√ļrguer feito s√≥ de carne e carne vermelha s√£o os principais;
  • Outros tipos de carnes: carne de porco, cordeiro, frango e √≥rg√£os destes animais tamb√©m;
  • Carnes processadas: bacon e lingui√ßas artesanais;
  • Peixes: truta, salm√£o, arenque e outros (peixes mais gordos s√£o melhores);
  • Ovos: todos os tipos e inteiros (n√£o desperdice a gema);
  • Latic√≠nios: queijos (melhor os mais gordurosos), iogurte natural integral, manteiga, etc.;
  • Gorduras saud√°veis: manteiga, banha de porco e alimentos ricos em gordura que s√£o derivados da carne;
  • Temperos: sal, pimenta e condimentos naturais.

Mitos E Verdades Sobre A Dieta Carnívora:

Mitos E Verdades Sobre A Dieta Carnívora
Mitos E Verdades Sobre A Dieta Carnívora

Primeiramente toda dieta sem carboidrato envolve muitas polêmicas do que pode e do que não pode comer, sendo criados mitos ao longo do tempo.

Portanto, vamos falar de alguns mitos e verdades para te ajudar a come√ßar um processo de emagrecimento r√°pido e com sa√ļde.

Para nós seres humanos, será que viver com uma dieta carnívora vai nos fazer bem?

Alimentos vegetais, com toda a certeza, n√£o s√£o exclusivamente a √ļnica forma de alimenta√ß√£o saud√°vel.

O que precisamos para viver bem é respeitar uma dieta nutritiva.

Que contenha gorduras boas, prote√≠nas de alto valor biol√≥gico, vitaminas e minerais em √≥timas propor√ß√Ķes.

E sendo assim, alimentos de origem animal s√£o perfeitos para cobrir essas necessidades do nosso corpo.

Portanto é uma verdade que se alimentar de uma dieta carnívora nos faz bem.

O consumo frequente de carne vermelha pode provocar o ganho de peso?

Com certeza isso é um mito, pois o efeito que acontece com o organismo é exatamente o contrário.

Voc√™ pode ganhar peso se o consumo excessivo de carne vermelha estiver junto com carboidratos refinados e outros alimentos que propiciam o ac√ļmulo de gordura.

O que não é recomendável é claro!

Adotar uma dieta sem carboidrato pode deixar o indivíduo sem energia?

Mais um mito muito comum, isso é mentira, pois sem o consumo de carboidrato o organismo inicia o consumo de gordura para ter energia.

Ou seja, propiciando a perda de peso.

Portanto, saiba que você não precisa tanto de carboidrato quanto você pensa.

Com uma dieta carnívora, consumindo uma quantidade maior de carnes, é possível ter uma produtividade maior no trabalho?

Sim, isso é totalmente possível, por isso é uma verdade.

Se alimentando com mais proteínas de alta qualidade qualquer pessoa consegue mais clareza mental e concentração.

Benefícios ótimos para trabalhar ou estudar.

Aliás, sem falar que uma dieta sem carboidrato pode melhorar o sistema digestivo e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Resumindo O Que Você Precisa Saber Sobre Dieta Sem Carboidratos:

Dieta Sem Carboidratos, Principais Mudanças No Corpo;

Com Uma Dieta Sem Carboidratos Você Queimará Gordura Com Mais Facilidade;

Você Se Sentirá Mais Saciada;

Voc√™ Vai Conseguir Enfim Definir Seu Abd√īmen;

Você Vai Passar A Comer Mais Proteínas De Qualidade;

Você Terá Menos Chances De Sofrer Com Diabetes E Outras Doenças;

A História Da Dieta Carnívora;

O Que √Č Permitido Na Dieta Carn√≠vora;

Mitos E Verdades Sobre A Dieta Carnívora.

Referência: Dieta Carnívora Brasil

Conclusão Dieta Sem Carboidratos Verdades E Mitos Sobre Dieta Carnívora:

Conclusão Dieta Sem Carboidratos Verdades E Mitos Sobre Dieta Carnívora
Conclusão Dieta Sem Carboidratos Verdades E Mitos Sobre Dieta Carnívora

Em conclus√£o adotar uma dieta sem carboidrato √© ter a certeza de que sua sa√ļde pode melhorar e o seu corpo pode ficar mais seco e definido.

No entanto, quando a dieta escolhida é a dieta carnívora, o resultado pode ser ainda melhor.

Pois é uma dieta fácil de seguir.

Eu, por exemplo, fiz low carb 2 anos e agora faço cetogênica.

Praticamente só como carne, queijos e ovos.

No entanto, não é carnívora porque consumo bastante café.

Puro é claro rsrs.

Mas, se voc√™ possui algum problema de sa√ļde.

Antes de se aventurar em uma dieta sem carboidratos procure ajuda profissional.

Mas, procure um profissional de sa√ļde que entenda de dieta low carb.

Se voc√™ tiver alguma d√ļvida sobre dieta sem carboidrato ou carn√≠vora, entre em contato comigo, que terei o prazer de te ajudar!

Ali√°s, se ainda tiver d√ļvidas sobre dieta sem carboidrato.

Faz assim deixe-a nos coment√°rios aqui em baixo.

Sobretudo confira mais artigos sobre dietas sem carboidrato AQUI.

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Uma dieta sem carboidratos trar√° ao seu corpo muitos benef√≠cios no emagrecimento. O melhor √© que ainda pode melhorar muito bem a sua sa√ļde, saiba mais...
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