11 Dicas Para Você Emagrecer Rápido Com Dieta Low Carb E Sem Sofrimento

11 Dicas Para Você Emagrecer Rápido Com Dieta Low Carb E Sem Sofrimento

Tempo de leitura: 11 minutos

Quando o assunto é emagrecer de vez a dieta low carb é com toda a certeza uma excelente opção.

Isso porque com a sua adesão conseguimos emagrecer rápido de forma efetiva e com saúde.

Diferentemente de outras dietas que são altamente restritivas.

Que só nos fazem sofrer e passar fome.

Além disso, também não promovem emagrecimento efetivo.

Levando isso em consideração preparei o artigo de hoje para discutir e apresentar onze dicas para você emagrecer rápido com a dieta low carb e sem sofrimento.

Confira e boa leitura!

Aliás, se você quer aprender como emagrecer rápido e como emagrecer a barriga este artigo é pra você!

Como Emagrecer Rápido Através Da Dieta Low Carb:

Como Emagrecer Rápido Através Da Dieta Low Carb
Como Emagrecer Rápido Através Da Dieta Low Carb

A dieta low carb nada mais é do que uma das melhores dietas para emagrecer rápido.

Pois o emagrecimento vai ser de forma 100% saudável e sem precisar se preocupar com o tão temido efeito sanfona.

Essa dieta consiste na baixa ingestão de hidratos de carbono, principais responsáveis pelo ganho de peso.

As dietas low carb são mais ricas em proteínas de origem animal e gorduras saudáveis.

Sendo assim, esses nutrientes passam a aportar um conjunto expressivo na maioria das refeições do nosso dia a dia.

Para poder seguir essa dieta do modo correto você precisará seguir algumas dicas.

Para assim emagrecer rápido e saudável.

Confira a seguir algumas delas…

Dica Nº 1: Elimine Os Açúcares E Carboidratos Refinados Em Sua Dieta E Você Poderá Emagrecer Em 30 Dias

Elimine Os Açúcares E Carboidratos Refinados Em Sua Dieta E Você Poderá Emagrecer Em 30 Dias
Elimine Os Açúcares E Carboidratos Refinados Em Sua Dieta E Você Poderá Emagrecer Em 30 Dias

O primeiro grande passo que devemos dar para que possamos aderir corretamente à dieta low carb.

É, com toda a certeza, começar a manter hábitos alimentares com baixa ingestão de carboidratos e açúcares.

Pode ficar tranquilo quanto a esta parte, porque você não terá que eliminar tudo de uma só vez.

Tendo em vista que poderá fazê-lo aos poucos, para que se reeduque para uma alimentação mais saudável e flexível.

Por exemplo, você pode substituir as bebidas gasosas e açucaradas (refrigerantes) por água e demais líquidos sem açúcar.

Experimente os cafés low carb, água com gás com limão, chás sem açúcar e comece a emagrecer em 30 dias!

Seu foco deve ser eliminar todo o tipo de açúcar de sua alimentação, mesmo os naturais.

Em relação aos carboidratos, os refinados é melhor excluir todos.

Confira a seguir quais são os alimentos que você deverá evitar, se quiser emagrecer com saúde:

  • Balas, chicletes e pirulitos;
  • Biscoitos, bolos e outros produtos feitos à base de derivados do trigo, gordura vegetal e açúcares;
  • Bebidas adoçadas (sucos e refrigerantes);
  • Massas e pizzas;
  • Pães de todo o tipo;
  • Arroz, mesmo o integral;
  • Legumes ricos em amido;
  • Frutas muito doce;
  • Óleos vegetais extraídos de sementes, margarina e gorduras trans.

Dica Nº 2: Substitua As Batatas Por Legumes De Baixo Amido

Substitua As Batatas Por Legumes De Baixo Amido
Substitua As Batatas Por Legumes De Baixo Amido

As batatas são fontes de carboidratos simples.

Estes carboidratos são metabolizados muito rápido em nosso corpo.

Assim elevam demais a glicose e insulina, consequentemente bloqueiam o emagrecimento e promovem o acúmulo de gordura.

Portanto, será útil substituí-las adotando um estilo de vida com pouco carboidrato.

Você pode trocar suas batatas por legumes de baixo amido no geral.

Como, por exemplo, brócolis, couve-flor, aspargos, rabanete, abobrinha, abóboras, etc.

Além disso, berinjela, repolho, tomate, pimentões, pepino, folhas verdes no geral também são bem vindos em low carb.

Dica Nº 3: Prove Outras Opções Simples Para Reduzir O Consumo De Carboidratos

Prove Outras Opções Simples Para Reduzir O Consumo De Carboidratos
Prove Outras Opções Simples Para Reduzir O Consumo De Carboidratos

Uma vez que você esteja pronto para seguir uma dieta low carb com baixa ingestão de carboidratos.

Você terá que fazer algumas mudanças simples ao trocar suas fontes por outras mais alternativas.

Exemplos:

  • Troque o arroz tradicional por pedaços de couve-flor ou arroz de couve-flor;
  • Troque o macarrão convencional por macarrão de abobrinha ou de abóbora;
  • Consuma oleaginosas, torresmo, vegetais crus no lugar de batatas fritas;
  • Troque os doces por frutas com pouco açúcar.

Dica Nº 4: Faça Com Que As Proteínas Sejam Prioridade Em Suas Refeições

Faça Com Que As Proteínas Sejam Prioridade Em Suas Refeições
Faça Com Que As Proteínas Sejam Prioridade Em Suas Refeições

Essa na verdade é a dica principal! Rsrs.

As proteínas de origem animal devem ser a base de todas as suas refeições.

Tenha em mente que os carboidratos não são essenciais para nossa vida porque o nosso fígado é capaz de produzir toda glicose que necessitamos.

Já as proteínas são, porque nosso corpo não consegue produzi-las.

Se você escolher as proteínas de origem animal ao seguir uma dieta low carb irá conseguir emagrecer em 30 dias.

Além disso, emagrecer o rosto e emagrecer a barriga, que inclusive é uma das partes do corpo que mais incomodam as pessoas.

O que vem me ajudando a secar a barriga é o consumo maior de carnes, quase nem consumo carboidratos.

As proteínas de alto valor biológico que você deve consumir encontram em alimentos como os seguintes:

  • Frango e ovos;
  • Peixes no geral, mais gordurosos são ótimos;
  • Carne bovina no geral;
  • Frutos do mar;
  • Queijos amarelos;
  • Carne de porco;
  • Carnes de outros animais, se você gostar é claro, rsrs.

Dica Nº 5: Consuma Aqueles Vegetais Que Não Sejam Ricos Em Amido

Consuma Aqueles Vegetais Que Não Sejam Ricos Em Amido
Consuma Aqueles Vegetais Que Não Sejam Ricos Em Amido

Já falei um pouco destes legumes, mas vou dar uma reforçada.

Isso porque tem gente que ainda acha que tapioca, mandioca e batatas não atrapalham o emagrecimento.

Esses alimentos ricos em amido só vão fazer você engordar.

Portanto se você realmente visa o emagrecimento, evite!

A dieta low carb permitirá consumir a quantidade que você desejar de vegetais.

O que será útil para mantê-lo satisfeito junto com as proteínas e gorduras.

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados na hora de escolher qual vegetal irá consumir.

Certificando-se que o mesmo não possui muito amido.

A seguir apresento algumas opções de vegetais que podem estar presentes em sua dieta para emagrecer de vez:

  • Pepinos;
  • Brócolis;
  • Couve-flor;
  • Abobrinha;
  • Pimentas e pimentões;
  • Tomates;
  • Berinjela;
  • Repolho;
  • Jiló;
  • Chuchu;
  • Folhas verdes no geral especialmente as mais escuras.

Dica Nº 6: Abasteça A Sua Geladeira Apenas Com Alimentos De Verdade

Abasteça A Sua Geladeira Apenas Com Alimentos De Verdade
Abasteça A Sua Geladeira Apenas Com Alimentos De Verdade

Essa dica te ajudará a ter um emagrecimento rápido sem dúvida.

Uma vez que sempre que sentir fome, as opções que estarão a sua disposição serão apenas alimentos saudáveis e de baixos carboidratos.

Primeiramente pare de comprar “guloseimas” rsrs.

Dicas de alimentos que deve manter sempre em sua geladeira:

  • Frango e ovos;
  • Carnes de todos os tipos;
  • Vegetais frescos;
  • Queijos mais amarelos;
  • Bacon;
  • Abacate, coco, limão e morangos;
  • Azeite, óleo de coco e manteiga;
  • Oleaginosas e sementes;
  • Iogurte natural integral e creme de leite para fazer receitas low carb.

Dica Nº 7: Beba Água, Água Com Gás E Outras Bebidas Que Não Contenham Açúcar

Beba Água Água Com Gás E Outras Bebidas Que Não Contenham Açúcar
Beba Água, Água Com Gás E Outras Bebidas Que Não Contenham Açúcar

Para você se tornar adepto da dieta low carb é importante que você se mantenha sempre hidratado.

Uma vez que isso lhe ajudará a se sentir mais satisfeito.

Além disso, também pode ajudar a reduzir a probabilidade de que você sofra efeitos secundários negativos com a desidratação.

Sendo assim, não tome bebidas adoçadas e nem sucos.

Mesmo que sejam sem açúcar.

Tampouco outras bebidas que contenham edulcorantes artificiais, uma vez que podem aumentar a sua vontade de comer.

Caso queixa emagrecer urgente de sempre preferência a se hidratar com água.

Aliás, água com gás com limão, café e chás sem açúcar também são ótimos.

Dica Nº 8: Conte As Calorias Ingeridas

Conte As Calorias Ingeridas
Conte As Calorias Ingeridas

Se você seguir as dicas anteriores certinhas e sentir que não esta emagrecendo esta na hora de otimizar a sua dieta low carb.

Aí entra esta dica oito e as dicas a seguir…

Normalmente quando aderimos à dieta low carb não necessitamos nos preocupar tanto com a quantidade de calorias que consumimos diariamente.

No entanto, se você verificar que está fazendo a dieta e está difícil emagrecer rápido.

Talvez o melhor a ser feito seja calcular se você não está exagerando no consumo dos alimentos.

Lembre-se que, mesmo que a dieta low carb seja uma das mais saudáveis atualmente.

Nenhum alimento consumido em excesso faz bem.

Logo, procure fazer uma alimentação low carb correta e consciente!

Para saber qual a quantidade certa de calorias para o seu emagrecimento Clique Aqui.

Dica Nº 9: Anote Tudo

Anote Tudo
Anote Tudo

Para completar a dica anterior, comece a anotar tudo o que você come.

Assim você vai saber a quantidade de calorias e também se está consumindo muitos carboidratos.

Mantenha um diário alimentar a fim de ter em mãos registros do seu consumo de alimentos e evolução na dieta.

Ao prestar contas a si mesmo, você acaba ficando mais consciente das suas escolhas e comerá melhor!

Para te auxiliar nesta parte utilize aplicativos como o FatSecret.

Dica nº 10: Associe O Jejum Intermitente Para Emagrecer

Associe O Jejum Intermitente Para Emagrecer
Associe O Jejum Intermitente Para Emagrecer

Jejum intermitente é uma ótima estratégia nutricional para auxiliar no emagrecimento.

No entanto fazer jejum intermitente e continuar se alimentando da maneira errada só vai prejudicar a sua saúde.

Primeiro corrija a sua alimentação fazendo low carb.

Quando seu corpo já estiver adaptado a low carb e queimando seus estoques de gordura para te dar energia.

Aí chegou a hora de associar o jejum intermitente.

Você pode saber sobre jejum intermitente neste artigo:

“Como Fazer Jejum Intermitente? Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Esta Estratégia”.

Dica Nº 11: Faça Atividades Físicas Para Emagrecer De Vez

Faça Atividades Físicas Para Emagrecer De Vez
Faça Atividades Físicas Para Emagrecer De Vez

Não tenha os exercícios como foco principal do seu emagrecimento.

Pois 95% do seu emagrecimento virão da dieta.

Mas, para potencializar o seu emagrecimento com a dieta low carb busque praticar algum tipo de atividade física.

Mas lembre-se que sem sofrimento, ou seja, você não precisa passar horas e horas dentro de uma academia se isso não lhe agrade.

Busque praticar exercícios físicos que lhe deem prazer.

Você pode começar com musculação, Crossfit ou exercícios HIT em casa mesmo.

Referência: Emagrecer De Vez Clique Aqui

Conclusão:

Conclusão
Conclusão

Em conclusão desejo que estas dicas otimizem o seu emagrecimento.

Tenha sempre em mente que para emagrecer o principal é corrigir a alimentação.

Aqui em meu Blog sempre indico low carb porque foi com ela que cheguei ao meu peso ideal e o mantenho até hoje.

Low carb vai auxiliar o seu emagrecimento ser mais rápido e saudável.

Agora se você não precisa emagrecer, mas tem um amigo que precisa indique este artigo para ele.

Assim você ajuda seu amigo a emagrecer e também me ajuda a alcançar e auxiliar ainda mais pessoas.

Por fim, se ainda tiver dúvidas sobre como emagrecer com dieta low carb.

Faz assim deixe-as nos comentários logo abaixo que te oriento a melhorar a sua alimentação para emagrecer.

Sobretudo confira mais artigos sobre dieta low carb e como emagrecer AQUI.

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 11 Dicas Para Você Emagrecer Rápido Com Dieta Low Carb【INÉDITO】
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Saiba o que comer na dieta low carb e aprenda como emagrecer de forma saudável! Passo a Passo comprovado para emagrecimento rápido e com saúde! [NOVO] ✅✅
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