É Preciso Fazer Suplementação Para Definir o Corpo?

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“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre suplementação para definir o corpo, por favor, visite os artigos mais recentes aqui.”

Muitas pessoas que começam a treinar e gostam da coisa logo se propõe a definir a musculatura do corpo.

Mas sempre vem aquela pergunta: é preciso fazer suplementação para definir a musculatura corporal?

Como o nome já diz: suplemento, ou seja, um “algo a mais” não é a solução para quem não treina ou não se alimenta bem.

Mas pode te auxiliar muito no processo principalmente tornando-o mais curto se você tiver uma alimentação e treino adequados.

Se você é iniciante acerte primeiro sua alimentação e treino, quando estiver tudo ok recorra à suplementação.

Agora se você já faz uma dieta adequada para definição muscular e treina corretamente, a suplementação pode acelerar o processo.

Mas só faça uso de suplementos com orientação de um profissional capacitado na área 🙂 .

O Que São Os Suplementos?

O Que São Os Suplementos

Os suplementos em sua maioria são proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos que servem de “complemento” para a sua alimentação.

Eles são indicados para quem tem alguma carência nutricional e para as pessoas que como você buscam uma melhor performance nos treinos e na definição muscular.

A perda de nutrientes não se dá apenas através dos treinos, mas também com o estresse da nossa vida agitada atualmente.

Além do consumo exagerado de produtos industrializados.

Nesses momentos os suplementos surgem como uma salvação, mas eles devem ser prescritos por um médico ou nutricionista, pois podem possuir alguns efeitos colaterais.

Estes efeitos colaterais podem atrapalhar seu rendimento nos treinos, fique ligado nisso!

Perigos Da Suplementação:

Perigos Da Suplementação

É perigoso tomar suplementos por conta própria e ainda mais utilizar de vários ao mesmo tempo.

Pois muitas vezes eles parecem inofensivos, mas isso depende da combinação de componentes e da quantidade ingerida.

Na maioria das lojas que você encontra por aí vão tentar te vender uma porrada de suplementos para tudo o que é coisa.

O ideal como já falei é você consultar um profissional capacitado na área para lhe orientar qual o melhor suplemento para você de acordo com seus objetivos.

Isso é o melhor a se fazer e você não irá jogar dinheiro fora, eu já joguei muito rs 🙂 .

A seguir vou explicar um pouco sobre alguns suplementos que auxiliam a definir o corpo e alguns que só “prometem”.

Mas, antes de recorrer à suplementação verifique se você esta se alimentando corretamente e se está praticando os treinos corretos para definição muscular.

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Tipos De Suplementos:

Tipos De Suplementos

Existe hoje uma variedade muito grande de suplementos, você encontra suplemento para todos objetivos de quem malha.

Para emagrecer, ganhar massa, queimar gordura, definir o corpo, etc.

A seguir vou explicar apenas 5 tipos, que acredito serem os principais.

Eu já tomei todos eles e vou ser sincero, só os proteicos e os hormonais me deram resultados.

E esses resultados só aconteceram porque faço uma dieta Low Carb e treino HIIT e musculação.

Os suplementos possuem um alto valor energético, pois são compostos por carboidratos, aminoácidos essenciais e vitaminas.

Então, eles podem auxiliar você a complementar sua alimentação se não tem tempo de se alimentar direito.

Agora vamos a eles…

Suplementos Proteicos

Suplementos Proteicos

Esses suplementos são compostos por aminoácidos essenciais ao corpo e que auxiliam na formação os músculos.

São muito eficientes na recuperação e reconstrução muscular, e isso irá lhe auxiliar a ganhar massa muscular.

O ganho de massa muscular está intimamente ligado à definição muscular.

Porque para ter o corpo definido você precisa eliminar o excesso de gordura, mas também precisa ter músculos para eles “aparecerem”.

Outro detalhe importante é que os músculos gastam mais energia para se manterem do que a gordura.

Então, ganhando massa muscular você já estará auxiliando seu corpo a queimar mais gorduras.

O mais indicado entre os proteicos é o Whey Protein, saiba mais sobre ele aqui neste link.

Termogênicos

Suplementação Termogênicos

Prometem aumentar a temperatura corporal e com isso acelerar o metabolismo e a queima de gordura.

Eles são muito recomendados para quem deseja emagrecer, eu não recomendo rs.

Eu já tomei vários e não tive resultados satisfatórios.

Acredito ser muito melhor você acelerar seu metabolismo se alimentando com “alimentos de verdade” e praticando treinos aeróbios nos moldes HIIT.

Antioxidantes

Suplementos Antioxidantes

São os ricos em nutrientes antioxidantes que auxiliam na limpeza do organismo.

Os esportistas liberam radicais livres no organismo que são causadores do envelhecimento precoce.

Esse tipo de suplemento auxilia na eliminação dessas substâncias.

Mas, existe uma infinidade de alimentos antioxidantes, será que você precisa mesmo deste suplemento?

Poli Vitamínicos e Minerais

Suplementação Poli Vitamínicos e Minerais

São ótimos para aqueles que têm a necessidade de complementar as vitaminas e minerais do dia a dia.

É claro também que se você se alimenta bem e come poucos alimentos industrializados e processados não irá precisar deles.

Hormonais

Suplementação Hormonais

Esse tipo de suplemento “estimula” a produção de hormônios, mas tem de haver muito cuidado com o seu consumo.

Esses mais que os outros tipos têm de vir de um médico para avaliar a sua real necessidade.

Saiba mais sobre hormonais nestes artigos:

Anabolizantes Naturais: O Que São, Quais Efeitos e Eles Dão Mesmo Resultado?

Pré-Hormonal Android 600 Power Supplements: O que é? Quais Efeitos e Como Tomar?

Concluindo Suplementação e a Definição Muscular:

Concluindo Suplementação e a Definição Muscular

Como vimos à suplementação pode te auxiliar em vários pontos, inclusive na hora de definir o corpo.

Mas como já disse é preciso da prescrição de um médico ou nutricionista.

Não saia ingerindo suplementos sem saber o que está tomando, pois seu organismo pode não necessitar dele.

Eles podem ajudar na sua busca pela definição muscular e podem fazer com que essa busca por esse objetivo seja encurtada.

Mas não é só com eles que irá conseguir o corpo que deseja, suplementação não faz “mágica”.

Os suplementos são apenas um ajuda na sua alimentação, essa sim é ponto fundamental para quem quer definir o corpo.

Pois só há definição muscular com duas coisas que são: músculos e falta de gordura.

Se você tiver gordura no corpo de nada vai adiantar ter músculos, pois eles irão ficar encobertos pela gordura e da mesma forma.

Não adianta não ter gordura e não ter músculos, sendo assim, você não vai fugir de uma alimentação regrada e treinos constantes.

Saiba também que o caminho para um corpo bem definido e seco de gordura não é algo que se alcance em poucos meses.

É um processo longo de mudança de hábitos tanto alimentares como de rotina de treinamento.

Será preciso que tenha muita dedicação e foco para alcançar seus objetivos.

Mas se é isso que você quer tenha certeza que irá conseguir!

Para os treinos de preferência aos aeróbios nos moldes HIIT para queimar gordura e a musculação para ganhar massa.

Estes treinos irão lhe trazer resultados muito mais rápidos na definição muscular, é o que eu pratico 😉 .

Ainda com dúvidas sobre suplementação para definir o corpo? Deixe-a nos comentários que eu lhe oriento.

Descubra mais informações sobre suplementos AQUI.

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Resumo
É Preciso Fazer Suplementação Para Definir o Corpo?
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É Preciso Fazer Suplementação Para Definir o Corpo?
Descrição
Suplementação pode "auxiliar" você a definir o corpo, mas não faz "mágica", ela deve ser utilizada com cautela e associada a uma dieta e treino adequados.
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Segredos Definição Muscular
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