Precisa Emagrecer Urgente? Descubra o Que Você Deve Fazer AGORA!

Tempo de leitura: 10 minutos

Você tem aquela festa dos sonhos ou uma viagem para a praia e precisa emagrecer urgente, mas não sabe como?

Então hoje vou te ajudar a chegar ao seu objetivo.

Mas você vai precisar se esforçar bastante e se manter na linha para ter os resultados que tanto deseja.

Antes de te mostrar a solução, quero que você tenha em mente que aqui neste artigo não vai encontrar:

  • Remédio caseiro para emagrecer urgente;
  • Alimento funcional para emagrecer rápido;
  • Chá para emagrecer de vez;
  • Detox para emagrecer rapidamente;
  • Emagrecer urgente 5 kg em 3 dias;
  • Preciso emagrecer urgente em 3 dias.

Coloque na sua cabeça de uma vez por todas que não existe uma “fórmula mágica” para emagrecer urgente.

Para emagrecer de verdade e nunca mais engordar você precisa saber como os alimentos afetam seu corpo.

A minha principal dica é você mergulhar de cabeça na dieta cetogênica.

Em inglês a dieta cetogênica é chamada de “ketogenic diet” ou “keto”.

Por isso aqui em meu site em vez de dieta cetogênica você pode encontrar “dieta keto”.

O que? Não sabe o que é dieta cetogênica?

Em resumo dieta cetogênica é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras saudáveis e proteínas.

Dieta cetogênica é uma das variações de dietas low carb.

Você agora deve estar pensando, será que isso é saudável?

Pois bem, vários estudos já comprovaram que a dieta cetogênica pode além de te ajudar (e muito) no emagrecimento, melhorar a sua saúde.

O argumento é que quando você entra em estado de Cetose, a maior parte da energia que acaba consumindo vem da gordura corporal.

Quando entramos neste estado de Cetose nosso corpo começa a utilizar os estoques de gordura para nos dar energia.

Isto é ótimo porque assim o corpo queima a gordura localizada e também a gordura visceral.

Além disso, dieta cetogênica já é utilizada para tratar vários tipos de doenças.

Como Emagrecer Urgente Com Dieta Cetogênica e o Que é?

Quero Emagrecer Urgente 10kg e Como Emagrecer Urgente Com Dieta Cetogênica e o Que é
Como Emagrecer Urgente Com Dieta Cetogênica e o Que é

Como já disse, ela é uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos.

Dando prioridade ao consumo de alimentos ricos em gorduras boas e proteínas de qualidade.

Mas mesmo restringindo o consumo de carboidratos, não zera o consumo deles.

Dieta cetogênica propõe você reduzir bastante o consumo dos carboidratos, aproximadamente menos de 30 gramas de carboidratos por dia.

Consumindo mais proteínas de alta qualidade e mais alimentos com gorduras saudáveis o seu corpo entrará em estado de Cetose.

Como já disse, este estado faz com que a gordura armazenada seja a maior fonte de energia consumida pelo nosso corpo.

Quando entramos em estado de Cetose o nosso organismo vira uma “máquina” de queimar gordura.

Além disso, a Cetose também transforma a gordura em cetona no nosso fígado, o que pode fornecer energia para o nosso cérebro.

Outro benefício que deve ser considerado é que a dieta cetogênica reduz significativamente os níveis de açúcar no nosso sangue e também a insulina.

Ou seja, ela traz muitos benefícios para a sua saúde e ainda desbloqueia a queima de gordura.

Tipos De Dieta Cetogênica:

Tipos De Dieta Cetogênica Para Emagrecer Urgente 20 Kilos
Tipos De Dieta Cetogênica

Padrão (SKD): ela é bem radical, pois os níveis de carboidratos são baixos, tem uma quantidade moderada de proteínas e é rica em gorduras.

Os macronutrientes nas refeições ficam em torno de 75% de gordura, 20% de proteínas e 5% de carboidratos.

Cíclica (CKD): esta dieta cetogênica funciona por períodos onde alguns dias o consumo deles é maior e em outros dias é menor.

Sendo por exemplo 5 dias com poucos carboidratos e 2 dias com alta ingestão de carboidratos.

Alta proteína: ela se assemelha a “padrão”, só que com uma proporção de proteínas maior, ficando em torno de 60% de gordura, 35% de proteínas e 5% de carboidratos.

Eu estou em dieta cetogênica há uns 3 meses, isso para tentar secar a minha barriga.

Estou tendo ótimos resultados e estou seguindo a proporção de macronutrientes assim: 63% gorduras, 28% proteínas e 9% carboidratos.

Dieta Cetogênica é Eficiente Para Emagrecer Urgente?

Preciso Emagrecer e Não Consigo Dieta Cetogênica é Eficiente Para Emagrecer Urgente
Dieta Cetogênica é Eficiente Para Emagrecer Urgente

Esta dieta realmente é eficiente, pois pesquisas demonstraram que a dieta cetogênica é mais eficaz do que as dietas que recomendam baixo teor de gordura.

Estudos ainda comprovam que quem se submete a dieta cetogênica tende a perder 2,2 vezes mais peso do que as pessoas que fazem dieta de baixo índice de gorduras.

E o melhor, os níveis de triglicérides e colesterol HDL melhoram!

Já sabemos que a ingestão de proteínas adequada proporciona muitos benefícios ao nosso corpo.

Além do aumento de cetonas, dos baixos níveis de açúcar e da melhora na sensibilidade à insulina que é fundamental para o emagrecimento.

Eu sei que é eficiente porque eu mesmo faço rsrsrs.

Alimentos Que Devem Ser Evitados Na Dieta Keto:

Alimentos Que Devem Ser Evitados Na Dieta Keto Preciso Emagrecer Urgente 5 kg
Alimentos Que Devem Ser Evitados Na Dieta Keto

Como regra geral você deve evitar o máximo que puder os alimentos ricos em carboidratos simples e refinados.

Alimentos industrializados são cheios destes carboidratos e você não deve consumi-los em cetogênica.

Mas segue uma lista dos alimentos que precisam ser reduzidos ao máximo (ou banidos) de sua dieta:

  • Alimentos com açúcar, todos os açúcares (mesmo naturais), refrigerantes, sucos, bolos, pães, biscoitos, etc.;
  • Grãos (mesmo os integrais), produtos feitos de trigo, arroz, ervilha, feijão, lentilhas, massas de todos os tipos, etc.;
  • Frutas, todas exceto as menos doces como morango, mirtilos, amoras, abacate, coco, pitangas e framboesas;
  • Alimentos ricos em amido como batata, batata doce, etc.;
  • Alimentos refinados, modificados, processados e industrializados;
  • Molhos cheios de açúcar;
  • Gorduras insalubres, óleos vegetais extraídos de sementes, maioneses industrializadas, margarina, etc.;
  • Álcool, por conta do alto índice de carboidratos (cerveja não pode né, é uma pena rs).

Está gostando do artigo? Que tal conhecer um programa de emagrecimento de 3 fases para quem precisa urgentemente emagrecer naturalmente, atingir o peso ideal e mantê-lo pra sempre? Saiba Mais Aqui

Alimentos Que Podem Ser Consumidos Na Dieta Keto:

Alimentos Que Podem Ser Consumidos Na Dieta Keto Preciso Emagrecer 20 Quilos
Alimentos Que Podem Ser Consumidos Na Dieta Keto

Na dieta keto você irá se alimentar só com “alimentos de verdade”.

Alimentos de verdade são alimentos naturais e saudáveis.

Quando mais alimentos naturais e saudáveis você comer melhor.

Tenha esta lista como base de sua alimentação:

  • Carnes vermelhas, carne de porco, salame e presunto (com moderação), bacon, frango, etc.;
  • Peixes de todo o tipo, peixes gordos como salmão, truta e atum são ótimos;
  • Ovos, de preferência aos ovos caipiras;
  • Manteiga;
  • Queijos de todos os tipos (melhor os mais amarelos), menos os processados;
  • Nozes, castanhas e sementes;
  • Óleos saudáveis como azeite extra virgem e óleo de coco;
  • Abacate, coco, morangos, mirtilos, amoras, framboesas e pitangas;
  • Legumes low carb, vegetais verdes, tomates, cebolas, pimentão, etc. (estas serão as fontes principais de carboidratos);
  • Temperos no geral, sal, pimenta, orégano, alecrim, cúrcuma, etc.

Efeitos Colaterais Da Dieta Cetogênica:

Efeitos Colaterais Da Dieta Cetogênica
Efeitos Colaterais Da Dieta Cetogênica

Como tudo na vida há um contraponto.

Apesar de a dieta cetogênica ser saudável, poderá acontecer alguns efeitos coletareis enquanto o seu corpo se adapta a ela.

Mas, isso não acontece em todas as pessoas e quando acontece passa em alguns dias.

Os principais sintomas são: falta de energia, dificuldades de concentração, sensação de fome, problemas com o sono, náuseas, desconforto digestivo e diminuição do desempenho físico.

O ideal para que não sinta estes efeitos colaterais é ir diminuindo os carboidratos aos poucos.

Você precisa dar um tempo para seu corpo de adaptara a queimar gordura no lugar de glicose (açúcar).

Normalmente em uma semana o corpo já começa a se adaptar.

Dúvidas Frequentes Sobre Dieta Cetogênica:

Dúvidas Frequentes Sobre Dieta Cetogênica
Dúvidas Frequentes Sobre Dieta Cetogênica

O consumo de carboidratos é baixo, mas não é para zerar os carboidratos.

Inicialmente pode haver uma perda de massa muscular que é compensada depois com a alta ingestão de proteínas.

Pessoas dizem que é perigoso, mas é que a maioria confunde Cetose com cetoacidose.

A Cetose que é o que proponho é natural, mas a cetoacidose é perigosa.

Problemas digestivos podem ocorrer na primeira semana, mas uma solução é comer mais vegetais fibrosos.

Portanto se você possui algum problema de saúde antes de fazer dieta cetogênica consulte um médico e uma nutricionista.

Procure profissionais que entendam de dietas de baixo carboidrato.

Resumindo o Que Você Precisa Fazer Para Emagrecer Urgente:

1. Como Emagrecer Urgente Com Dieta Cetogênica e o Que é?

2. Tipos De Dieta Cetogênica;

3. Dieta Cetogênica é Eficiente Para Emagrecer Urgente?

4. Alimentos Que Devem Ser Evitados Na Dieta Keto;

5. Alimentos Que Podem Ser Consumidos Na Dieta Keto;

6. Efeitos Colaterais Da Dieta Cetogênica;

7. Dúvidas Frequentes Sobre Dieta Cetogênica.

Conclusão

Conclusão Precisa Emagrecer Urgente Descubra o Que Você Deve Fazer AGORA
Conclusão Precisa Emagrecer Urgente? Descubra o Que Você Deve Fazer AGORA!

A Dieta Cetogênica é ótima para quem está acima do peso e precisa perder peso rapidamente.

Pois além de conseguir o seu objetivo você irá melhorar a sua saúde.

Mas é sempre bom frisar que é importante procurar um médico para ver se está tudo certo com você antes de entrar nessa.

Dieta cetogênica é uma dieta low carb avançada.

Se você nunca fez nenhuma dieta de baixo carboidrato melhor não fazer cetogênica.

Inicie pela low carb e quando seu corpo se adaptar faça a cetogênica.

Você pode aprender tudo sobre dieta low carb agora! Clique AQUI.

Além disso, outro ponto importante para você conseguir acelerar a perda de peso são os exercícios físicos eficientes para emagrecer.

Como o HIIT Q48 e musculação.

Mantenha uma rotina destes exercícios junto com a dieta, isso ajudará muito a acelerar o seu processo de emagrecimento.

E então? Pronta para entrar nesta e perder estes quilos a mais?

Qualquer dúvida que tiver sobre como emagrecer urgente, faz assim fale comigo!

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