Descubra Qual O Melhor Exercício Para Perder Barriga Rápido E Fácil

Tempo de leitura: 6 minutos

ATENÇÃO! Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre a melhor ciência em relação ao melhor exercício para perder barriga.

Por favor, visite os artigos mais recentes no arquivo do meu site na página de artigos.

Perder a barriga é o desejo da maioria das pessoas que estão precisando perder peso.

A gordura que fica localizada na região abdominal é a mais fácil de ganhar e mais difícil de perder.

Mas calma isso tem solução.

Confira a seguir o melhor exercício para perder barriga…

Como regra geral quando se fala em emagrecimento é preciso aliar os exercícios físicos com uma boa alimentação.

Estes pontos são complementares para perder barriga rápido.

Só tenha em mente que a alimentação é o principal para perder gordura da barriga.

Se você ainda não faz dieta nem perca seu tempo lendo este artigo.

Faz assim, primeiro acerte a sua alimentação fazendo low carb ou cetogênica.

Depois associe os exercícios para perder barriga que vou lhe indicar aqui.

Falando em exercícios físicos o melhor para esse fim…

Sem dúvida é associar exercícios aeróbicos (HIIT) com o treinamento com peso (exercícios anaeróbicos na musculação).

O melhor exercício aeróbico para emagrecer e perder a gordura da barriga é o Treino HIIT.

Os exercícios aeróbicos nos moldes HIIT (Wikipédia) gastam muitas calorias.

O que auxilia na perda de gordura não apenas na região da barriga.

Mas também em todo o corpo como culote, coxas e pernas, por exemplo.

Já a musculação pode aumentar o metabolismo até 12% após o treino e manter assim por até 15 horas.

Para eliminar a gordura barriga não adianta nada ficar se matando de fazer abdominais.

Eles são importantes para fortalecer nosso abdômen.

Mas quando o assunto é perder gordura da barriga, eles sozinhos não são eficientes.

Então você precisa praticar exercícios que irão diminuir sua taxa de gordura corporal como um todo.

E os melhores para isso são o HIIT e a musculação.

Mas Qual Seria O Melhor Exercício Para Perder Barriga?

Exercícios Aeróbicos

Exercícios Para Barriga Flácida E Exercícios Aeróbicos
Exercícios Aeróbicos

Como já mencionei eles são ótimos.

Pois gastam muitas calorias e queimam a gordura em todo o corpo.

Mas não estou falando dos exercícios aeróbicos de longa duração convencionais.

Como, por exemplo, ficar correndo na esteira.

Estes tipos de exercícios aeróbicos são pouco eficientes para perder barriga.

Para que os resultados sejam obtidos é preciso que eles sejam feitos por pelo menos 3 vezes na semana e com intensidade alta.

Os treinos nos moldes HIIT são de alta intensidade.

Por isso ele é o melhor exercício para perder barriga.

Outro ponto favorável dele é que pode ser feito na academia.

Na rua ou até mesmo aí na sua casa.

Já que você pode praticar o HIIT só com o peso do seu próprio corpo.

Os resultados na perda de peso e de queima de gordura são significativos e acontecem em médio prazo.

Eles queimam as gorduras localizadas principalmente da região da barriga e coxas.

Mas eles também agem queimando gordura no corpo todo.

Assim auxiliam a baixar a taxa de gordura corporal.

Como já disse o ideal é que eles sejam praticados por pelo menos 3 vezes na semana.

E por cerca de 15 minutos.

Eles trazem também benefícios para a saúde cardiovascular.

Escolha o treino HIIT porque são no máximo 15 minutos diários.

Os treinos são intensos e muito eficientes para secar a barriga.

Eu pratico o HIIT de 3 a 5 vezes por semana.

Conheça o Treino HIIT que eu pratico AQUI.

Exercícios Anaeróbicos

Exercícios Aeróbicos Para Perder Barriga E Exercícios Anaeróbicos
Exercícios Anaeróbicos

Os exercícios anaeróbicos (musculação) também ajudam na perda da barriga.

Além disso, são ótimos para o ganho da massa muscular.

Para quem além de emagrecer quer definir o corpo eles são fundamentais.

Outro ponto positivo nos exercícios anaeróbicos é que o ganho de massa muscular.

Seu corpo gastará mais calorias para manter estes músculos.

E com isso há uma maior queima de gordura.

O ideal é intercalar os dias de treinos aeróbicos nos moldes HIIT com dias de treinos anaeróbicos.

Se conseguir fazer estes treinos intercalados por 6 vezes na semana e seguindo uma boa alimentação.

Os resultados serão fantásticos e até mesmo rápidos.

Você sentirá uma enorme diferença em seu corpo e na sua saúde.

Alimentação

Alimentação E Exercícios Para Perder Barriga Em Uma Semana
Alimentação

Agora, como já falei.

De nada vai adiantar se matar na academia e nos exercícios aeróbicos e anaeróbicos se quando chegar em casa você comer mal.

A alimentação correta com alimentos saudáveis é que vai fazer o processo se tornar mais rápido e eficaz.

Quando se treina muito e come muito errado o seu corpo fica com a aparência de inchado.

O que queremos é um corpo definido, certo?

Dê tanta atenção à alimentação quanto aos treinos para manter o metabolismo acelerado.

Se quiser seguir uma dieta siga low carb ou cetogênica.

Em resumo sua alimentação deve ser pobre em alimentos industrializados e rica em alimentos naturais.

Deve comer mais proteínas e gorduras saudáveis.

E diminuir o consumo de carboidratos, principalmente os refinados.

Conclusão

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Conclusão Descubra Qual O Melhor Exercício Para Perder Barriga Rápido E Fácil

A regra é bem simples, mantenha uma rotina ativa de treinos intercalando os aeróbicos com os anaeróbicos.

Para os aeróbicos o HIIT e para os anaeróbicos a musculação.

Una tudo isso a uma boa alimentação e os resultados virão de forma efetiva e mais rápida do que você pensa.

Relembrando se você é sedentária o melhor a fazer é procurar ajuda profissional antes de qualquer coisa.

Procure um médico para ver como esta sua saúde.

Uma nutricionista para melhorar sua alimentação e um educador físico para lhe orientar nos treinos.

Qual sua opinião sobre o melhor exercício para perder barriga?

Como é sua experiência com estes exercícios?

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Existe uma variedade grande de atividades físicas pra gente praticar, mas qual será o exercício para perder barriga mais eficiente, simples e prático?
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