Dietas Para Perder Peso Realmente Funcionam? Descubra A Verdade!

Tempo de leitura: 5 minutos

ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre dietas para perder peso.

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Atualmente existem v√°rios tipos de dietas para perder peso.

Sendo que a grande maioria dá resultados no início, mas com o tempo elas acabam não sustentando a perda de peso.

O maior problema é com relação às dietas muito restritivas.

Pois elas privam você de um determinado alimento, ou grupo alimentar, visando perder peso.

O problema é quando você volta a ingerir esses alimentos o peso vem novamente.

Dieta é muito eficaz quando você precisa de um emagrecimento rápido.

Mas se você quer algo duradouro e que você possa levar pra vida toda.

O melhor é fazer uma reeducação alimentar e mudar seus hábitos alimentares.

Além disso, é preciso entender que se manter magra é um processo contínuo.

Não há como fazer uma dieta para emagrecer e depois largar de mão achando que vai manter o peso, isso é impossível.

As pessoas acham que quem é magro pode comer de tudo.

Mas geralmente elas s√£o magras porque n√£o comem de tudo rsrs.

Dietas Para Perder Peso Ou Reeducação Alimentar?

Dietas Para Perder Peso Ou Reeducação Alimentar
Dietas Para Perder Peso Ou Reeducação Alimentar

Eu j√° fiz v√°rias dietas para perder peso.

Tive resultados, mas quando parava acabava engordando novamente.

S√≥ quando fiz a reeduca√ß√£o alimentar consegui manter meu peso e isso acabou virando um ‚Äúh√°bito‚ÄĚ.

Hoje me alimento bem e sei que posso levar esse h√°bito pra vida toda.

A reeduca√ß√£o alimentar √© a √ļnica forma duradoura de se perder peso com qualidade e manter os resultados.

√Č preciso entender primeiro o que deve comer e depois o que n√£o comer.

Além disso, como acelerar o processo de emagrecimento.

Dietas Para Perder Peso: O Que Comer?

Dietas Para Perder Peso O Que Comer
Dietas Para Perder Peso: O Que Comer

Na verdade voc√™ pode comer “quase de tudo” desde que com modera√ß√£o.

√Č preciso ingerir carboidratos de qualidade, prote√≠nas e at√© mesmo gorduras saud√°veis.

Os carboidratos que s√£o eliminados em alguns tipos de dietas low carb n√£o s√£o fundamentais para o nosso organismo.

Apesar de eles serem fonte de energia de rápida absorção (glicose) para nosso corpo.

Eles não são essenciais como as proteínas e as gorduras saudáveis.

Já que nosso corpo é capaz de produzir a própria glicose.

Se n√£o conseguir ficar sem carboidratos, consuma os naturais.

De preferência de fontes como legumes de baixo amido, vegetais e frutas menos doces.

As proteínas (Wikipédia) estão liberadas para serem ingeridas a qualquer hora do dia.

Mas principalmente de noite e após os treinos, pois elas ajudam na reconstrução muscular.

De preferência sempre as proteínas de origem animal.

Como já disse não deixe de comer gorduras, mas não é qualquer tipo de gordura.

As melhores gorduras são as do azeite, banha, manteiga, abacate, coco e óleo de coco.

Al√©m disso, gorduras de peixes ‚Äúgordos‚ÄĚ como o salm√£o e tamb√©m as de origem animal s√£o muito boas.

Tenha um prato equilibrado com proteínas de origem animal, vegetais e gorduras saudáveis.

No caf√© coma omeletes com queijo e caf√© ou ch√° (sem a√ß√ļcar √© claro!).

No almoço proteínas de origem animal, legumes e vegetais.

Já no jantar coma o mesmo do almoço, mas não coma logo antes de dormir.

Você não precisa ficar comendo de 3 em 3 horas!

O mais importante é se alimentar mais com alimentos naturais e menos com alimentos industrializados.

O Que N√£o Comer?

O Que N√£o Comer
O Que N√£o Comer

Você deve saber o que não comer, não é? Acho que não rsrs.

Industrializados, congelados, a√ß√ļcar de todos os tipos, derivados de trigo, refrigerantes, bebidas alco√≥licas, doces, biscoitos, bolos, etc.

S√£o os maiores inimigos de sua dieta, evite-os ao m√°ximo.

Tente manter-se em uma dieta regular com:

  • Poucos carboidratos: vegetais e legumes de baixo amido;
  • Prote√≠nas de origem animal;
  • Gorduras saud√°veis.

Você vai ver que com o tempo vai acabar se acostumando e não querendo outro estilo de vida alimentar.

Acelerando O Emagrecimento:

Acelerando O Emagrecimento
Acelerando O Emagrecimento

Para acelerar a perda de peso é preciso também manter o metabolismo acelerado.

Para isso, comendo do jeito que j√° falei, j√° ir√° melhorar seu metabolismo.

Depois de acertar sua alimentação se desejar inclua o jejum intermitente.

Isso ir√° otimizar seus resultados no emagrecimento.

Os exercícios físicos também são bons para quem quer perder peso.

Lembre-se que seu corpo foi feito para se manter em movimento e n√£o parado.

Só não foque todos seus esforços nos exercícios.

Pois 95% do seu emagrecimento virá da alimentação.

E de preferência pratique o HIIT e musculação.

Conclus√£o

Conclus√£o Dietas Para Perder Peso Realmente Funcionam Descubra A Verdade
Conclus√£o Dietas Para Perder Peso Realmente Funcionam? Descubra A Verdade!

Em conclusão com as dicas deste artigo você já pode começar a corrigir sua alimentação par o emagrecimento.

Se desejar seguir uma dieta faz assim, siga uma destas:

“Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Voc√™ Iniciar Sua Dieta Low Carb”.

“Dieta Cetog√™nica: O Que √©? Tudo o Que Voc√™ Precisa Saber Passo a Passo”.

Ent√£o, agora me diga qual a sua opini√£o sobre dietas para perder peso?

Faz assim deixe seu coment√°rio logo abaixo.

Ali√°s, descubra mais dicas sobre dietas para o emagrecimento AQUI.

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Dietas Para Perder Peso Realmente Funcionam? Descubra A Verdade! ūüėĪ
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Descrição
Atualmente existem várias dietas para perder peso, eu já fiz várias. Será que para emagrecer a dieta é a solução mais eficaz? Será que realmente funciona?
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