Dieta Zero Carboidrato: Como Funciona E Qual O Melhor Jeito De Iniciar?

Tempo de leitura: 10 minutos

Em primeiro lugar seguir uma dieta zero carboidrato pode ser um pouco difícil.

Isso porque encontramos carboidratos até nos ovos.

Apesar de a quantidade ser muito pequena.

Agora seguir uma dieta sem carboidrato refinado (Wikipédia) é bem tranquilo e você vai descobrir isso hoje.

No entanto não comer carboidrato pode ser um grande desafio para algumas pessoas.

Mas será que essas pessoas já encontraram uma opção para fazer uma dieta zero carboidrato?

Acredito que não! Porque atualmente a maioria das pessoas tem preguiça de ler e estudar sobre o assunto.

O pior é que muitos profissionais da saúde ainda estão desatualizados quando o assunto é dietas, nutrição e saúde.

Então é sobre isso que vou te falar hoje, vou te ensinar a seguir uma dieta zero carbo.

Portanto sem que você precise comer alimentos com carboidratos.

Então continue lendo a seguir que você irá se surpreender.

Benefícios De Uma Dieta Zero Carboidrato:

Benefícios De Uma Dieta Zero Carboidrato
Benefícios De Uma Dieta Zero Carboidrato

Hoje em dia é supernormal ver pessoas mais cuidadosas com o seu corpo, não apenas pena estética, mas pela saúde também.

Portanto é bem comum que as pessoas se atentem ao que colocam no prato.

Então pensando nessa realidade, vamos falar de um macronutriente bem presente em nossa alimentação, que vem dividindo opiniões.

O carboidrato, e logo depois vamos analisar se uma dieta zero carboidrato será boa para nossa saúde.

O carboidrato é um macronutriente que fornece energia rápida para o funcionamento do nosso corpo, formado por oxigênio, carbono e hidrogênio.

Ele é o responsável pelo fornecimento de energia por causa da liberação de glicose após a sua absorção.

Mas, nosso fígado é capaz de produzir esta glicose sem o consumo de carboidratos.

Então só por isso você já entendeu que carboidrato não é essencial para nosso corpo.

Como nosso corpo consegue produzir a própria glicose, então não precisamos de mais glicose, entendeu?

O carboidrato, geralmente é encontrado em derivados do trigo, grãos, batatas, açúcar, macarrão, arroz, pães, feijão e muitos outros alimentos.

Todos estes são alimentos ricos em carboidratos.

Com toda a certeza o acúmulo de carboidrato na forma de amido produz muitos açúcares e calorias.

O que favorece o acúmulo de gordura, só fazendo a gente engordar.

No entanto uma dieta zero carboidrato gera inúmeros benefícios para a vida de qualquer pessoa.

Separei 3 motivos principais para você iniciar a dieta zero carboidrato assim que possível.

Aliás, dieta zero carboidrato não é dieta da proteína.

Porque a maioria dos alimentos de origem animal são ricos em gorduras também.

Então vamos aos benefícios de consumir alimentos sem carboidratos…

Queima De Gordura:

Queima De Gordura
Queima De Gordura

Primeiramente quando começamos a eliminar alimentos processados, açúcares e alimentos ricos em carboidratos.

E optamos por alimentos ricos em gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.

Induzimos o nosso organismo a utilizar as reservas de gorduras como fonte de energia e não mais o carboidrato (glicose).

Assim o emagrecimento acontece naturalmente.

Dieta Simples De Colocar Em Prática:

Dieta Simples De Colocar Em Prática
Dieta Simples De Colocar Em Prática

Para fazer uma dieta zero carboidrato, você só precisa saber os alimentos que deve comer.

Por ter resultados rápidos, você acaba ficando animada e estimulada a continuar.

Portanto, com simples mudanças na sua rotina alimentar.

Você conseguirá, com toda a certeza,der chegar ao seu peso ideal em pouco tempo.

Controle Da Pressão Arterial:

Controle Da Pressão Arterial
Controle Da Pressão Arterial

Uma dieta zero carboidrato não favorece apenas a estética, você também tem uma melhora significativa na saúde.

Pois, com o baixíssimo nível de carboidrato (glicose), a pressão arterial diminui e reduz o risco de doenças cardíacas.

Porque uma dieta cheia de farinha e açúcar deixa a insulina no nosso corpo o tempo todo alta.

Consequentemente vai promover a retenção de sódio e água pelos nossos rins.

Então isso irá levar a hipertensão.

Como Fazer Uma Dieta Zero Carboidrato Através Da Dieta Carnívora?

Como Fazer Uma Dieta Zero Carboidrato Através Da Dieta Carnívora
Como Fazer Uma Dieta Zero Carboidrato Através Da Dieta Carnívora

Primeiramente colocar em prática uma dieta carboidrato zero pode ser difícil.

Ainda mais se você não entende nada sobre o assunto.

Portanto escrevi este artigo especialmente pra você.

Pode ser difícil, pois crescemos e somos acostumados a muitos alimentos com esse macronutriente (carboidratos).

No entanto a dieta carnívora aparece como uma excelente opção.

Porque é uma dieta rica em proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis.

Isso traz ótimos benefícios para a nossa saúde.

Fazer uma dieta sem alimentos com carboidrato é ganhar velocidade na perda de peso.

Além disso, quando você pensa em ingerir apenas proteínas e gorduras boas, isso aumenta ainda mais.

Já que são os alimentos que mais nos deixam saciados e são deliciosos!

Um dos pontos que chama atenção são os alimentos permitidos em uma dieta carnívora.

Vamos analisar o que é permitido nesse tipo de dieta:

  • Carnes: carne vermelha, carne de cordeiro, carne de porco, frango, e outras;
  • Órgãos destes animais também;
  • Carnes processadas artesanais;
  • Peixes: truta, salmão, atum, sardinha, arenque e todas as opções de peixes frescos;
  • Frutos do mar: camarão, mexilhão, polvo, lula, etc.;
  • Ovos inteiros;
  • Laticínios com alto teor de gordura: queijos mais gordurosos, manteiga, iogurte natural integral, etc.;
  • Caldo de ossos;
  • Temperos (principalmente sal);
  • Produtos de carne gorda: banha e outros alimentos ricos em gorduras que são derivados de carne.

4 Benefícios De Uma Dieta Carnívora:

Você vai perceber que uma dieta zero carboidrato será fácil de adaptar quando você pode se alimentar baseado em uma dieta nutritiva.

Além disso, é fácil de fazer e pode trazer benefícios fantásticos ao seu corpo.

1. Emagrecimento:

Emagrecimento
Emagrecimento

Mantendo uma dieta zero carboidrato você mantém o nível de açúcar baixo no sangue e ainda evita picos de insulina.

Então dessa forma seu corpo não tem motivos para armazenar calorias como gordura corporal.

Se você é do tipo de pessoa que não aguenta ficar sem comer besteira.

Sempre beliscando salgadinhos, barrinhas ou biscoitos, a dieta carnívora vai te ajudar a manter o controle.

Pois você vai criar o hábito de comer alimentos muito nutritivos que irão te ajudar a se manter satisfeita.

Sem contar que a ingestão maior de proteínas e gorduras boas ajuda na sensação de saciedade do seu organismo.

Evitando assim que você fique comendo toda hora.

2. Melhora Na Saúde Do Coração:

Melhora Na Saúde Do Coração
Melhora Na Saúde Do Coração

Não há nenhuma ligação entre o consumo de gordura saturada e doenças do coração.

Aliás, existem alguns estudos que comprovam a melhora na saúde cardíaca justamente pelo consumo de gordura saturada.

Com um consumo maior que o normal de carnes, você tem uma ajuda no equilíbrio do colesterol.

Aumentando os níveis do HDL, o colesterol bom.

E consequentemente, diminuindo os níveis do LDL, o colesterol ruim.

3. Maior Clareza Mental:

Maior Clareza Mental
Maior Clareza Mental

Assim como na dieta cetogênica, quando você tem uma dieta zero carboidrato, você consegue uma clareza mental bem maior.

Existe um período de adaptação, no qual o seu corpo buscará meios de abastecer o organismo sem carboidrato.

Então, pode ser que você se sinta instável no inicio.

Logo depois algumas pessoas têm sintomas de insônia.

Mas dentro de alguns dias, você se sentirá mais focada e alerta.

Com uma mente bem mais ativa.

4. Dieta Fácil E Simplificada:

Dieta Fácil E Simplificada
Dieta Fácil E Simplificada

Um dos benefícios que todas as pessoas que adotam essa dieta zero carboidrato é a simplicidade de executá-la.

Você tem facilidade de comprar os alimentos, facilidade de prepará-los e muito provavelmente você já comeu diversos tipos de carne.

E mais, se você tiver certa noção de cozinha, você poderá fazer pratos sensacionais.

A Dieta Carnívora É Segura?

A Dieta Carnívora É Segura
A Dieta Carnívora É Segura

Em alguns pontos a dieta carnívora se assemelha a dieta cetogênica.

Mas, o consumo de carboidratos é ainda menor.

Também é comprovado que as carnes não são responsáveis por doenças cardíacas.

Portanto, pelo menos para a maioria das pessoas, essa dieta é totalmente segura.

Um ponto que já é comum das pessoas falarem mal da dieta carnívora é que ela pode fazer mal ao intestino.

No entanto isso não é real.

Como a maioria dos alimentos, a carne é absorvida no intestino delgado antes de atingir o cólon.

Pensar que ela pode ficar presa no seu trato gastrointestinal é uma besteira.

Mas, toda dieta, seja ela uma dieta zero carboidrato, dieta carnívora ou não, é preciso tomar cuidados.

No caso da dieta carnívora, você precisa moderar o consumo de gorduras.

Consumir carnes gordas tudo bem, mas não precisa se entupir de manteiga.

Tenha bom senso! Né? Rsrs.

O álcool também é algo que você deve evitar ao máximo na dieta carnívora e em qualquer tipo de dieta.

Referência: Dieta Carnívora Brasil

Resumindo O Que Você Precisa Saber Sobre Dieta Zero Carboidrato: Como Funciona E Qual O Melhor Jeito De Iniciar:

  • Benefícios De Uma Dieta Zero Carboidrato;
  • Como Fazer Uma Dieta Zero Carboidrato Através Da Dieta Carnívora;
  • 4 Benefícios De Uma Dieta Carnívora;
  • A Dieta Carnívora É Segura.

Conclusão Dieta Zero Carboidrato:

Conclusão Dieta Zero Carboidrato
Conclusão Dieta Zero Carboidrato

Em conclusão eu já sigo a linha low carb faz algum tempo.

Fiz low carb uns 2 anos e depois mudei para dieta cetogênica.

Quase mudei para dieta zero carboidrato carnívora.

Só não fiz isso ainda porque tomo muito café rsrs.

E café não é de origem animal.

Então, acredito que você entendeu que é totalmente possível fazer uma dieta zero carboidrato.

Portanto a melhor maneira de colocar isso em prática é fazendo a carnívora.

Que pode encaixar perfeitamente em sua vida se você visa o emagrecimento.

Evitar alimentos ricos em carboidratos, consumir mais proteínas de origem animal e gorduras boas.

Só irá fazer bem a sua saúde e ainda vai fazer você emagrecer rápido!

Marque nesse texto uma amiga que precisa emagrecer e ainda não conhece essa dieta!

Ademais, se ainda tiver dúvidas sobre dieta zero carboidrato.

Faz assim deixe-as nos comentários aqui em baixo que ficarei muito feliz em te ajudar a acelerar o seu emagrecimento.

Sobretudo confira mais artigos sobre dietas low carb e dieta cetogênica AQUI.

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Dieta Zero Carboidrato: Como Funciona E Qual O Melhor Jeito De Iniciar?
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Uma dieta zero carboidrato trará ao seu corpo vários benefícios na sua saúde e no seu emagrecimento. Se você procura o emagrecimento rápido e saudável...
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