Qual o Melhor Exercicio Para Perder Barriga?

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Perder a barriga é o desejo da maioria das pessoas que estão precisando perder peso. A gordura que fica localizada na região abdominal é a mais fácil de se ganhar e mais difícil de perder, mas calma, isso tem solução. Veja a seguir o melhor exercicio para perder barriga.

Como regra geral quando se fala em emagrecimento é preciso aliar os exercícios físicos há uma boa alimentação, esses pontos são complementares para perder barriga.

Falando em exercícios físicos, o melhor para esse fim, sem dúvida é associar exercícios aeróbicos com o treinamento com peso (exercícios anaeróbicos como a musculação), o melhor exercício aeróbico para emagrecer e secar a gordura da barriga é o Treino HIIT.

Os exercícios aeróbicos (Wikipédia) gastam muitas calorias o que auxilia na perda de gordura não apenas na região da barriga, mas também em todo o corpo como culote, coxas e pernas por exemplo.

Já a musculação pode aumentar o metabolismo até 12% após o treino e manter assim por até 15 horas.

 

Mas qual seria o melhor exercicio para perder barriga?

 

Exercícios aeróbicos

Como já mencionei eles são ótimos, pois gastam muitas calorias e queimam a gordura em todo o corpo. Para que os resultados sejam obtidos é preciso que eles sejam feitos por pelo menos 3 vezes na semana e com intensidade alta.

Outro ponto favorável deles é que podem ser feitos na academia, na rua ou até mesmo em casa, como no caso de esteiras e bicicletas.

Os resultados na perda de peso e de queima de gordura são significativos e acontecem em médio prazo.

Eles queimam as gorduras localizadas principalmente da região da barriga e coxas, mas eles também agem internamente queimando gordura no fígado e com isso, mantendo estáveis os níveis de colesterol no sangue.

 

Os melhores exercícios aeróbicos para perder barriga são:

  • Treino HIIT;
  • Corrida ou caminhada;
  • Natação;
  • Pedalar;
  • Patinar;
  • Dançar.

 

Como já disse o ideal é que eles sejam praticados por pelo menos 3 vezes na semana e por cerca de 45 minutos. Eles trazem também benefícios para a saúde cardiovascular.

Se você não tem tempo para fazer estes exercícios, escolha o Treino HIIT porque são só 15 minutos intensos por dia e fim, conheça o Treino HIIT que eu pratico AQUI.

Melhor Exercicio Para Perder Barriga?

Exercícios anaeróbicos

Os exercícios anaeróbicos também ajudam na perda da barriga, são ótimos para o ganho da massa muscular, para quem além de emagrecer quer definir o corpo, eles são fundamentais.

Outro ponto positivo nos exercícios anaeróbicos é que com o ganho de massa muscular, seu corpo gastará mais calorias para se manter e com isso há uma maior queima de gordura.

O ideal é intercalar os dias de treinos aeróbicos com dias de treinos anaeróbicos.

Se conseguir fazer esses treinos intercalados por 6 vezes na semana e seguindo uma boa alimentação, os resultados serão fantásticos e até mesmo rápidos, você sentirá uma enorme diferença em seu corpo e na sua saúde.

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Alimentação

Agora, de nada vai adiantar se matar na academia e nos exercícios aeróbicos e anaeróbicos se quando chegar em casa você comer mal. A alimentação correta com alimentos saudáveis é que vai fazer o processo se tornar mais rápido e eficaz.

Quando se treina muito e come muito errado o seu corpo fica com a aparência de inchado, o que queremos é um corpo definido, certo?

Dê tanta atenção à alimentação quanto aos treinos e não deixe de comer a cada 3 horas, para manter o metabolismo acelerado.

Boa alimentação e Exercicio Para Perder Barriga

Conclusão

A regra é bem simples, mantenha uma rotina ativa de treinos intercalando os aeróbicos com os anaeróbicos.

Una tudo isso a uma boa alimentação e os resultados virão de forma efetiva e mais rápida do que você pensa.

Relembrando se você é sedentário o melhor a fazer é procurar ajuda profissional antes de qualquer coisa, procure um médico para ver como esta sua saúde, um nutricionista para melhorar sua alimentação e um educador físico para lhe orientar nos treinos.

Qual sua opinião sobre o melhor exercicio para perder barriga e como é sua experiência com estes exercícios? Deixe seu comentário logo abaixo. Veja mais dicas para secar a gordura da barriga AQUI.

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